今日は予報通り雨。 自主リハ中心。 股関節の伸展（腸腰筋）は硬くなっているのだけれど、左膝前外側（ガーディ結節）あたり（腸脛靱帯の付着部）が膝を曲げるとやや痛む…これでも随分突っ張りは減っている。 膝を立てて骨盤後傾させての腸腰筋ストレッチは…

4月3日(金)のblogを書かずに就寝しました。 我ながら、ここで…と思いつつ。 夜、お風呂後スタジオの掃除をどうするか…。 現在、クイックルワイパー中心。プラス時に掃除機。 右手に杖をまだ使用している状態で、モップ使用…できないことは無いけれど、レッス…

今日の12:30発の飛行機で姪と甥が帰京。 帰京前の甥っ子のお仕事がまだ残っていて、昨日頂いたスズキがもう1匹の捌きをどうするか。 でも、疲れ切っているし魚の匂いも付くしで、やらなきゃいけないけどやりたくない様子。 結果、叔父（釣りが趣味だったらし…

三角港のハシンシタ。 10時にチェックアウトなんだけど、満潮が朝8時頃だったので、オーナー（夫）さんが「8時頃に降りてきたら釣り教えても良いですよ」と、仰ってくださったので、甥っ子はそのまま13:30まで釣りを頑張る。 しかし…1匹も釣れず オーナーさ…

今日は姪甥と一緒に三角港へ。 甥の誕生日のお祝いで、釣りができるところでの宿泊。 選択は「ハシンシタ」 初めて来たけど、本当に橋の下。 写真を載せたいけど、外観を写真に撮るのを忘れてました。 今夜は夜8時頃に満潮とのことで、釣りって満潮で釣るの…

今日、9:45姪が来熊。 飛行機が15分ほど遅れたので、前を歩く方のチェック！ 20代。髪が長い。白のワイドロングパンツ。 細身。 キレイなんだけど…男前に歩くのね。 脚を前に投げ出す感じ。 やっぱり足は前に出すのではなく、後ろのフォアフットロッカーで押…

今朝8時5分の飛行機で甥っ子が来熊。 到着ロビーで到着を待つ。 たくさんの方が前を通り過ぎていく。 キレイに歩けている人は…ほとんど居ない。 怪我する前の私はどうだったんだろう… カメラセッティングして、杖無しになったら時々チェックしよう。 でもね …

今日は朝10時から、県の伝統工芸館で開催される「肥後象嵌の作成体験」へ。 元々、伝統工芸館は好きで、よく行っていたのでfacebookでいいねを押してたら、体験会のご案内がアップしてきた。 休業中もあり、散歩方々、この怪我の記念？！（安全への意識の向…

今日、朝からスタジオは、高圧洗浄機でキレイになりました。 ひさしの下のカビ？っぽい部分も取れるものなのね…。 ビックリ！ 明日は、塗装だそうです。 お天気良くて良かった。 今日はリハビリで、杖なしでの歩行練習あり。 リハビリしてもらうと、左脚に重…

今日の夕方、会員の皆様へ再開のお知らせを送信した。 徐々に左股関節が安定してきているのを感じてはいるが、どこまで（何処を良しとするのか？）どうなるのかは、正直その時になってみなければわからない。 それでも、無意識に杖なしで歩き出そうとする時…

スタジオ建物のメンテナンスのため、足場の組み立てが朝始まって午後には終わりました。 おじ様お一人だったのだけど、テキパキと雨の中…有難い限りです。 このメンテナンス。 休業中に終わらせて頂けるようで。 再開時にキレイになったスタジオで、皆様をお…

今日は朝11:00〜リハビリ。 現在は週に2回。1回2単位40分。 左太腿外側にどうしても体重が乗ってしまい、その部分は筋肉量も少ないので、直ぐに痛みを感じてしまうのだと思う。 階段、左足で登ろうとすると、その部分に筋肉が集まる（筋収縮感）で「うわぁ……

何故か今日は身体がキツい…。 左太腿も体重を乗せるのも痛いというか、乗せにくいというか… 調子が悪い。 退院して直ぐは自宅での生活が慣れず、本当にキツかった。 徐々に、それは無くなってきていたんだけれど。 思い当たるのは ・20日金曜日の頑張り過ぎ …

朝から自主リハ。 一通りのストレッチ。臀筋アプローチをして、ボックススクワット。 今日は1セット15回…できたけど、外側部痛い デットリフト的立ち座りは10回 1セット 立位で中臀筋の収縮を促して、ウォーキングへ。 亀井駅まで iPhoneのヘルスケアアプリ…

今日も朝9:00からyou-youで、パール柑の詰め放題（週末に来る姪の大好物）へ。 昨日の祝日より、今日のお客さんの人数が多い。 その後、母の買い物にお付き合いして帰宅。 昨日同様の自主リハを実施。 午前の歩行は、昨日よりも少し遠回りして亀井駅まで。 …

今日は朝9:00から、近所のyou-youへ「はるか」の詰め放題へ。 帰宅後、自主リハ。 いつも通りの内転筋ストレッチ 太腿前のストレッチ うつ伏せでのヒップ＋外転動作（中臀筋） プランク60秒 キャット&ドック（腹筋のストレッチ・腹筋下部アプローチ・腰椎を…

今日は、スタジオフローを設計してくださった赤星さんに来て頂き、建物外周と手すり（バー）設置、二重サッシ設置の担当の方にも来ていただき打ち合わせ。 フローももうすぐ18周年。 ホントに今…怪我してるなんて！！ 申し訳ありません…。 この休業中にメン…

今日は雨。 外は歩けず。スタジオの中で自主リハ。 歩数 940歩（少なっ） ボックススクワット 10回 3セット ※10回連続 やっとここまで… 立位の中臀筋アプローチ 柱を掴んで、左足立脚10回連続 ※左足立脚が少しずつ怖く無くなってきた。 あ！ ヒップリフトで…

今日、初めてリハビリに片松葉杖ではなく杖で行く。 クリニック前が電車通りなので緊張する。 杖よりも片松葉杖の方が、太いし安定するし、辛ければ脇に抱えられるし…で、まだ返却は難しい（現在、片松葉杖は熊本整形から借りてます）なと。 クリニックでリ…

今日で術後8週。 癒合終了まであと4週。 一応、10週になったら、もう少し強度をあげられるはずとの情報。 今日の歩数2,157歩。 主に自宅駐車場を歩く。 疲れたら、手前のベンチに座る。 スタジオで自主リハをしながら、ボックススクワット。 デットリフト的…

朝から自主リハを行った後、自宅駐車場を歩きつつベンチで日光浴。 両親も庭に出て来たので、３人で日光浴をしながらウォーキングに行く？かの話になり。 ウォーキングがし易い場所 弁天山公園 で、母と来てみた。 場所は良かったんだけど… 1周（1.2k）でき…

今日は良い天気だったので、菊陽町の富士フイルム桜ロードがイベントなので、お昼に母と行ってみた。 お天気に桜が映える。 思ったよりも人は少なかったけど、椅子に座ることはできず。 えびす屋餅本舗さんがお店を出しておられたので、塩豆大福といきなり団…

今日は退院後初の診察日。 ドクターの診察は午後からなので、午前11:40〜のリハビリを受けて、そのまま病院へ移動。 午後の受診整理券が12:30から取れるので、取った後、2階に上がり昼食を食べる。 入院していた時は、2階のレストランは立ち入り禁止。 今回…

今日の午後、お花のお稽古に退院後初めて伺う。 本来、「よろしくお願い致します」のご挨拶は正座で行うのだけれど、何も無い（畳の間）ところでのしゃがみ方は難しいので、今日は立位のままで勘弁をお願いする。 お花を活けて、同じ教室にいた方が、圧迫骨…

病院に入院していて、腱板断裂の方が多くて、談話室で良くお話しをしていたら、とにかく肩甲骨内転出来ないってお話しで。 仰向けに寝て、肩甲骨が床に付きたいと。 でもなぁ…。肩甲骨は肋骨に沿って30度前方を向いているのだけど。 どの程度までを望むのか…

朝から、現在3ヶ月毎に通院している歯科医院へ。 もちろん片松葉杖。 皆様、道を開けてくださる。 すみません と ありがとうございます。 2月からイベニティ（骨粗鬆症予防薬）注射中なので、このイベニティは副作用として「顎骨壊死」があるのでその通達を…

今日の午後は父を歯医者に連れて行く以外、自宅だったので自主リハしつつ骨粗鬆症の資料をまとめてみた。 左手骨折後（7年前）、腰椎を骨密度精密検査していたので、今回の資料と比べてみる。 7年前はそう良くは無かったけど、悪くも無かった記憶通り「78％…

明日で術後7週！ 退院して1週間が経ち、やっと身体が慣れてきた。 処方された「補中益気湯」は2週間〜1ヶ月服用して様子をみるらしいので、もらった21日分は服用する予定。 （AIに質問すると何でも答えてくれる。いまや相談相手と化す） 退院後、身体がキツ…

先週の土曜日に退院してきた。 帰宅後、直ぐに溜まっていた用事を済ませたら疲れ切った土曜日。 今日もスタジオに行き、自習リハビリ。 庭で日光浴をするが、原則大人しめに過ごす。 昨日のリハビリが、前回よりも攻められたからか股関節周りに鈍痛あり。 次…

午前中に髪を2ヶ月ぶりに切って。 午後1時に税理士さんへ、申告資料を無事に期限内にお渡しできて。 午後3:20からのリハビリの2回目に行く。 あいにくの雨。 片松葉杖で傘がさせるのか！？と、ややビビりながら何とかできた。 でも、できればお天気は良い方…