午後雷陣雨下不停，但運動、練跑這件事情並不用因為下雨而停歇。為了挑戰一場年底田中馬拉松，「未來大人物跑團」第二次團練風雨無阻地開跑練習中。
練跑第2個月，堅持是件困難的事情
自7月起開始練習的「未來大人物跑團」，是一場跳脫大家舒適圈的活動，除了每個月一堂教練訓練課程之外，剩餘的時間就只能依靠所有跑團人的自主練習。
「我覺得最困難的應該就是，保持常常去跑步這個問題，因為生活總是好忙。」謝宜澂這樣分享，其他跑團的夥伴也紛紛點頭。的確，堅持跑步是一件困難的事情，可能因為突如其來大雷雨、或者因為工作一忙又忘記、再如一滑手機又開始回覆訊息與mail、甚至是覺得吃太飽、今天好累….
人心的惰性往往強大到勝過積極好幾倍，堅持走出家門練跑這件事情也就總是被拋到「明天再跑」的選項裡去。但其實只要堅持並且保持下去，就能一步步改變著生活與習慣，跑步與人生都是。
Photo Credit - 關鍵評論網/陳淑玲攝
當身體的主人速度由自己決定
擔任「未來大人物跑團」指導的光頭教練，與大家分享第二堂課的核心精神，以建立「體能能力建立」以及「體感配速訓練」為主。
體能能力部分，以有計畫性的週期訓練表，讓夥伴按部就班有氧體能扎實訓練好，這樣也能有效地讓脂肪轉換成能原來的來源，也減少體內醣類的消耗。
體感配速訓練上，則以手機上的碼表當作自己的體感測試器，教練分享：「以一圈400M的操場為例，每100M維持在一定的跑速（秒數）內，穩定地控制在自己數值在正負2當中，代表可以控制自己身體在跑步時的速度，漸漸建立起讓身體慢慢的跑遠、跑久一點。
「也就是說，照著課表練習、並且有規律性地控制自己身體體感配速，身體才能跑得久、跑得遠。」光頭教練說。
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也因為實際拿著手機對照身體跑100-400M，跑團夥伴們更能察覺身體的速度，甚至有人懊惱著「原來我都衝太快了」，但教練總是對大家說著：
「過去就就是過去了，我們只要看向前方，這才是現在進行式。」
更值得紀錄的，是穿戴著一隻美人腿（義肢）一起跑步的沈利倩，恰好在8月更換了新的義肢，他也首次跑上跑道。在光頭教練指導下，他適應著場地、也適應著自己的新朋友。
「中途也遇到抽筋的狀態，教練要我坐下來、拉筋與伸展就好多了，我回家一定要好好練習肌力。」努力的他即使緩緩跑得慢也堅持跑下去，身邊穿梭的運動民眾甚至還主動幫他加油打氣。
Photo Credit - 關鍵評論網/陳淑玲攝
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練跑也是一場人生修煉賽
一場90分鐘的跑團訓練後，練習的是身體適應、體感控制，呂顥天分享：「教練的配速教學讓我可以掌握自己的節奏，也跟我的呼吸搭配上了。」夫夫之道的里歐則回應：「學完配速讓我可以在日常練跑中，知道自己的狀態，知道怎樣可以繼續跑下去。」
楊冠義開心的分享：「今日跑完很有成就感，過往跑步都跑得快要昏倒了一樣，但找到自己的配速與時間，照自己的節奏不被旁人影響，就是最舒服的速度。人生也是一樣，像教練說的，過去就就是過去了，我們只要看向前方，這才是現在進行式。」
換上新的美人腿得沈利倩則開心的說：「自己一個人跑的時候，好懷疑人生、很無助，但一群人朝向一個目標跑，就真的很有感、很想完成。」
一次次的練跑也如人生修練賽，找對方式、持續下去的堅持往往是最難的，若能在追夢的賽道上，不過度糾結過往、朝著現在進行式而去，一群人一起往前跑，就能跑得又穩又遠。
未來大人物跑團，我們還要持續跑下去。
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責任編輯：陳淑玲
核稿編輯：Yuan