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40代自治会役員の活動備忘録②～なぜやるか。月2回の会議に出席する意義

私が所属する自治会では、だいたい月に2回会議がある。 役員をする前は、正直「めんどくさ～」と感じていた。 しかし、1年やってみて、そんな気持ちはほとんどなくなっている。 1つは第一土曜日に委員長会議。 もう1つは役員会議。 委員長会議には、各委員会のメンバーが参加し、議題や提案事項を上げて話し合う。 長いテーブルを四角形を作るように並べて座る。 役員会議には、自治会区域のブロック長、班長さんも参加し、委員長会議で話し合われた事項の決議や各種報告連絡を行う。 昨年度ま

「AIにこの質問をしたら、ナルト×寅さん×星の王子さまが返ってきた話」

🟡導入　 最近、ふとAIにこんな質問をしてみた。 👉「これまでの個人的な経験に基づいて、あなたと長く会話してきた中で、私に似たキャラクターを1人教えてください。名前だけ。」 正直、軽いノリだった。 ちょっと面白い返事が返ってくるくらいの感覚。 でも、返ってきた答えは少し意外だった。 🧠AIの答え 👉ナルト 👉寅さん 👉星の王子さま（飛行士の視点） 最初に見たときは、正直こう思った。 「どういう組み合わせ？」 共通点があるようで、ないようで、 でもどこか“人

Threadsで流行っていた質問をAIに投げてみたら、自分の現在地が見えた話

—— 未完成のままでいいと思えた理由 ■ きっかけは、ちょっとした流行だった Threadsで流行っていた質問があった。 「これまでの個人的な経験に基づいて、あなたと長く会話してきた中で、私に似たキャラクターを1人教えてください。名前だけ。」 正直、面白そうだと思ってやってみただけだった。 でも—— 返ってきた答えは、想像以上に深かった。 ■ 3つのAIに、同じ質問をしてみた 👉 ChatGPT → ナルト・うずまき 👉 Gemini → 車寅次郎 👉 Ma

人はなぜ、他人の「どこか」を修正したくなるのか

小さな親切、大きなお世話！ って言葉があるように、人はなにかにつけ「他人」に口出ししたくなるいきもののようで。 たぶんそれは…… 自分の価値観が「世界で一番正しい！」と思い込んでいるから。 「今の仕事、向いてないんじゃない？」 「もっと貯金したほうがいいよ！」 「早く結婚しないと、子供産めなくなっちゃうよ？」 そう言われるたび「まじ黙れ！」って心の奥でつぶやいた。 あなたの「正解」を、なんでわたしに押しつけるんだろうって。 なのに。 気づいたらわたしも、心の中で誰か

「安心」は感情じゃなくて前提だった。サメタイプが感情と仲良くなれない、本当の理由

「安心＝落ち着いた気持ち」ではありません。 サメタイプが感情と距離を取れないのは、 “安心の前提”がないからです。 同じ感情でも、 情報になるか 脅威になるかは前提で変わる。 その違いを知ることで、しんどさの正体が見えてきます。 こんにちは。 たくまです。 ※「サメタイプって何？」 気になる方は心のタイプ診断をどうぞ 診断後に受け取れるレポートで 4タイプ別の心の構造を くわしく解説しています。 ▼無料で受けられる心のタイプ診断(レポート付き) ▶▶ 診断を受け

【0416】点と線が結ばれるように。出会いの連鎖と、見えないつながりを感じる３行日記

🌱今日の言葉 『出会いは、 その先の出会いを連れてくる。』 ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ 📒3行日記 ♦︎ 出会いは、その先の出会いを連れてくる。 ♦︎ 時間を越えて、誰かの未来へと結ばれていくように。 ♦︎ つながりは、そうやって静かに広がっていく。 ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ✦ • ふとしたきっかけで、 過去のやり取りを思い出すことがあります。 あるnote

アカウントを移行しました。新アカウントのフォローをお願いします

いつも記事を読んでくださり、本当にありがとうございます。 このたび、理由がありアカウントを新しく作り直しました。 こちらのアカウントの記事は、これまで通り引き続きご覧いただけます。 ただ、今後の新しい記事については、徐々に新アカウントを中心に投稿していく予定です。 ぜひ、新アカウントのフォローをお願いいたします。 ▶︎ 新アカウントはこちら なお、移行の理由については、新アカウント側で改めて記事にまとめる予定です。 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

【超集中】脳科学×進化心理学:東大生が実証する『ドーパミン断ち』集中力革命

　今回の記事では、「集中できない」原因と、その対処法について見ていきます。 ・教科書を読み始めても直ぐ飽きてしまう ・副業を始めてみたものの、すぐに投げ出してしまった ・問題集に手をつけても、ページを眺めるだけになりがち ・ネットで資料を探そうと思っていたのに、気づいたらshort動画を見てしまっている 　といった悩みをお持ちの方に、ぜひ読んで頂きたいと思います。 ○東大生が教える「集中できない」の原因と対処法 　こんにちは、トキサカです。いつもは文学的文章について長々

🏯 Temple Evening Mix #001 | 1 Hour Temple Meditation Music

日本の静かな風景からインスピレーションを得た、 リラックスできるヒーリングミュージックです。 🌙Relaxia Channelへようこそ。このチャンネルでは、日本の穏やかな美しさをイメージした アンビエントピアノ音楽をお届けしています。 京都の夜の街並み、禅庭園、竹林、寺院、雨の夜、そして静かな自然など、日本の落ち着いた風景をテーマにしています。 ⏰こんな時間におすすめです。・睡眠用BGM ・瞑想やヨガ ・勉強や集中作業 ・読書 ・リラックスやストレス解消 日本の穏やか

🇵🇹Português #8 🧑‍🍳Receita Saudável💘Preparei uma 🥚Quiche Saudável usando 🍛frango ao curry picante (curry pronto), 🥛leite de soja e 🌯tortilhas❗️E também…🍀Extra🍀🌐Pratos com ovos do mundo🌐❗️

“Projeto Kizuna” Esperamos continuar aprofundando a paz e os laços que nos conectam ao mundo. Com esse objetivo, atualmente utilizamos o ChatGPT e o Google Tradutor para traduzir artigos japoneses para diferentes idiomas. Estamos nos esfor

♪ゆるやかなままで

以前投稿した記事 『○10月31日の開運メッセージ：たまには“不真面目”でいい──ゆるさが運を呼ぶ日』をもとに、オリジナル曲を作ってみました。 ぜひ聴いていただけると嬉しいです。 今回も制作には SUNO AI を使用しています。 曲作りから動画化、さらには歌詞の挿入まで、 AIがサポートしてくれる時代になり、 自分の言葉が音楽として表現されるのは 本当に不思議で新鮮な体験です。 なお、漢字の読み間違いや歌詞が正しく表示されない部分など、 不具合もありますが、温かく見守っ

AIに、温度は宿るのか。ー 言葉にできない夜に、AIを使ってみた話 ー│Can AI embody warmth? – A story about using AI on a night when words fail me –

言葉にしたいのに、できない夜がある。 （そんな事、みなさんはありませんか？） 何かを感じているはずなのに、 それがうまく掴めない。 そんなとき、AIは役に立つのだろうか。 正直に言えば、少し前まで、 私はそうは思っていなかった。 AIは、正確で、速くて、 でもどこか冷たいものだと思っていたからだ。 けれど、使い方を変えたとき、 その印象は少しだけ変わった。 多くの場合、言葉に温度が乗らないのは、 技術の問題ではない。 感情が整理されていないまま、 “正しい言葉

子供の頃に無性に好きだったもの🌸とネトフリ「シェイムレス」

こどものころ、 大好きだった絵本が2冊ある。 今も実家にあるかなぁ？ いつも読んでって、母にせがんでいた。 「やさしいかぜにさそわれて」 と 「しろいむすめマニ」 しろいむすめマニに至ってはもう一度出会いたくてAmazonで買い直したほど、胸がきゅうーんとなる作品。 好きなものはわざわざ探しに行かなくても、生まれた時からインストールされていたりして。 先日、お孫さんが生まれたお客さまが 「まだ0歳なのに、絵本を選ばせたら【きりん】に反応するの」と話していて。

いつかあなたのnoteがAIに紹介される！？【AOIって知ってますか？】

最近はnoteに気持ちを書き起こすことから少し遠ざかっていました。 ニュースはあまり見ていないのだけど、戦争があまりにも近くに感じていて、少し不安。不安な気持ちを掘り起こすことが、少し億劫。そんな気持ち。 わたしが美容師としてたくさんの女の人に出会ってきて伝えたいこと。それは、湧き出る気持ちを丁寧にすくい上げてよく味わうこと。 だから、そんな気持ちも大切に、それが私のセルフラブのカタチ、と改めて感じる事が出来ました♡ さて、皆さんはAOIって聞いたことありますか？

大人のための情緒的知性 | げんきはどこからやってくる？

​往々にして、気持ちよく暮らすのに邪魔な思考は「ジャッジすること」だと思う。 ​お客様との会話の中でジャッジする思考が生まれた瞬間、それを伝えると気分を害されてしまうから、途端に心の底にしまわなきゃいけない。この「湧いて出た思考をなかったことにする」という作業、ものすごくエネルギーを使う。 ​すっごく、疲れる。 ​だから私は、「ただ感じる」という集中力に集中することで、うまく手放せるようになってきました。 ​ ​ところが、私たちの土台を作ってきた「学校」はどうだった

「食べて、祈って、恋をして」 壊れないように、少しずつ壊しながら。

春はどうしても気持ちがこもりがち。 そんな時期は、食べるように映画を観る。 (どの季節も言ってるような気もする。） 感情は心にたくさんの色を映してくれて、 「美味しい」って言葉がよく似合う。 壊さない人生と、壊してしまう人生。 人は本心と少しズレたまま、普通に生きていける。家庭も仕事も回る。社会的には何も問題ない。 けれど、ドーパミンは静かに減っていく。 仲のいい友人がいる。 子どものことをよく悩んでいて、真剣に向き合っている人。 でも彼女は、自分の好きなものを

ハーブ研究ログ④ なぜバージン毛はヘナ1度染めでは発色しにくいのか

このnoteでは ヘナ・インディゴ・ハーブ染色の症例と発色条件を 現場観察ベースの研究ログとして記録しています。 観察傾向 - 毛髪：バージン毛 - 施術：ヘナ＋インディゴ（1度染め） - 放置：約1時間 結果 - 思ったより発色が弱い - オレンジ感が薄い - 定着感が弱い なぜ染まりにくいのか ① キューティクル抵抗が強い バージン毛は ダメージ履歴がないため 染料の侵入スピードが遅い。 ② ヘナは回数型染料 アルカリカラーと違い 1回

ハーブ研究ログ③ なぜヘナ：インディゴ5：5では青にならずオレンジブラウンに収束するのか

このnoteでは ヘナ・インディゴ・ハーブ染色の症例と発色条件を 現場観察ベースの「研究ログ」として記録しています。 はじめに インディゴは青くなる。 ヘナはオレンジになる。 これはハーブ染色の基本認識ですが、 現場では ヘナ：インディゴを5：5で配合すると 青にもオレンジにも振り切れず オレンジブラウンに収束するケースが多く見られます。 今回はこの現象を 発色構造の視点から整理します。 観察傾向 配合 ヘナ：インディゴ＝5：5 - 強い青みは

ハーブ研究ログ②ブリーチ毛がインディゴで瞬間青化する理由

このnoteではハーブ染色の症例と発色条件を研究ログとして記録しています。 はじめに ハーブ染色では 「太毛は染まりにくい」「短時間では色は出ない」 と言われることが多いですが、 実際の現場では ブリーチ履歴毛にインディゴを塗布した瞬間に青化するケースがあります。 今回はその症例をもとに、 ハーブ発色が急激に進む条件について整理します。 症例データ - 年代：40代 - 毛量：多毛 - 髪質：太毛 履歴 ブリーチハイライトあり → 高明度部分が存

ハーブ研究ログ① インディゴ5％5分で薄グレイ発色した条件

このnoteではハーブ染色の症例と発色条件を研究ログとして記録しています。 — ハーブ染色は「配合」よりも「条件」で決まる — はじめに ヘナやインディゴは「時間を置かないと染まらない」と思われがちですが、 実際の現場ではごく短時間でも発色が起こるケースがあります。 今回は インディゴ5％・放置5分で白髪が薄グレイに発色した症例をもとに、 ハーブ染色の発色条件について整理します。 症例データ - 年代：70代 - 白髪率：約80％ - 髪質：猫っ毛・軟毛

相手は変えられない！それでもコントロール欲求が出てくるときは

人間関係で苦しくなるとき、 私たちはつい相手を変えようとしてしまいます。 「どうしてやらないの？」 「なんでわかってくれないの？」 「もっとこうしてほしい」 でも残念ながら、 他人は基本的に変えられないし、 むしろ 「変えようとすること自体、少し傲慢かもしれない」 くらいに思っていたほうが、自分にも優しい気がしています。 それでも、 コントロールしたくなる瞬間って 湧いて出てきちゃいますよね。 先日、大好きな友人から同じような相談を受けて 改めて少し考えてみました

【連載03】虫のGPSはGoogleマップ以上だよ！｜サレンダーと血流と『巡りワーク』

「力を抜いて」と言われても、どう抜けばいいのか分からない。 ずっと頑張ってきた人ほど、この言葉がいちばん難しい。 でも——虫たちは考えない！ 体のまま、風のままに動く。 そこに“信頼”がある。 わたしたちの体にも同じGPSがある。 それが「血流」。 緊張していると、思考が暴走してGPSの声が聞こえない。 でも、ゆっくり呼吸して、肩の力を抜くだけで 体は「今ここにいる」と知らせてくれる。 その瞬間、めちゃくちゃ幸せ。 昔から、「天然ボケの人ってなんで若く見

自己紹介

美容師をして、大体20年になります。 マリコって呼んでもらえると嬉しいです。 お客様のお子さんには、マリーちゃんって呼ばせてます。 むずかしくて秋の空みたいな女心の扉を そっと覗けるような、そんな女になりたくて パーソナルカラーや骨格診断、コーチングや栄養学などを学んできました。 「脳や心があり、それらが形作る私たちの身体」 そんな視点から、自分なりの設計図を描いてきました。 わたしは少し、物事を斜めから見る癖があります。 言い換えれば、素直じゃない、天邪鬼。 そん

いじめられっこだった私のこと

2、3年前に読んだ『すごい左利き』 これは、本当に読んでよかった運命の一冊だと思っている。 結論から言うと、左利きは子供の頃に人よりワンテンポ遅れてしまう、みんなと同じ速度で、当たり前にできるだろうと思われることが、できない。 それによって、大人になるまでに劣等感を抱きやすい。 自分はダメだ、できない人間、人とは違うんだ⋯ そんな自己卑下を抱えたままだと、もちろん世の中に対して上手くいかない前提を抱いてしまう。 わたしは幼少期にいじめられていたけれど、原因を、そう分

ぼーーーっとしてる時に発揮される″DMN″とコロナ禍以降の私たちの脳

中2の娘の学期末テストが返ってきた。 なぜか、 勉強していない国語と英語は点が取れて、 勉強した社会と数学を間違えている。 「ちゃんとやったところができてない」と不満そう。 わたしが 「リラックスしてるときのほうが吸収率いいんだよ」 と言うと、 「またそんな適当なことを…」と一蹴。 なので、 デフォルトモードネットワーク（DMN）の話をしました。 DMNとはなにか？ DMNは、 ・ぼーっとしているとき ・思い出しているとき ・自分の内側を感じているとき

Nさま、QMLLお返事が遅くなりました🙇

N様、QMLLフォームからお悩みを相談してくださっていたにも関わらず お返事が数日遅れてしまいごめんなさい！ 先程Gmailの方に、心を込めてお返事を送らせていただきましたが、ちゃんと伝わるか心許ないので こちらにも書かせてください。 N様が感じられている事柄（Q）と事実（М）は 全く別のものなんです。 意味づけと解釈を変えることで きっと現実（Q）が新しいものに書き換わっていくはずです♪ この気づきが少しでもお力になれたら幸いです。 QMLL診断フォームはこちら

🌿『見た目が9割をどう生きる？』📔中野信子、りんたろー。著

「人は見た目じゃない」──そう言われ続けてきました。でも実際には、私たちの脳はそうできていないんです。 📊 数字で示される「見た目の影響力」 心理学の有名な メラビアンの法則 によると、 人の第一印象は 視覚（見た目）…55％ 聴覚（声のトーン）…38％ 言語（話す内容）…7％ で決まるとされています。 「どんなにいいことを言っても、見た目と雰囲気で9割が決まってしまう」という現実。 🧠 脳は「美しい＝正しい」と錯覚する EXITのりんたろー。さんと脳科学

全身麻酔する？それとも少し痛みを味わう？──人生と稼ぎ方の共通点

親知らずの手術の話しから気づいたこと 今日、お客様が「親知らずを抜く手術をするんです」と話してくれました。 しかも全身麻酔で。 「めっちゃ怖いけど、全身麻酔じゃなくて少し痛い思いをしたほうが、乗り越えた感がある気がするわ」 そう言われて、思わず笑ってしまいました。 私は「そんな痛いこと、わざわざしなくていいですよ〜！」と返したのですが、ふと心に残ったんです。 積み上げる人の思考 その方は、長いことひとりでハンドメイド作家として活動されてきた方。 やはり「積

『波と粒子のあいだ』で生きるための実践ガイド

〜安心ホルモンと行動ホルモンを味方につける3つのステップ〜 前回の記事では、 人の中には 成し遂げたい私（粒子） 感じていたい私（波） という、矛盾した二人が同時に存在している、 という話を書きました。 そして、その二人を見ている 「観測者」の自分がいるからこそ、 私たちは自分と対話できるし、 一人ではなく統合して生きていける。 では、 実際の生活の中で、 この「波と粒子のあいだ」をどう生きればいいのでしょうか。 ここからは、 私が実際にワークとし

願いは『問い』から生まれるとしたら、感じる勇気を持つには🐣

私は乾燥肌だ、ってずっと思い込んでいたけどほんとうはバリア強かった話し🌷

ずーっとずーっと、極度の乾燥肌だと思っていた。 化粧水は7回に分けてつけないと (キリが良かったのもある。） すぐぱさぱさになってしまっていた。

悩めるのって、実は素敵なこと♪

人は「悩んでいるとき」こそ、自分といちばん深く向き合っている。

今年の受講生募集🌱終了しました

今年の講座募集は、昨夜をもって締め切りました。 ご応募、本当にありがとうございました。 この半年で、 “人生が変わってしまった” そんな声を何度もいただきました。 ・周りから「なにしたの？」と聞かれる ・無料講座だけで、生き方の舵が変わった ・自分のまま動けるようになった そんな変化を間近で見せてもらえて、ただ嬉しい。 年末、成人式、そして2月のファッションショー。 大きなイベントをいくつか挟むため、 しばらくは既存の講座生・継続講座生のサポートに集中し

『なぜかいつも同じトラブルが起こる…』 の原因はこれ

講座を進めていると、 「なんでこんなことが起こるんですか？」 「ほんとにこんな事ってあるんですね…」 と驚かれる出来事がよく起こります。 何ヶ月も止まっていた案件が急に動き出したり、 いまの不安をそのまま【試されるような出来事】が続いたり。 正直に言うと、私にも 「なんでか分からないけど、起こるんです。 これが楽しくて、伝えたくて講座をやっているんです」 としか言えなくて。 もし、この現象を“科学の言葉”で説明するなら… 脳は毎分毎秒、 無限に近い情報

【自分の意志がおざなりになる…】クライアント様の1ヶ月と少しの変化

自分を大切にできていないと感じていた Мさま… 自分の意志を貫けないことが 今までの環境のせいだと感じていたMさまでしたが 最初の1ヶ月、すこーし頑張っていただいて つらい気持ちを紐解いていきました。 見たくないもの、蓋をしてきたもの、 痛みを伴うもの、恥ずかしい！と隠したくなるもの わかってるから、こわい… でも、変えたい！叶えたい！ そんな気持ちを何度も思い出して 目をそらさずに向き合いました。 そして、お腹に宿すだけで温かい気持ちになれる 自分の願い【w

ジャーナル講座🌿今後の取り組みについて、と感謝の気持ち

【お知らせと感謝】 こんばんは☺️ いつも私の記事を見てくださって、本当にありがとうございます。 ある時から、美容師として働いている中で 脳の仕組みを知り、それをいかし実践していく中で 「まりこさんみたいになりたい」 と言ってくださる方が、 増えてきたんです。 実は先日、花火の音が聞こえて歩道橋に向かったら、 偶然居合わせた女性に「三宅さんですか？」と声をかけられる出来事がありました。 その方のご友人が、私のお客様で── 名前も知らずに話していたその方が、

『まりこさんにとって、人生ってどんなものですか？』　ことばの力🌱

数年前、コーチングを受けて 一番思い出に残っている質問です。

ボディマッピングは感情から｜日本人にはそもそも『しわ』が似合わない

海外ドラマ大好き女としては、 日本人の異様なエイジングに対する恐怖を、毎日いろんなところで感じている。 わたしは、暮らしの中にその“恐怖”が存在すると、 毎日の幸福度がめちゃくちゃに下がる。 だから、結果的に 「アジア人のドラマは観ない」 という無理やりな方法で距離を取っている。 なぜ日本人がこんなに若さにこだわるのか。 考えた結果、こういう仮説にたどり着いた。

【スピります🌷】アファメーションが効かない理由・効かせる方法

数ヶ月前、ある“催眠術バー”に行ってきた記事を書きました✒ そして、結果から言うと── シータ波に近い、まどろんだ状態（脳のリラックス時の脳波）で、 自分の中にある“変わりたくない前提”が浮き彫りになりました。 アファメーションが効かない理由「私は幸せです」 「私は豊かさを受け取ります」 …こういった言葉を毎日唱えているのに、現実がちっとも変わらない。 そんな経験、ありませんか？ それは、アファメーションの言葉が“安心感の中”で響いていないからです。 脳は、恐れや緊

食べ過ぎは、寂しがり屋のSOS！ 家にあるアレで超カンタンに防げます♡

感覚を止めると ご飯が美味しくなくなる → 食べ過ぎに繋がる⚠️ 今日あげたこの記事、やはり食事の部分が気になる！とのことで、 少し深掘りしてみました☺️ 超簡単に食べ過ぎを防ぐ方法をご紹介しているので、もし実際にやってみたら ぜひ感想をコメントで、教えてくださいね🌱 本当の満足感を得られないとき、人は食べすぎてしまいます。 もっと〇〇だったらいいのに… 本当はこうしてほしい… そんな不足感を、簡単に埋められて即座に幸せになれるのが「食事」。 三大欲求のひとつで