.
Kom meer te weten over
evenementen bij jou in de buurt
Leer
vanuit huis
Oefen overal
Leer direct
van Wim Hof
WAT IS DE WIM HOF METHODE®?
Eenvoudig gezegd is de Wim Hof Methode® een manier om je lichaam en geest in een optimale natuurlijke staat te houden.
Gedurende het grootste deel van onze evolutionaire geschiedenis deed een genadeloze natuurlijke omgeving dit automatisch voor ons: temperaturen onder nul, gierende winden en hongerige wolven hielden onze spieren en aderen soepel en onze geest scherp en helder.
We gaan nu verder en telefoons putten onze hersenen uit, terwijl de rest van ons lichaam wegkwijnt terwijl we in warme kamers zitten vastgebonden aan stijve stoelen.
Als gevolg daarvan staat die natuurlijke afweer niet meer op scherp. We worden gemakkelijker ziek. We raken gestrest, verliezen slaap en worden wakker zonder focus of energie.
Krijg een gratis introductie in de Wim Hof Methode met onze Miniklas.
De Miniklas is een korte en bondige videocursus waarin Wim Hof elk van de drie belangrijkste pijlers van zijn methode uitlegt: de kou, de ademhalingstechniek en de mindset. Na afloop van de cursus weet je hoe je de Wim Hof Methode kunt toepassen en ben je op weg naar een sterker, gelukkiger en gezonder leven!
Meld je gratis aan en ontvang elke dag een nieuwe les per e-mail.
De Wim Hof Methode is gebaseerd op drie krachtige pijlers
Wim Hof Methode Ademhaling
De eerste pijler van de Wim Hof Methode® is de ademhaling. We ademen altijd, maar we zijn ons meestal niet bewust van het enorme potentieel ervan. Verhoogde zuurstofniveaus bevatten een schat aan voordelen en de gespecialiseerde ademhalingstechniek van de Wim Hof Methode brengt ze allemaal aan het licht: meer energie, minder stress en een verbeterde immuunrespons die snel afrekent met ziekteverwekkers.
Blootstelling aan kou
Kou is je warme vriend en een van de drie pijlers van de Wim Hof Methode®. De juiste blootstelling aan kou start een cascade van gezondheidsvoordelen, waaronder de opbouw van bruin vetweefsel en het daaruit voortvloeiende vetverlies, verminderde ontstekingen die een versterkt immuunsysteem mogelijk maken, gebalanceerde hormoonspiegels, verbeterde slaapkwaliteit en de productie van endorfine – de feel-good chemicaliën in de hersenen die je humeur op natuurlijke wijze verbeteren.
Inzet en mentaliteit
De derde pijler van de Wim Hof Methode® is het fundament van de andere twee: zowel koude blootstelling als bewust ademhalen vereisen geduld en toewijding om volledig onder de knie te krijgen. Gewapend met focus en vastberadenheid ben je klaar om je eigen lichaam en geest te verkennen en uiteindelijk te beheersen.
De drie pijlers samen ontsluiten een veelheid aan voordelen
Leer de geheimen van Wim Hof om de wetenschap te trotseren
Download het GRATIS eBook ‘De Reis van de Iceman’ om te leren hoe de Wim Hof Methode je kan helpen je lichaam te genezen, optimale prestaties te bereiken en weer in contact te komen met de natuur.
Ontdek je innerlijke kracht
Wat Wim Hof ontdekte in zijn lange en intieme dans met de kou, is dat dit eeuwenoude natuurlijke afweersysteem nog steeds bestaat. Een gloeiende sintel, slapend in ons DNA; wachtend om opnieuw te worden aangestoken.
Met gespecialiseerde ademhaling kun je het stof uit je systeem blazen. Gecontroleerde blootstelling aan kou kan al die versnellingen weer in beweging brengen. Samen kunnen ze die aangeboren kracht weer volledig herstellen.
Hoewel we de klok niet kunnen terugdraaien met mobiele telefoons en zorgvuldig gecontroleerde temperaturen, kunnen we door het nabootsen van de natuurlijke omgeving waar ons DNA nog steeds op gebouwd is, de voordelen plukken die die heerlijk koude omstandigheden ons ooit boden.
Consistente Wim Hof Methode® beoefening beloont je met maximale energie, rustgevende slaap, een opgeruimde hoofd en een heleboel andere voordelen. Het is een fitnessabonnement, mindfulness coach en ziektekostenverzekering in één.
Nieuw boek: Blootstelling
Het gloednieuwe boek van Wim Hof: Exposure is nu beschikbaar voor pre-order!
Dit fotoalbum, verrijkt met aantekeningen en poëzie van Wim Hof, geeft een ongekend kijkje in de belangrijkste gebeurtenissen uit het leven van Wim Hof. Bestel het nieuwe boek nu bij je favoriete verkooppunt!
Begin vandaag nog met leren met een van onze videocursussen
Hoewel het belangrijk is om de Wim Hof Methode consequent te beoefenen, laadt zelfs een enkele ademsessie je spieren op met genoeg zuurstof om het aantal push-ups dat je kunt doen te verdubbelen, en slechts een minuut onder koud water geeft je een energiestoot waardoor je je de rest van de dag als de Hulk voelt.
Geloof je ons niet? Schrijf je in voor onze GRATIS Miniklas en leer de basisprincipes van de Wim Hof Methode, en ontdek het zelf!
De Fundamentals cursus is een online cursus die je de Wim Hof Methode leert door middel van een serie leuke en makkelijke instructievideo’s.
Met zijn karakteristieke diepe, warme stem leert Wim Hof je de kracht van de adem en de kou en begeleidt hij je bij elke stap op een natuurlijke weg naar kracht, gezondheid en geluk.
Elke week begint met een groepsles waarin…
De Klassieke 10-Weekse Video Cursus is een online cursus die je de Wim Hof Methode leert door middel van een serie leuke en makkelijke instructievideo’s.
Met zijn karakteristieke diepe, warme stem leert Wim Hof je de kracht van de adem en de kou, waarbij hij je stap voor stap begeleidt op een natura…
Ga op een transformerende reis: Doe mee aan Wim Hof's tweejaarlijkse Expedities
Twee keer per jaar reist Wim Hof naar zijn twee favoriete bestemmingen om zijn methode te onderwijzen als onderdeel van de tweejaarlijkse Expedities. De klassieke versie vindt plaats in winters Polen rond februari, en een relaxte zomereditie wordt gehouden in zonovergoten Spanje in juli.
Dit zijn onze populairste evenementen en daar is een goede reden voor. De expedities bestaan uit vijf volle dagen Wim Hof Methode training besprenkeld met een grote verscheidenheid aan leuke outdoor activiteiten. Kom in contact met culturen van over de hele wereld en verken samen de grenzen van je lichaam & de veerkracht van je geest, met de Iceman zelf voorop.
Leer de Wim Hof-methode op de juiste manier met persoonlijke begeleiding van onze gecertificeerde instructeurs wereldwijd.
Leer de Wim Hof-methode met een gekwalificeerde en bekwame gecertificeerde Wim Hof Method®-instructeur tijdens een persoonlijk, live evenement. Dit is een geweldige manier om de Wim Hof-methode® op een correcte, veilige en efficiënte manier te leren, zodat je daarna thuis nog betere resultaten kunt behalen.
Of je nu je sportprestaties wilt verbeteren, symptomen van een gezondheidsprobleem wilt verlichten of gewoon nieuwsgierig bent naar wat de Wim Hof Method® inhoudt, onze gecertificeerde instructeurs staan klaar om je persoonlijke begeleiding en directe feedback te geven, afgestemd op jouw behoeften en wensen. Ze bieden een breed scala aan activiteiten over de hele wereld.
Lees meer over de verschillende soorten activiteiten van de Wim Hof-methode, gebruik de interactieve kaart of voer een gefilterde zoekopdracht uit om een gecertificeerde Wim Hof-methode®-instructeur bij u in de buurt te vinden.
Ooit gedacht om les te geven in de Wim Hof Methode?
Word lid van de stam en word Wim Hof Instructor
Verdiep je in de Wim Hof Methode – voor je eigen prestaties en om anderen te leren en te helpen in hun eigen kracht te stappen.
Tijdens de Wim Hof Methode Academy leer je hoe je mensen veilig en zelfverzekerd kunt begeleiden door de kracht van de Wim Hof Methode ademhaling en bewuste koudeblootstelling, om zo een onwrikbare mindset te bereiken.
Of je nu je carrière wilt uitbreiden of een roeping wilt volgen, dit pad is duidelijk, gestructureerd en zeer de moeite waard.
Luister naar anderen: Getuigenissen die voor zichzelf spreken
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.
Meld je aan voor de Wim Hof Methode nieuwsbrief
Ontvang onze maandelijkse nieuwsbrief en maak deel uit van de Wim Hof Methode stam.
Je kunt je op elk moment terugtrekken. Geen koude gevoelens. Algemene voorwaarden zijn van toepassing. Bekijk ons privacybeleid.