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von Wim Hof
WAS IST DIE WIM HOF METHODE®?
Einfach ausgedrückt ist die Wim Hof Methode® ein Weg, deinen Körper und Geist in seinem optimalen natürlichen Zustand zu halten.
Die meiste Zeit unserer Evolutionsgeschichte hat eine gnadenlose natürliche Umgebung dies automatisch für uns getan: Minusgrade, heulende Winde und hungrige Wölfe hielten unsere Muskeln und Venen geschmeidig und unseren Verstand scharf und klar.
In der heutigen Zeit erschöpft das Telefon unser Gehirn, während der Rest unseres Körpers verkümmert, während wir in warmen Räumen auf steifen Stühlen sitzen.
Infolgedessen sind diese natürlichen Abwehrkräfte nicht mehr in höchster Alarmbereitschaft. Wir werden leichter krank. Wir sind gestresst, schlafen schlecht und wachen unkonzentriert oder energielos auf.
Mit unserer Miniklasse bekommst du eine kostenlose Einführung in die Wim Hof Methode.
Die Miniklasse ist ein kurzer und knackiger Videokurs, in dem Wim Hof jede der drei wichtigsten Säulen seiner Methode erklärt – die Kälte, die Atemtechnik und die Denkweise. Wenn du den Kurs beendet hast, weißt du, wie du die Wim-Hof-Methode anwenden kannst, und bist auf dem Weg zu einem stärkeren, glücklicheren und gesünderen Leben!
Melde dich kostenlos an, um jeden Tag eine neue Lektion per E-Mail zu erhalten.
Die Wim-Hof-Methode basiert auf drei starken Säulen
Wim-Hof-Methode Atmung
Die erste Säule der Wim-Hof-Methode® ist die Atmung. Wir atmen immer, aber wir sind uns meistens nicht bewusst, welch enormes Potenzial darin steckt. Erhöhte Sauerstoffwerte bergen eine Fülle von Vorteilen, und die spezielle Atemtechnik der Wim-Hof-Methode deckt sie alle auf: mehr Energie, reduziertes Stressniveau und eine verstärkte Immunantwort, die schnell mit Krankheitserregern fertig wird.
Kälteexposition
Die Kälte ist dein warmer Freund und eine der drei Säulen der Wim-Hof-Methode®. Die richtige Kälteexposition löst eine Kaskade von gesundheitlichen Vorteilen aus, darunter den Aufbau von braunem Fettgewebe und den daraus resultierenden Fettabbau, die Reduzierung von Entzündungen, was ein gestärktes Immunsystem fördert, einen ausgeglichenen Hormonspiegel, eine verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen – den Wohlfühlchemikalien im Gehirn, die auf natürliche Weise deine Stimmung heben.
Engagement & Denkweise
Die dritte Säule der Wim-Hof-Methode® ist das Fundament der beiden anderen: Sowohl die Kälteexposition als auch die bewusste Atmung erfordern Geduld und Hingabe, um vollständig gemeistert zu werden. Mit Fokus und Entschlossenheit bist du bereit, deinen eigenen Körper und Geist zu erforschen und schließlich zu meistern.
Die Kombination der drei Säulen bringt eine Vielzahl von Vorteilen mit sich
Lerne Wim Hofs Geheimnisse, der Wissenschaft zu trotzen
Lade das KOSTENLOSE Ebook „Die Reise des Iceman“ herunter und erfahre, wie die Wim Hof Methode dir helfen kann, deinen Körper zu heilen, optimale Leistung zu erreichen und dich wieder mit der Natur zu verbinden.
Entdecke deine innere Stärke
Was Wim Hof in seinem langen und intimen Tanz mit der Kälte entdeckt hat, ist, dass dieses uralte natürliche Abwehrsystem immer noch vorhanden ist. Eine glühende Glut, die in unserer DNA schlummert und darauf wartet, wieder entfacht zu werden.
Mit einer speziellen Atemtechnik kannst du den Staub aus deinem System pusten. Eine kontrollierte Kälteeinwirkung kann alle Zahnräder wieder in Bewegung setzen. Zusammen können sie die angeborene Stärke wieder voll zur Geltung bringen.
Zwar können wir die Uhr nicht zurückdrehen, was Handys und sorgfältig kontrollierte Temperaturen angeht, aber indem wir die natürliche Umgebung simulieren, auf der unsere DNA noch immer aufgebaut ist, können wir die Vorteile nutzen, die uns diese wunderbar kalten Umstände einst geboten haben.
Die konsequente Anwendung der Wim Hof Methode® belohnt dich mit maximaler Energie, erholsamem Schlaf, einem klaren Kopf und einer Vielzahl anderer Vorteile. Sie ist Fitnessstudio-Mitgliedschaft, Achtsamkeitstrainer und Krankenversicherung in einem.
Neues Buch: Exposition
Das brandneue Buch von Wim Hof: Exposure kann jetzt vorbestellt werden!
Dieses Fotoalbum, das mit Wim Hofs Notizen und Gedichten angereichert ist, bietet einen noch nie dagewesenen Einblick in die wichtigsten Ereignisse im Leben von Wim Hof. Bestelle das neue Buch jetzt bei deinem Lieblingshändler!
Beginne noch heute mit einem unserer Videokurse zu lernen
Schon eine einzige Atemsitzung versorgt deine Muskeln mit so viel Sauerstoff, dass du doppelt so viele Liegestütze machen kannst, und schon eine Minute unter kaltem Wasser gibt dir einen Energieschub, der dich für den Rest des Tages wie der Hulk fühlen lässt.
Du glaubst uns nicht? Melde dich für unseren KOSTENLOSEN Minikurs an, um die Grundlagen der Wim-Hof-Methode zu erlernen, und finde es selbst heraus!
Der Grundlagenkurs ist ein Online-Kurs, der Ihnen die Methode von a Wim Hof Methode durch eine Reihe von unterhaltsamen und einfachen Lehrvideos vermittelt.
Mit seiner charakteristischen tiefen, warmen Stimme lehrt dich Wim Hof die Kraft des Atems und der Kälte und führt dich Schritt für Schritt auf einen natürlichen Weg zu Stärke, Gesundheit und Glück.
Jede Woche beginnt mit einer Gruppenstunde, in der es um…
Der klassische 10-Wochen-Videokurs ist ein Online-Kurs, der dir die Wim-Hof-Methode durch eine Reihe von unterhaltsamen und einfachen Lehrvideos vermittelt.
Mit seiner charakteristischen tiefen, warmen Stimme lehrt dich Wim Hof die Kraft des Atems und der Kälte und führt dich Schritt für Schritt auf eine natürliche Art und Weise…
Begib dich auf eine transformative Reise: Nimm an den halbjährlichen Expeditionen von Wim Hof teil
Zweimal im Jahr reist Wim Hof zu seinen beiden Lieblingszielen, um seine Methode im Rahmen der halbjährlichen Expeditionen. Die klassische Version findet im winterlichen Polen im Februar statt und die entspannte Sommerausgabe im sonnenverwöhnten Spanien im Juli.
Das sind unsere beliebtesten Veranstaltungen, und das aus gutem Grund. Die Expeditionen bestehen aus fünf Tagen Training nach der Wim-Hof-Methode, gespickt mit einer Vielzahl an unterhaltsamen Outdoor-Aktivitäten. Triff dich mit Kulturen aus aller Welt und erforscht gemeinsam die Grenzen eures Körpers und die Belastbarkeit eures Geistes, angeführt vom Iceman selbst.
Lernen Sie die Wim Hof Methode auf die richtige Art und Weise mit persönlicher Anleitung durch unsere zertifizierten Trainer weltweit.
Lernen Sie die Wim Hof Methode mit einem qualifizierten und kompetenten zertifizierten Wim Hof Methode®-Lehrer während einer persönlichen Live-Veranstaltung. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Wim Hof Methode® auf korrekte, sichere und effiziente Weise zu erlernen, um anschließend zu Hause noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Ganz gleich, ob Sie Ihre sportliche Leistung verbessern, gesundheitliche Beschwerden lindern oder einfach nur neugierig sind, was es mit der Wim Hof Method® auf sich hat – unsere zertifizierten Trainer stehen Ihnen mit persönlicher Beratung und sofortigem Feedback zur Seite, das ganz auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten ist. Sie bieten weltweit eine Vielzahl von Aktivitäten an.
Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Aktivitäten der Wim Hof Methode, nutzen Sie die interaktive Karte oder führen Sie eine gefilterte Suche durch, um einen zertifizierten Wim Hof Methode®-Ausbilder in Ihrer Nähe zu finden.
Hast du schon mal darüber nachgedacht, die Wim Hof Methode zu unterrichten?
Tritt dem Stamm bei und werde Wim Hof Method Instructor
Tauche tiefer in die Wim Hof Methode ein – für deine eigene Leistung und um andere zu unterrichten und ihnen zu helfen, in ihre eigene Kraft zu kommen.
An der Wim Hof Method Academy lernst du, wie du Menschen sicher und selbstbewusst durch die Kraft der Wim Hof Method Atmung und der bewussten Kälteexposition zu einer unerschütterlichen Haltung führst.
Egal, ob du deine Karriere ausbauen oder einer Berufung folgen willst, dieser Weg ist klar, strukturiert und sehr lohnend.
Höre von anderen: Erfahrungsberichte, die für sich selbst sprechen
Nach 8 Monaten täglichen Hoffens, Pustens und kalten Duschens kann ich behaupten, von meinem 5-jährigen Burnout geheilt zu sein. Ich hatte weder eine Erkältung noch eine Grippe, und mein schmerzendes Knie funktioniert wieder einwandfrei, was in den letzten 2 Jahren sehr schmerzhaft war. Es ist wie ein Wunder, und ich bin wirklich dankbar, dass sich unsere Wege gekreuzt haben.
Wim Ich hoffe, dass ich eines Tages mit dir trainieren kann. Ich würde gerne in das kalte Wasser springen und den Berg mit dir besteigen. Ihre Methode hat mir bei meiner Psoriasis-Arthritis wirklich geholfen. Ich nehme keine Humira-Injektionen mehr gegen meine Symptome. Ich kontrolliere sie mit Atmung, kalten Duschen und Eisbädern.
Ich hätte 10.000 Dollar dafür bezahlt, aber das wäre nicht genug gewesen, denn das hat mein Leben verändert. Ich fühle mich, als hätte ich Valium eingenommen, bin aber dennoch superaufgeladen. Als klinischer Psychologe können meine Tage sehr stressig sein. In mir ist jetzt eine Stille, und was mich wirklich erstaunt, ist, dass dieser Frieden anhält.
Nach 3 Wochen täglicher Übung hat sich meine Medikation (Naproxen) gegen langjähriges Ischiasleiden um 80 % reduziert, und meine Armschmerzen und "Nadelstiche" nach einer Nackenverletzung vor 50 Jahren haben sich halbiert!
Ich hatte vor mehr als 2 Jahren Angstzustände und seitdem jeden Tag Panikattacken. Die Medizin hat ein wenig geholfen. Ich bin auf deine Videos gestoßen und habe angefangen, meine 2 Meilen pro Tag nur in einem T-Shirt bei 20 Grad Fahrenheit zu laufen. Innerhalb von 2 Wochen verschwand meine Angst! Ich denke es ist ein Wunder.
Ich habe mit der Wim-Hof-Methode erstaunliche Erfolge im Kampf gegen die Sucht erzielt. Sie hat mein Leben gerettet und ist das Einzige, was mir geholfen hat, clean und gesund zu werden. Mit den kalten Duschen beende ich mein Leiden, damit ich nicht den ganzen Tag leiden muss. Ein ziemlich guter Tausch für...
Herz- und Atemstillstand begannen mein Leben. Herzfehler und Gaumenspalte trieben die Krankheiten voran. Depressionen, mangelnde Selbstwirksamkeit und eine posttraumatische Belastungsstörung folgten. Die Wim Hof Methode befreit mich: Ich bin neunundzwanzig Jahre alt und liebe es zu leben. Ich danke Ihnen!
Ich wurde mit Spina Bifida geboren, und mir wurde gesagt, dass ich im Rollstuhl enden würde. Nachdem ich die Wim-Hof-Methode in mein tägliches Leben integriert habe, habe ich begonnen, Ergebnisse in Bezug auf meine Schmerzen und meine Sportlichkeit zu sehen. Ich schaue nicht mehr darauf, querschnittsgelähmt zu werden, und das schreibe ich zum Teil der...
Von den 90er Jahren bis 2012 entwickelte ich Heuschnupfen-Symptome und musste täglich Medikamente einnehmen, um damit fertig zu werden. Die Wirkung dieser Medikamente hielt nur für einige Stunden an. Durch das tägliche Training mit der Wim Hof Methode hat mein Körper seit 2013 die Heuschnupfensymptome besiegt.
Ich habe im Oktober 2018 mit der Wim-Hof-Methode begonnen, und jetzt sind die Löcher in meinem Gehirn verschwunden. Mein Neurochirurg war von den Scans so beeindruckt, dass er mir sagte, ich müsse nicht mehr wiederkommen. Ich nehme das als Beweis dafür, dass diese Methode funktioniert, um Gehirngewebe zu regenerieren.
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