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¿QUÉ ES EL MÉTODO WIM HOF®?
En pocas palabras, el método Wim Hof® es una forma de mantener tu cuerpo y mente en su estado natural óptimo.
Durante la mayor parte de nuestra historia evolutiva, un entorno natural implacable hacía esto automáticamente por nosotros: temperaturas bajo cero, vientos aullantes y lobos hambrientos mantenían nuestros músculos y venas flexibles, y nuestras mentes agudas y claras.
Avanzamos rápidamente hasta hoy, y los teléfonos están agotando nuestros cerebros, mientras que el resto de nuestro cuerpo se consume mientras estamos sentados en habitaciones cálidas atados a sillas rígidas.
Como resultado, esas defensas naturales ya no están en alerta máxima. Nos enfermamos más fácilmente. Nos estresamos, perdemos el sueño y nos despertamos sin concentración ni energía.
Obtén una introducción gratuita al método Wim Hof con nuestra Miniclase.
La Miniclase es un curso de vídeo corto y ameno en el que Wim Hof explica cada uno de los tres pilares clave de su método: el frío, la técnica de respiración y la mentalidad. Cuando termines el curso, sabrás cómo practicar el método Wim Hof y estarás en camino de vivir una vida más fuerte, feliz y saludable.
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El método Wim Hof se basa en tres pilares poderosos
Respiración del método Wim Hof
El primer pilar del método Wim Hof® es la respiración. Siempre estamos respirando, pero en su mayoría no somos conscientes de su tremendo potencial. Los niveles elevados de oxígeno encierran un tesoro de beneficios, y la técnica de respiración especializada del método Wim Hof los desentierra todos: más energía, niveles de estrés reducidos y una respuesta inmunitaria aumentada que se ocupa rápidamente de los patógenos.
Exposición al frío
El frío es tu amigo cálido y uno de los tres pilares del método Wim Hof®. La exposición adecuada al frío inicia una cascada de beneficios para la salud, incluyendo la acumulación de tejido adiposo marrón y la consiguiente pérdida de grasa, la reducción de la inflamación que facilita un sistema inmunológico fortificado, niveles hormonales equilibrados, una mejor calidad del sueño y la producción de endorfinas: las sustancias químicas del bienestar en el cerebro que elevan naturalmente tu estado de ánimo.
Compromiso y mentalidad
El tercer pilar del método Wim Hof® es la base de los otros dos: tanto la exposición al frío como la respiración consciente requieren paciencia y dedicación para ser dominadas por completo. Armado con concentración y determinación, estás listo para explorar y, finalmente, dominar tu propio cuerpo y mente.
Los tres pilares combinados desbloquean una multitud de beneficios
Descubre los secretos de Wim Hof para desafiar la ciencia
Descarga el ebook GRATUITO ‘El viaje del hombre de hielo’ para descubrir cómo el método Wim Hof puede ayudarte a sanar tu cuerpo, alcanzar un rendimiento óptimo y reconectar con la naturaleza.
Descubre tu fuerza interior
Lo que Wim Hof descubrió en su larga e íntima danza con el frío es que este antiguo sistema de defensa natural sigue vigente. Una brasa brillante, latente dentro de nuestro ADN, esperando a ser reavivada.
Con una respiración especializada, puedes quitar el polvo de tu sistema. La exposición controlada al frío puede volver a poner en marcha todos esos engranajes. Juntos, pueden restaurar esa fuerza innata a su máxima capacidad.
Si bien no podemos retroceder el reloj de los teléfonos móviles y las temperaturas cuidadosamente controladas, al simular el entorno natural sobre el que todavía se construye nuestro ADN, podemos cosechar los beneficios que esas maravillosas circunstancias frías nos brindaron una vez.
La práctica constante del método Wim Hof® te recompensa con la máxima energía, un sueño reparador, una mente despejada y una serie de otros beneficios. Es una cuota de gimnasio, un entrenador de mindfulness y un seguro médico, todo en uno.
Nuevo libro: exposure
El nuevo libro de Wim Hof: Exposure ya está disponible para la compra.
Este álbum de fotos, enriquecido con las notas y la poesía de Wim Hof, ofrece una ventana sin precedentes a los acontecimientos clave de la vida de Wim Hof. ¡Pide el nuevo libro a tu distribuidor favorito ahora!
Empieza a aprender hoy mismo con uno de nuestros cursos de vídeo
Si bien la práctica constante del método Wim Hof es clave, incluso una sola sesión de respiración carga tus músculos con suficiente oxígeno para duplicar la cantidad de flexiones que puedes hacer, y solo un minuto bajo el agua fría te da una descarga de energía que te hace sentir como Hulk durante el resto del día.
¿No nos crees? ¡Regístrate en nuestra miniclase GRATUITA para aprender los conceptos básicos del método Wim Hof y descúbrelo por ti mismo!
El curso Fundamentos es un curso en línea que te enseña el Método Wim Hof a través de una serie de vídeos instructivos fáciles y divertidos.
Con su característica voz profunda y cálida, Wim Hof te enseña el poder de la respiración y el frío, guiándote en cada paso del camino en un camino natural hacia la fuerza, la salud y la felicidad.
Cada semana comienza con una lección grupal centrada en…
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Embárcate en un viaje transformador: únete a las expediciones bianuales de Wim Hof
Dos veces al año, Wim Hof viaja a sus dos destinos favoritos para enseñar su método como parte de las Expediciones bianuales. La versión clásica tiene lugar en la Polonia invernal alrededor de febrero, y una edición veraniega relajada se celebra en la soleada España en julio.
Estos son nuestros eventos más populares, y por una buena razón. Las expediciones son cinco días completos de entrenamiento del método Wim Hof salpicados de una amplia variedad de divertidas actividades al aire libre. Conéctate con culturas de todo el mundo y explora juntos los límites de tu cuerpo y la resistencia de tu mente, con el Iceman en persona guiando el camino.
Aprende el método Wim Hof de la manera correcta con la orientación personalizada de nuestros instructores certificados en todo el mundo.
Aprende el Método Wim Hof con un instructor certificado y cualificado del Método Wim Hof® durante un evento presencial en directo. Es una forma estupenda de aprender el Método Wim Hof® de manera correcta, segura y eficaz, para obtener aún mejores resultados cuando practiques en casa después.
Tanto si deseas mejorar tu rendimiento deportivo, aliviar los síntomas relacionados con un problema de salud o simplemente sientes curiosidad por saber en qué consiste el Método Wim Hof®, nuestros instructores certificados están a tu disposición para ofrecerte orientación personalizada y comentarios inmediatos adaptados a tus necesidades y deseos. Ofrecen una amplia gama de actividades en todo el mundo.
Obtén más información sobre los distintos tipos de actividades del Método Wim Hof, utiliza el mapa interactivo o realiza una búsqueda filtrada para encontrar un instructor certificado del Método Wim Hof® en tu zona.
¿Alguna vez has pensado en enseñar el método Wim Hof?
Únete a la tribu y conviértete en instructor del método Wim Hof
Adéntrate en el método Wim Hof, para tu propio rendimiento y para enseñar y ayudar a otros a entrar en su propio poder.
En la Academia del Método Wim Hof, aprenderás a guiar a las personas de forma segura y con confianza a través del poder de la respiración del Método Wim Hof y la exposición consciente al frío, para alcanzar una mentalidad inquebrantable.
Tanto si buscas ampliar tu carrera como si sigues una vocación, este camino es claro, estructurado y profundamente gratificante.
Escucha a otros: testimonios que hablan por sí solos
Después de 8 meses de Hoffing, resoplidos y duchas frías diarias, puedo afirmar que estoy curado de mi síndrome de desgaste profesional de 5 años. Sin haber tenido ni un solo resfriado o gripe, mi rodilla dolorida vuelve a funcionar perfectamente, lo que fue muy doloroso en los últimos 2 años. Es como un milagro, y estoy muy agradecido de que nuestros caminos se hayan cruzado.
Wim, espero entrenar contigo algún día. Me encanta saltar al agua fría y escalar esa montaña contigo. Tu método realmente me ha ayudado con la artritis psoriásica. Ya no me pongo inyecciones de Humira para mis síntomas. Lo estoy controlando con la respiración, las duchas frías y los baños de hielo.
Habría pagado 10.000 dólares por esto, pero no sería suficiente porque esto ha cambiado mi vida. Me siento como si hubiera tomado Valium, pero estoy sobrecargado. Como psicólogo clínico, mis días pueden ser muy estresantes. Ahora hay una quietud dentro de mí, y lo que realmente me asombra es que la paz perdura.
Después de 3 semanas de práctica diaria, mi medicación (Naproxeno) para la ciática de larga duración se ha reducido en un 80%, ¡y mi dolor de brazo y 'hormigueo' tras una lesión de cuello hace 50 años se ha reducido a la mitad!
Tuve ansiedad hace más de 2 años y he tenido ataques de pánico todos los días desde entonces. La medicina ayudó un poco. Me encontré con tus vídeos y empecé a caminar mis 3 kilómetros al día sólo con una camiseta a -6 °C. ¡En 2 semanas mi ansiedad desapareció! Me pareció un milagro.
He tenido resultados asombrosos luchando contra la adicción con el método Wim Hof. Me ha salvado la vida y es lo único que ha funcionado para estar limpio y sano. Sigo adelante y supero mi sufrimiento en las duchas frías, para no tener que sufrir durante todo el día. Un buen trato para...
Un paro cardíaco y respiratorio comenzaron mi vida. Un defecto cardíaco y un paladar hendido impulsaron las enfermedades. Le siguieron la depresión, la falta de autoeficacia y el trastorno de estrés postraumático. El método Wim Hof me libera: tengo veintinueve años y me encanta vivir. ¡Gracias!
Nací con espina bífida y me dijeron que acabaría en una silla de ruedas. Después de incorporar el método Wim Hof a mi vida diaria, he empezado a ver resultados en mis niveles de dolor y mi atletismo. Ya no estoy mirando por el cañón de convertirme en parapléjico, y atribuyo eso en parte a...
Desde los años 90 hasta 2012 desarrollé síntomas de fiebre del heno y tuve que tomar medicamentos diarios para poder sobrellevarlo. El efecto de estos medicamentos sólo duraba varias horas. Al utilizar el entrenamiento del método Wim Hof a diario, mi cuerpo ha vencido los síntomas de la fiebre del heno desde 2013.
Empecé el método Wim Hof en octubre de 2018, y ahora los agujeros que tenía en mi cerebro han desaparecido. Mi neurocirujano quedó tan impresionado por los escáneres que me dijo que ya no tenía que volver. Tomo esto como prueba de que este método funciona para regenerar el tejido cerebral.
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