RunHalf उपकरण उन खेल पेशेवरों के लिए है जो मैराथन की तैयारी और दौड़ने के समय मे सुधार; एक आसान तरीके से करना चाहते हैं। आपको यहाँ आधा मैराथन दौड़ के उद्देश्य से तीन प्रशिक्षण योजनाएँ मिलेंगी; कम से कम 2 घंटे, 1 घंटा और 45 मिनट, या 1 घंटा और 30 मिनट जिसका आप उपयोग कर सकते है ।
सभी योजना दिनों से विस्तृत हैं, ताकि आप हमेशा अपने प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकें। एक बार अपना लक्ष्य तय करने के बाद, पर्याप्त रूप से अपने प्रशिक्षण में प्रगति करने के लिए आपको निर्देशों का पालन करना होगा। अगर आप सफलतापूर्वक RunHalf की सभी चुनौतियों को खत्म करने में सक्षम रहे, तो आप बताए गए समय के तहत एक हाफ मैराथन में चलने के लिए तैयार हो जाएेंगे।
2 घंटे से कम में पहुँचने का लक्ष्य विशेष रूप से एक हाफ मैराथन को आधा चलने में अनुभव रखनेवालों के लिए अनुशंसित की जाती है (जो है, एक 10K है ), और जो पहली बार पूरे मैराथन की आधी दूरी खत्म करने की तैयारी करना चाहते हैं; प्रशिक्षण की प्रक्रिया को 12 सप्ताह लगते हैं। इस बीच, 1 घंटा और 45 मिनट के लक्ष्य का विकल्प एक मध्यवर्ती स्तर पर दौड़नेवाले अनुभवी खिलाड़ीयों के लिए है जो अपने समय को कम करना चाहते हैं; इन धावकों को नौ सप्ताह का प्रशिक्षण लेना होगा। अन्त में, उपयोगकर्ता जो आधा मैराथन दौड़ में माहिर हैं, उन्हे एक अच्छा रिकॉर्ड समय सुनिश्चित करने के लिए नौ गहन सप्ताह अभ्यास करना होगा, ताकि वह 1 घंटा और 30 मिनट के तहत मैराथन पूर्ण कर सकें।
एक बार अगले हाफ मैराथन में आप कितनी दूर चलना चाहते हैं, वह तय कर लें फिर RunHalf पे बताए गए दैनिक प्रशिक्षण का अनुसरण करके, खत्म लाइन तक पहुँचने के लिए अपने सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत समय मे सुधार लाऐं।
आवश्यकताएँ (नवीनतम संस्करण)
- Android 10.9 Mavericks या उच्चतर की आवश्यकता है
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