台北馬拉松倒數8週，未來大人物跑團來到第3次的團練，在天氣已經逐漸轉涼的夜晚起跑，儘管還是汗流浹背，但夥伴們都正式面對這項賽事，迎接即將到來的體能極限，如同教練所說，「從現在開始要調整心態，認知自己是一位跑者了。」
從心態調整起：是享受不是磨練
距離賽事只剩50天，面對時間限制嚴格的台北馬拉松，未來大人物跑團的夥伴們聚集時已經感受到緊張的氣氛。第三次訓練請來江英瑋教練前來指導，「台北馬已經剩不到8週，所有學員建議都要正視調整心態，每週至少3-5次的練跑，才能好好站上賽道。」
第三次團練重點為活動度訓練，跑步姿態、呼吸調整，最後則是配速模擬。江英瑋教練分享：「最主要是要從平常的訓練中先進行模擬，讓大家能夠運用這個配速跑完比賽。每位跑者也要開始讓自己的身體慢慢適應、並建立身體的記憶性，讓肌肉能夠跑出這個配速。」
更重要的事，來到了已經開始倒數的階段，教練特別針對倒數8週參賽的時間，建議先找出自己能完賽的配速，能以這個配速慢慢跑完10公里，「若可以實行的話，之後在上場時才會覺得這個配數是可行的。
從確認參賽後就開始積極練習的憨啤酒創辦人蘇子桀表示：「雖然到目前為止沒有覺得跑步是一件愉快的事情，但也逐漸從練習中可以放空思緒，儘管還是想著工作的事，但偶爾想一想等一下跑完可以吃什麼，好像也得到一些快樂。」
每位願意接受挑戰站上賽道的馬拉松跑者，不管有沒有經驗，都是要一步一步自己踏完每一公里、每次練習，直到完成賽事。過程中幾乎都是與自己的獨處時光，在全然沒有科技產品干擾的狀態下，一次次完成練習、踩踏步伐，都是跟自己的對話。
調整好心態：我是一名跑者了！跑步過程就算是辛苦也是一種享受而不是磨練。
Photo Credit：張書豪
不間斷活用訓練時的課表
第三次練跑前的暖身，教練讓所有人大幅度的活動身體筋骨與肌肉，除了伸展之外，也以等距擺放小三角錐的方式，訓練所有人的彈跳力以及大腿抬舉的肌力。
教練分享：「這類型的活動度訓練是提升跑步經濟性的一環，許多跑者可能單純只專注於跑步，這可能會使成績有所受限。但如果透過這類活動度訓練，不僅可以讓身體更快熱開，也能提升跑步的經濟性。」
跟著隨後的耐力間歇跑，根據每位成員目前的狀況進行調配，在比自己身體體能更快的配速之下，進行規律性的重複跑、高於配速的衝刺跑。
Photo Credit：張書豪
這是一場有著好夥伴的英雄旅程
心理學家榮格曾說過的英雄旅程（Hero's journey），描述著若要成為所謂的英雄，即為要跳脫世俗的平凡世界，經歷過一番掙扎與冒險，最終帶著勝利（或戰利品）回來的一段旅程。
其實馬拉松挑戰的訓練也是一樣的道理，跑者們跳脫平常的舒適圈，跨越了對身體與路途未知的恐懼，迎向不確定性的挑戰，中途可能會撞牆、可能會搞不懂自己為何而跑。
但持續跟自己對話、告訴自己再跑一下試試看，每次跑完設定目標後，好像都可以距離旅程體驗意義在更靠近了一些。
而每次訓練完，更還有一群志同道合的未來大人物們聚在一起，討論跑法、探索怎麼補給、怎麼面對只剩8週的恐懼，這段經歷冒險的英雄旅程好像就不那麼孤單。
專注著自己的呼吸與節奏，穩定地照著課表慢慢踏出一步又一步，這趟屬於未來大人物跑團的英雄旅程還沒完成，持續進行中。
Photo Credit：張書豪
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責任編輯：陳淑玲
核稿編輯：Yuan