지금 바로 뭐든 시작하고, 꾸준히 하기. 나쁜 거 없애고, 좋은거 하기. 한 번에 하나씩. 과거는 과거로 두되, 지금의 나는 과거의 내가 만든 나, 미래의 나를 만들어가겠다는 생각으로 지금 시작하기. 생각이 많으면 핑계와 자기합리화도 많아진다. 일단 시작하고, 하면서 생각하기. 행동> 생각/계획
섀도잉 방법 제안:
1) 매일 5분씩 카톡 나와의 대화에 매일 녹음. 하루 중에 5분은 낼 수 있다!
2) 책 한 권 : 기사나 영상 다양한 컨텐츠도 좋지만 1회성, 책 한 권을 매일 5분에서 10분씩 한 두달에 걸쳐 끝내면, 더 편하게 익숙해진다. 같은 나레이터와 작가로 인한 일관성.
심박수 유지가 중요한듯. 존2 운동.
이게 운동 안하는 사람들은 생각보다 안되서 계속 의식 하고 천천히 뛰어야 한다.
부상 있는 사람들, 나이, 비만, 대사질환 등등 있어도 할 수 있고, 달리기가 안 힘들고 안 싫어진다는 댓글도 많이 보이네. 하지만 운동도 되고 근력도 생김. 성취감도.
요즘 재미로 미국 초등학교 단어 문제집 풀고 있고 너무 재미있다. 공부고 일이긴 하지만 재미가 가장 큼. 맥그로힐 보카 다 풀고 240 시작했고 이건 G,3,4,5 같이 풀고 있음. 게임 같고 아주 재밌다. 시험준비 단어 외워야 하는거 아니라면 강추. 하루 워밍업, 예열.