Vodimo Vas kroz flow asana koje ćemo obogatiti pilates vježbama, kako bismo dodatno radili na mišićnoj snazi i izdržljivosti. Brzim i dinamičkim izmjenama radimo i na kondiciji, a na kraju se opustimo uz ugodne vježbe istezanja i ležeći odmor (savasanu).

Koristimo I barre – baletnu šipku, te ponekad ubacujemo elemente ‘barre’’ treninga. Barre trening inspiriran je elementima yoge, baleta i pilatesa. Trening visokog intenziteta koristi pokrete male amplitude, te osnažuje cijelo tijelo. Gradi gipko, vitko i izbalansirano tijelo oslobođeno boli i napetosti. Pokreti su visokog intenziteta, ali bez skokova i vrlo prikladni za sve.