この記事は、心と向き合う「怖さ」を無視して進むための話ではありません。
ちゃんと向き合いたい。でも、怖い。
この葛藤をしている人が、安心を増やして心と向き合う「準備」をするヒントを書いています。
内観しても、いざ感情に近づくと自問自答が進まなくなることがあります。
例
-
- ざわざわ、そわそわ
- 嫌な気持ちに触れてしまいそう
- 気持ちのバランスが崩れてしまいそう
「怖さ（感情）」を無理やりコントロールしようとしなくてOK。自分主導で感情と関わる練習をしましょう。（※一人で難しい場合はサポートしながら練習します）
①予備知識をつける
「怖い私」は間違ってない
「自分自身と向き合うことが怖い」と感じることは自然な感情です。
②「自分へのダメ出し」を把握する
前に進めないもどかしさから、「こんな私じゃダメ！」と今の状態に批判し過ぎてしまうことがあります。焦りがわくこと自体は自然な心の動きだと受け止める。そのうえで、批判を一旦止める練習をします。
次に大切なのは、怖さを分解する。
「向き合う怖さ」の例
以下の例を参考にして、あなたの感じ方を観察してみましょう。言葉にするとどんな感覚ですか？
見通しがつかない怖さ
- 見たくない感情が出てきたらどうしよう
- 嫌な自分を目の当たりに落ち込みそう
- 今あるものを失うことになる想像をしてしまう など
イライラ・むなしさ
- 攻撃的な気持ちがわいて取り乱したらどうしよう
- 願っても叶わないとわかってるに願ってしまうのが辛い
緊張による生理反応
- お腹が痛くなる
- 首、肩が重く感じる など
不安や恐怖心は、戦う相手ではありません。無理やり受け入れるものでもなく、「寄り添い、理解し、消化する（又はやわらげる）」ものです。
もう変わりたい人へ
「向き合う怖さ」が大きい時に、無理に内観する必要はありません。また、内観したい場合でも、過去の辛い感情ばかり注目する必要はありません。むしろ、もう少しラクに自己理解を深める内観ポイントから取り組みましょう。
といっても、どんな内観ポイントに注目すると良いかは、人によって異なります。ここの見極めは必要です。
例えば、「苦しくても自分と向き合いたい」と思う意欲や「変化した自分にどんな希望を抱いてるか」など、今感じてる心の声に耳を傾けることで自己理解が深まることもあります。
当サロンでも、クライアントさんとの会話しながら「今どこが内観ポイントか」を見極めながら、臨機応変に内観を進めるようにしています。
一人で苦しい内観していませんか？無理のないタイミングでサポートを受けることで安心を増やしながら向き合いやすくなることもあります。抱え込み過ぎないでくださいね☆
