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マガジン一覧

【30の魔法の言葉】〜視点の模様替え〜

日常の中で自分軸を取り戻すための、具体的なアクションの棚です。 スーパーの買い物で境界線を引いたり、マリオカートをしながら魔法の言葉を唱えたり。忙しい毎日に流されず、一瞬で「本来の自分」に戻るための具体的なワークや習慣のアイデアです。五感を満たし、心地よい暮らしを自分で作るための実験結果を公開します。

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あすみ｜子育てナビゲーター

自分を知るための、最高に贅沢な「答え合わせ」。

記事の表紙画像を探すとき、 私は今、ほとんど 「写真AC」というサイトを使っている。 もっと手軽な方法や、AIで サッと作る方法だってあるけれど、 今の私にはこの「探す」という プロセスが、何より心地いい。 書き上げた文章に、 パズルの最後のピースがはまるように ピッタリの画像が見つかった時の、 あのスカッとする快感。 実は、お気に入りの一枚に 出会えるかどうかで、 「今の自分のエネルギー値」 を測っているような気もしている。 私のnoteにおいて、画像と文章は 切り離

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あすみ｜子育てナビゲーター

「言葉」は、未来を映す一番身近な道具

あなたは今日、 どんな言葉と一緒に過ごしましたか？ ふとした瞬間にポロッとこぼれる言葉。 それは、今のあなたの 「心の温度」を教えてくれるサインです。 そしてその言葉たちは、少しずつ確実に あなたの未来をデザインしていきます。 「めんどくさい」 「どうせムリ」 「母親だから」 これらは私が過去によく使っていて、 今は卒業した言葉たちです。 （めんどくさい、はついまだ 言っちゃう時もありますが。笑） 手放す言葉を選び直すたびに、 私の目の前の現実は 面白いほど変化していき

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あすみ｜子育てナビゲーター

マリオカートと、私を解き放つ「魔法の言葉」

「あすみさんは、どうしてそんなに 言葉を慎重に選ぶんですか？」 心の先生から、全く同じ問いを 投げかけられたことがあります。 自分でも無意識でしたが、 確かに私は、声に出す前に 「この言い方でいいかな」と考えすぎてしまう。 口にあるフィルターは、 こんにゃく並みに分厚い自覚がある。 どうして、こんなに分厚くなったのか。 思い当たるのは、父との記憶です。 父は、とにかく口うるさい人でした。 私の振る舞い一つ、言い方一つで、 いつ怒りに触れるか分からない。 90年

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自分を責めてしまう時、心をそっと落ち着ける言葉《優しい声かけシリーズ》

気づけば、もう限界なのに。 体も心も疲れているのに、 それでも「もう少し」「まだできる」と 自分を動かし続けてしまう。 うまくいかないことが重なると、 外よりも先に 自分の中から厳しい声が聞こえてくる。 「なんで、こんなこともできないんだろう」 「私がダメだからだ」 「ちゃんとしなきゃ」 本当は休みたいだけなのに、 本当は誰かに頼りたいだけなのに、 なぜか、自分を 追い込む言葉だけが止まらない。 そんな時間を、 私も何度も過ごしてきました。 心の学びを続ける中で、

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【のびやか子育てのヒント】〜親子で笑う心の整え方〜

完璧主義を卒業し、親子で笑い合える関係を築くための棚です。 「子育てに失敗したくない」という重荷を下ろして、もっとのびやかに過ごすための記録です。お母さんが自分らしく、機嫌よくいることが、子どもにとって何よりの安心感に繋がります。正解探しをお休みして、親子で成長していくための「魔法の視点」をシェアします。

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子育ての余裕は遅れてやってくる

人はそれぞれ、 自分なりの正義を持って生きている。 育ってきた環境で 培われた価値観を頼りに、 必死で毎日をやりくりしている。 母親になった途端、 人としてはまだまだ未熟だと 分かっていながら、 「母」として守るべき存在が、 突然目の前に現れる。 それは大きな喜びであると同時に、 ときに、ひどくプレッシャーで、 不安定で、心細くなる瞬間もある。 それでも、 誰もが必死に子育てをしている。 自分の歩んできた道と照らし合わせながら。 これでいいのかと自問しながら。 だか

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「子育てを失敗したくない」と思っていた

「子育てを失敗したくない」 ずっと、そう思っていた。 でも、10数年ではあるけれど 子育ての時間を重ねてきた今、 その考え方の土台そのものが 少し違っていたのかもしれないと思い始めた。 子育ては、親が一方的に 何かをするものではなく、 子どもと一緒に 育んでいくものだとしたら。 そこに必要なのは、 心地よい「信頼関係」なのだろう。 「子ども」という視点を いったん外してみると、 それはとてもシンプルな 人と人との付き合いの話になる。 だから、 「失敗」という言い方は

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私が私らしくいることが、あの子の『安心の特等席』になる

子どもの「顔色」が教えてくれた、私への招待状 まだ子どもが小さかった頃、 ハッとしたことがありました。 「……この子、私の顔色を窺っている？」 叱っているわけでもないのに 「怒ってる？」と聞いてきたり、 私の機嫌を探るような目をしていたり。 その小さな背中を見て、 胸がぎゅっと苦しくなりました。 なぜならそれは、私が 一番望まない子育てだったからです。 私の原点には、 子ども時代の「窮屈さ」があります。 ずっと大人の顔色を窺い、 子どもながらに周囲の反応を軸に、

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どうしたら、楽しい子育てができるだろう？

真似してきて、よかったことわが家は転勤族で、 子どもが幼稚園の頃に一度引っ越しをして 二つの園に通うことになった。 最初に通っていた園も、 その後の園も、一学年100人を超える 比較的大きな幼稚園だった。 たくさんの人に出会える環境で、 私はずっと考えていた。 どうしたら、 楽しい子育てができるだろう。 園には、素敵なママがたくさんいた。 「この人、いつも楽しそうだな」 「誰にでも態度が変わらないな」 「この子、すごく優しい。 どんな子育てをしているんだろう」 憧れ

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【日常の模様替えレシピ】〜自分を慈しむ習慣〜

暮らしの道具や小さな工夫で、自分を幸せにする「幸せの自給自足」の実験記録です。完璧を目指して、いつの間にか心がカサカサしてしまったとき。そっとページをめくって「まあいっか」や「大丈夫」の種をまきませんか？「申し訳ない」を「ありがとう」に模様替えするように、自分自身を優しく抱きしめ、心の平穏を取り戻すメッセージを綴っています。

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「住めばどこも都」を、私の人生観に採用した日。

人生に「住めばどこも都」というお守りを 「住めばどこも都だからね」 その言葉は 今も私の心の大切な場所に、 お守りのように置かれています。 当時、私たちが暮らしていたのは 転勤族の多い地域でした。 わが家の一年後に越してきた ファミリーとは、子ども同士も 私たちママ同士も驚くほど気が合って。 互いに子育てに奮闘する戦友のような、 心地よいお付き合いが始まりました。 振り返れば、彼女がわが家に 与えてくれた影響は数知れません。 なかでも私の生き方に 大きな光をくれたのが、

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「誰かに幸せにしてもらう」を、もう卒業してもいいのかもしれない。

「ちゃんとしたお母さんでいなきゃ」 「主役は子どもだから、私は脇役で十分」 そんなふうに、指先にぎゅっと力を入れて、 見えない誰かからの 「合格点」を待っていませんか？ もし、あなたが今、 少しだけ息苦しさを感じているのなら、 それはあなたが今日まで、 誰かのために誠実に生きてきた証拠です。 でも。もう合格発表の待ち時間は 終わりにしていいのかもしれません。 誰かが優しくしてくれたから、幸せ。 子どもが言うことを聞いたから、安心。 外側の出来事に自分の気分を預けて

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幸せって、実験でできている

人生において、 幸せになるための実験をたくさんしたい と思っている。 私自身で試すこともあるし、 家族でも、こっそり実験している。 「こんなことをしたら、どうなるかな」 「こんな声かけをしたら、 どんな空気になるかな」 幸せになるための実験は 楽しくて、尽きない。 例えば、たくさん旅行に行ってみる。 もし行かないなら、 その気持ちは、何で 補えるんだろう、と考えてみる。 みんなで食べるごはんは、 結局、何がいちばん テンションが上がるんだろう。 挑戦は、こっそり応援

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「大丈夫」の力

夫が言ってくれる「大丈夫」は、 私にとって最大のパワーワードだ。 以前の私は、よく不安になっていた。 「すごい心配なんだけど」 「大丈夫かな」 「嫌だな」 口ぐせはそんな言葉。 そんな私に、夫はいつも 自信を分けてくれるように 「大丈夫」と声をかけてくれた。 アドバイスでもなく、説明でもなく、 大丈夫。 この混じり気のない「大丈夫」は、 マイナスに傾いた私の状態を フラットに戻してくれていた。 信頼感と比例するかもしれない。 信頼している相手の「大丈夫」には、 思って

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【パートナーシップのリデザイン】〜家族再生の物語〜

夫との関係を「戦友」から「心地よいパートナー」へ再定義した記録です。 言えない本音や「私ばかり」という孤独。そんな冷戦状態から、どうやって再び心を通わせてきたのか。日常の些細な出来事をきっかけに、夫婦のあり方を見つめ直し、信頼を再構築していくリアルな再生ストーリーと気づきをまとめました

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子育てと夫婦関係の落とし穴

夫婦の「冷戦」を溶かしたのは、一杯のお茶だった 私が、知らず知らずのうちに ハマっていた子育ての落とし穴。 子育てに真剣になればなるほど、 深く、静かに陥っていた場所。 それは、 「夫婦関係」という落とし穴でした。 子どもが小さい頃は、 言葉のない訴えを見逃さないように。 話すようになってからは、 目を見て、体全体で受け止めて。 子どもをしっかり育てることが私の責任。 そんなふうに捉えていた私は、 針の穴を通す勢いで 子どもたちを見ていました。 だから、 子どもとの絆

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心地よさをコンパスに。転勤族のわが家が「家族の幸せ」をデザインし直した理由。

「心地よさ」に目を向けて、 わが家がひとつ決めたことがあります。 それは、「もう転勤はしない」ということ。 わが家はいわゆる「転勤族」でしたが、 いまの環境が、家族の今のリズムに 一番しっくりきている。 「会社に属するという安心感よりも、 この場所にみんなで いることに価値があるね」。 夫と話し合って出たのは、 そんなシンプルな答えでした。 そのために、夫は仕事のスタイルを 変えることになるかもしれません。 けれど、選択の結果に訪れる 「最悪」と「最高」を 並べて想

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夫への"キュン"

「もう俺ら、好きとか言う次元は とっくに越してるやん」 そんな言葉を さらっと言ってくれる夫に、 （これがキュンか） と、心が喜ぶのを感じた。 高校生から付き合い始めた私たち。 8年付き合って結婚し、 今年で結婚16年目になる。 付き合い始めてから数えると、 24年。 数字にすると、 その長さに少し驚く。 夫は、ずいぶん変わった。 昔は、無欲で、 与えられた日々を ただ楽しんでいるような人だった。 それが今では、「こうなりたい」と 先を見据えて動いている。 マイペ

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「私ばっかり」という孤独が、夫のひとことで溶けた日

私ばかりががんばっている、と思っていた。 「最近、お母さん元気でいいな」 少し前、子どもたちがそう話していたよ、 と夫が教えてくれた。 その言葉を聞いた瞬間、 私は嬉しさと、ほんの少しの 恥ずかしさで胸がいっぱいになった。 それまでの私は、 どこかでこう思っていたのだ。 「私ばかりが、 こんなに家族のことを想っている」 「私ばかりが、 自分を後回しにしてがんばっている」 疲れているときほど、世界は狭くなる。 つい、目に見える形や、 聞こえてくる言葉だけで 「愛」を測ろう

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【優しい言葉かけ辞典】

朝がつらい日、余裕のない夜、 うまく言葉が出てこない夫婦の時間。 暮らしの中で実践してきた “やさしい声かけ”を集めました。 自分と家族の心が、少し整うための辞典です。 見直しやすいよう、 言葉かけの部分はPDFにまとめています。 （お好みでDLしてご使用ください） 少しずつ追加していきますね🍀

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自分を責めてしまう時、心をそっと落ち着ける言葉《優しい声かけシリーズ》

気づけば、もう限界なのに。 体も心も疲れているのに、 それでも「もう少し」「まだできる」と 自分を動かし続けてしまう。 うまくいかないことが重なると、 外よりも先に 自分の中から厳しい声が聞こえてくる。 「なんで、こんなこともできないんだろう」 「私がダメだからだ」 「ちゃんとしなきゃ」 本当は休みたいだけなのに、 本当は誰かに頼りたいだけなのに、 なぜか、自分を 追い込む言葉だけが止まらない。 そんな時間を、 私も何度も過ごしてきました。 心の学びを続ける中で、

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胸がざわつく夜を、整える言葉《優しい声かけシリーズ》

子どもが小さい時、夜は いちばん疲れが出る時間だった。 一日が終わりかけているのに やることはまだ残っていて、 子どもはもうエネルギー切れ。 私もそう。 だから、 早くしてほしいだけなのに ちゃんと寝てほしいだけなのに 気づくと声が強くなっている。 そして、 子どもが寝ついた後で 「ああ、また言いすぎたな」 と、静かな後悔がやってくる。 そんな胸がざわつく夜が 何度もありました。 心の学びを続ける中で、 気づいたことがあります。 朝と同様、夜もまた 声かけひとつで

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朝がつらい日に、持っておきたい言葉《優しい声かけシリーズ》

子どもがもう少し小さかった頃、 朝は、いちばん余裕がなくなる時間だった。 時間に追われて 子どもは思うように動かなくて、 本当は怒りたいわけじゃないのに、 声が強くなってしまう。 そして一人になった後で、 「あんな言い方しなくてもよかったな」 と、胸の奥が少しチクっとする。 そんな朝を何度も繰り返してきました。 心の学びを続ける中で、 「声かけひとつで、空気は変わる」 ということを 頭ではなく体で知るようになりました。 完璧な言葉じゃなくていい。 正しい言い方じゃな

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