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マガジン一覧

ユタカジン 〜自分らしい時間的豊かさを追求するマガジン〜

「ユタカジン」は「自分らしい時間的豊かさを追求する」ことを理念に運営されているnoteマガジンです。 目の前のことに「ゆっくり」「じっくり」「たっぷり」と時間を注ぎ込み、1日に安らぎと満足を得る生き方を広めています。 「時間がない」「時間が足りない」「時間に追われる」 そんな悩みを解決するコツやヒント、テクニックを持ち帰っていただき、今日からあなたの実生活で生きる知恵を更新していきます。 タスク管理や時間管理に造詣の深いメンバーが執筆します。記事は毎日更新されます。ぜひマガジンをフォローしてみてください！ 👇マガジンのコンセプトや運営に関するさらなる詳細はこちらをご覧ください https://note.com/jmatsuzaki/n/n5f3e9849c0af 👇ユタカジングッズも販売しています https://suzuri.jp/yutakajin/products

636 本

TaskChute for Obsidian ドキュメント制作プロジェクトのご紹介【ユタカジン】

この時期になると「桜休暇」「桜手当」という素晴らしいコンセプト＆ネーミングを思い出すタスクシュート認定トレーナーのタナシンです。 今回のユタカジンでは、今年1月末から約2ヶ月間にわたって取り組んできた「TaskChute for Obsidian ドキュメント制作プロジェクト」についてご紹介させていただきます。 というのも、3月末をもって、ドキュメントに必要なものがほとんど揃ったというタイミングを迎えました。 ちょうどいい区切りですので、このプロジェクトがどんなものだっ

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田中 新吾

習慣化は「意志」ではなく「設計」で決まる【ユタカジン】

　こんばんは。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです。 　さて、年度も変わって4月1日。何度今日はエイプリルフールです。 　でも、私のユタカジンはエイプリルフール要素0で、いつも通りに進めていきますね！ 　習慣化をしよう！と思った人が挫折した時、大抵の人は同じことを考えます。 　『続けられないのは意志が弱いから』——そう思っていませんか？ 　実は、習慣化の成否は“意志”ではなく、「仕組みの設計」にかかっています。 　私はこれまで、タスクシュート認定トレーナーとして

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小澤　政嗣＠ふぃる

記録しにくいこと

月イチのユタカジン、今回はタスクシュートの記録のことです。 タスクシュートという方法で日々行動を記録しています。 この方法の特徴として というものがあります。 一日には事前に決めたこと以外にも他人から頼まれたり、突発で対応することがあったりと、いろいろとやることがあるわけで、それらについても記録をとっています。 先日思ったのは、この記録する際に、すんなり記録できるものと、 記録しにくいものがあるなあ、ということです。 記録しにくいとはどういうことか。たとえば、 ・

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akyd

習慣が続かない人へ。自分を責めなくなった方法【ユタカジン】

これまで4回に渡って、習慣化をテーマにした記事を書いてきました。 最初の記事でも少し触れましたが、わたし自身は資格試験の勉強なども含めて、比較的「習慣化」が得意なほうだと思います。世間一般的に見ても、続けられている側の人間でしょう。 それは、これまでの4回で紹介してきたやり方や考え方をを実践しているから、というのも大きいと思います。 そんなわたしも常に完璧ではありません。当然ですけど。 毎日やると決めたはずの英語発音の勉強を先送りしたり、コンテンツの企画づくりを「や

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ありひと
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ふぃるのビジネス関連マガジン

ビジネスに役に立ちそうなことをマガジンにまとめました。

425 本
小澤　政嗣＠ふぃる

習慣化は「意志」ではなく「設計」で決まる【ユタカジン】

　こんばんは。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです。 　さて、年度も変わって4月1日。何度今日はエイプリルフールです。 　でも、私のユタカジンはエイプリルフール要素0で、いつも通りに進めていきますね！ 　習慣化をしよう！と思った人が挫折した時、大抵の人は同じことを考えます。 　『続けられないのは意志が弱いから』——そう思っていませんか？ 　実は、習慣化の成否は“意志”ではなく、「仕組みの設計」にかかっています。 　私はこれまで、タスクシュート認定トレーナーとして

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小澤　政嗣＠ふぃる

「今」に迷う子供と、「今日」を失う大人。見通しが私たちを救う理由【ユタカジン】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　ちょっと昔、まだ私がさまざまなジャンルで筆を執っていたころ、私の娘のことを綴った一編の記事があります。 　今日のユタカジンは、この記事と、前回お話しした「見通し」の話を繋ぐ、私にとってとても大切な物語です。なぜ私が見通しという技術にこれほどまでにこだわり、その価値を信じているのか。その原点にあるお話をさせてください。 言葉にならない「空白」のストレス　私の娘は、いわゆる「発達ゆっくりさん」です。 得意な

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小澤　政嗣＠ふぃる

見通しを壊す「気合」の罠と、未来の自分のために敷く一本のレール【ユタカジン】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです。 　皆さん、大抵は「今日はこんな感じの一日になるだろう」という見積もりを、大なり小なり持っていると思います。 　では、その見積もり通りに進む日は、一ヶ月のうちどれくらいあるでしょうか？ 　おそらくは、見積もり通りに進まない日の方が、圧倒的に多いのではないでしょうか。 　「今日こそはきっちりと、バッファも余裕を持って組んだ。これなら完璧な計画だ！」 　そう意気込む日ほど、実は危ういものです。 　皮肉なことに

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小澤　政嗣＠ふぃる

「時間がない」は錯覚かもしれない―見通しを取り戻すための3ヶ月の実験【ユタカジン】

　こんばんは！今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　現在、私は講座の準備を進めています。今は、報告できるような大きな準備ではないため、今週は、皆さんと共に「時間がない」の「錯覚」を解き明かし、自分らしい時間を取り戻すためのエッセンスを、少しだけお話しさせてください。 　みなさんは、「時間が足りない」という言葉が、口癖のようになっていませんか？ 朝起きた瞬間から、目に見えない何かに追い立てられ、気づけば夕方。今日やりたかったはずの「大事なこと」は手付かずのまま、また

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小澤　政嗣＠ふぃる
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タスクシュート時間術

こちらは、タスクシュート時間術に対する紹介やレクチャーの記事になります。 今後、有料記事が増えていくと思いますが、皆様の糧になると信じております。 興味を持たれた方は是非ご購読ください。

386 本
小澤　政嗣＠ふぃる

習慣化は「意志」ではなく「設計」で決まる【ユタカジン】

　こんばんは。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです。 　さて、年度も変わって4月1日。何度今日はエイプリルフールです。 　でも、私のユタカジンはエイプリルフール要素0で、いつも通りに進めていきますね！ 　習慣化をしよう！と思った人が挫折した時、大抵の人は同じことを考えます。 　『続けられないのは意志が弱いから』——そう思っていませんか？ 　実は、習慣化の成否は“意志”ではなく、「仕組みの設計」にかかっています。 　私はこれまで、タスクシュート認定トレーナーとして

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小澤　政嗣＠ふぃる

「今」に迷う子供と、「今日」を失う大人。見通しが私たちを救う理由【ユタカジン】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　ちょっと昔、まだ私がさまざまなジャンルで筆を執っていたころ、私の娘のことを綴った一編の記事があります。 　今日のユタカジンは、この記事と、前回お話しした「見通し」の話を繋ぐ、私にとってとても大切な物語です。なぜ私が見通しという技術にこれほどまでにこだわり、その価値を信じているのか。その原点にあるお話をさせてください。 言葉にならない「空白」のストレス　私の娘は、いわゆる「発達ゆっくりさん」です。 得意な

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小澤　政嗣＠ふぃる

見通しを壊す「気合」の罠と、未来の自分のために敷く一本のレール【ユタカジン】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです。 　皆さん、大抵は「今日はこんな感じの一日になるだろう」という見積もりを、大なり小なり持っていると思います。 　では、その見積もり通りに進む日は、一ヶ月のうちどれくらいあるでしょうか？ 　おそらくは、見積もり通りに進まない日の方が、圧倒的に多いのではないでしょうか。 　「今日こそはきっちりと、バッファも余裕を持って組んだ。これなら完璧な計画だ！」 　そう意気込む日ほど、実は危ういものです。 　皮肉なことに

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小澤　政嗣＠ふぃる

「時間がない」は錯覚かもしれない―見通しを取り戻すための3ヶ月の実験【ユタカジン】

　こんばんは！今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　現在、私は講座の準備を進めています。今は、報告できるような大きな準備ではないため、今週は、皆さんと共に「時間がない」の「錯覚」を解き明かし、自分らしい時間を取り戻すためのエッセンスを、少しだけお話しさせてください。 　みなさんは、「時間が足りない」という言葉が、口癖のようになっていませんか？ 朝起きた瞬間から、目に見えない何かに追い立てられ、気づけば夕方。今日やりたかったはずの「大事なこと」は手付かずのまま、また

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小澤　政嗣＠ふぃる
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ダイエットアプリ　OWN.でがんばる47歳のダイエット奮闘記

ダイエットアプリOWN.を利用してダイエットを頑張っている47歳男のダイエット奮闘記です。 成功談失敗談に関わらず、色々と載せていきます。

205 本
小澤　政嗣＠ふぃる

習慣化から考えるタスクシュート的ダイエット術【ユタカジン】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　さて、先週まで4回にわたり、くどいくらいに習慣化とタスクシュートについてお話してきました。 　そんな中で私、ふと気づいてしまいました。 　この習慣化のロジック、正しく使えばダイエット術にもなるんじゃないかと。 　なお、キャッチーにするために「ダイエット術」と呼称していますが、実際のところは「健康術」と言った方が正しいです。 　ダイエットをする＝生活習慣を見直す＝生活習慣病が改善される（当社比）ですから

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小澤　政嗣＠ふぃる

睡眠は、タスク管理をはじめ、あらゆることの根幹である【ユタカジン】

おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです。 前回の記事で、睡眠をきっちりとってから次へ進むという紹介をしましたが、睡眠はそこまで大切なものなのでしょうか？ 一日は24時間しかありませんし、やりたいことはたくさんあります。 そんな貴重な時間なんだから、多少睡眠時間を減らしたってどうということはない……そう思いがちじゃないですか？ そこに大きな落とし穴があります。 貴重な時間だからこそ、睡眠時間は可能な限りしっかりととるべきです。 個人差はありますが、

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小澤　政嗣＠ふぃる

うまくいったりいかなかったりの習慣化を楽にできる方法を考えて試してみる＜プラン編＞【ユタカジン】

　こんばんは。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　季節の変わり目にパターンが崩れて習慣化が崩れる。 　全てではないものの、私にも時折よくある話です。 　ただ、よく考えてみると、これって習慣化が完成していないだけなんじゃないかと思い、確実な習慣化の完成とはどうすればよいのだろう？と考えました。 　そこで、自分の過去記事をあさってみたら、我ながらいろいろ調べて良いことを書いているじゃないですか。 　その記事が、こちらの2つです。 　ここで書いてある通り、習慣

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小澤　政嗣＠ふぃる

1カ月ぶりの報告、どうなった？【OWN週報】

　土曜日はOWN週報！ 　 　だいぶサボってましたね、週報。 　約1カ月ぶりですか～。 　逆に、1カ月でどう変化したのかが見えてくるので、今日は面白いかもしれませんね。 　……そんなことは言っていますが、これからまた毎週報告に戻していきますね。 　では、今週の週報です！ 今週のデータ体重変化 67.4kg→66.7kg（-0.7kg） 体脂肪率 23.0%→22.7%（-0.3%） 筋肉量 49.3kg→49.0kg（-0.3kg） 今週の感想　いや、はい

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小澤　政嗣＠ふぃる
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難病との付き合い方と事前にできること

65 本
小澤　政嗣＠ふぃる

指定難病の人必見！毎年の更新は直接役所で行おう！【健康週記】

　おはようございます！今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　だいぶサボってた健康週記、立て直していきましょう！ 　さて、今日のテーマは指定難病の医療証更新についてのお話。 　指定難病で治療中の人は知っていると思う話なのですが、指定難病で治療する場合、病院の先生から役所に申請を出して医療証をもらってください、と言われるはずで、医療証をもらうと、月単位での医療費が大幅に削減されます。 　この話について詳しくは、以前の記事の中にあるのでそちらを参照いただければ。

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小澤　政嗣＠ふぃる

暑い夏は多発性硬化症患者にとっては厳しい季節でもあり【健康週記】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　私の健康週記は、本来多発性硬化症患者の闘病記としていたのですが、正直それだけではネタがたりませんで、色々な健康に関連することについて書いていこう、と切り替えておりました。 　そんな中で、今年の夏はとにかく暑い。 　そして、暑くなると、多発性硬化症患者にはとある症状が現れます。 　症状とは言っていますが、別に病気が悪化しているわけじゃなくて、そうなってしまう特性にも似たような症状なのですが。 　それが、

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小澤　政嗣＠ふぃる

コロナ警報発令中！制限が下がるとなくなった気がするのは誤り【健康週記】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　全国的に新型コロナウイルスの感染者数が爆増しているようです。 　季節性インフルエンザと同じ基準で考えても、学級閉鎖や学校閉鎖がちらほら出てもおかしくないレベルの感染状況で、町のお医者さんも悲鳴を上げているとのこと。 　人間というのは不思議なもので、大きく制限されていたものの制限が解除されたり、緩められたりすると、それはもうなくなったと錯覚することが多いのです。それが別に消えてなくなったわけではないのに。

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小澤　政嗣＠ふぃる

体の健康と同様に心の健康にも気を付ける【健康週記】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　健康を維持しよう、というと、体の健康を維持しようと躍起になってくれる人はとても多いのですが、心の健康は不思議とないがしろにされがちです。 　特に、過去に色々なことを頑張ってきて成功を収めた人こそ心の健康をないがしろにします。 　ですが、人間はいくら体が健康でも心が健康でなければ総体的には健康とは言えません。 　特に、体の健康（に良いと言われていること）と心の健康（的にやりたいこと）がぶつかった時に体の

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小澤　政嗣＠ふぃる
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読書記録

自分が読んだ本の感想などの記録です。

10 本
小澤　政嗣＠ふぃる

ToDoリストは捨てていい。【読書記録】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　だいぶ久しぶりの読書記録ですが、良い本を読んだので今日はそちらの紹介をいたします。 　とは言っても、少し前のnoteでその存在は少し表に出していたんですけどね。 　今回紹介する本は、こちら！ 　タスクシュート協会理事、佐々木正悟さんの最新刊、ToDoリストは捨てていい。です。 　元々タスクシュートを実施している人には「うんうん、そうだよね」と言える内容でもあるのですが、同時に分かっていてもつい昔からの

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小澤　政嗣＠ふぃる

孫子の兵法【読書記録】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　火曜日は読書記録。 　ある意味ビジネス書、ある意味歴史書のこの本。あまり深くは掘りませんが紹介していきます。 　そもそも歴史好きだったのがきっかけで、孫子のことは知っていましたし、兵法書を書いた方というのも知っていました。 　だいたい中学生から高校生くらいのタイミングでこういうのって興味を引いて調べたり読んだりするものじゃないですか？ 　私もご多分に漏れずそれ位の時期に調べて読み始めました。 　当時は

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小澤　政嗣＠ふぃる

結果を出し続ける人が夜やること【読書記録】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　火曜日は読書記録！ということで、過去に読んだ本ですが、今回は、後藤勇人さんの結果を出し続ける人が夜やることをレビューします。 　後藤勇人さんは、ヘアサロンや日焼けサロン、ショットバーなどを展開し、これらの店舗を経営しながらブランディングプロデューサーやコンサルタントとしても活躍されている方です。 　元々、結果を出し続ける人が朝やることという本でその存在を知ることとなり、今回は夜活という逆のアプローチの本

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小澤　政嗣＠ふぃる

読書記録～なぜか仕事が早く終わらない人のための超タスク管理術

今回は、TaskChute協会でもお世話になっている、佐々木正悟さんのタスク管理術に関する本です。 TaskChuteに限らず、いろいろなタスク管理手法やそもそものマインドセットについては自分の生き方にも大きな好影響が出るので、読んでみました。 タスク管理について改めて振り返る機会になったこの本を読み終わって、私はタスク管理に改めて振り返ることができてよかったと心から思いました。 私のタスク管理術はTaskChuteですが、最近これが上手く回っていて当たり前になっていま

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小澤　政嗣＠ふぃる
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子育てつれづれ

子育てで思ったことや感じたこと、気が付いたことを徒然と書いていきます。

80 本
小澤　政嗣＠ふぃる

保育所等訪問支援のススメ【子育て雑記】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　ゆっくりさんの我が子は、療育に通っていますが、その療育の施設と保育園間で訪問してお互いの活動内容を確認したり、情報の交換を行ったりしてくれるサービスがあることを知っていますか？ 　もちろん、それぞれの施設の判断もあるので、片方が乗り気でももう片方が消極的で上手く行かないとか（3年前くらいがこれでした）もありますが、この保育所等訪問支援を活用すると、より子供の暮らしやすい環境や成長速度に大きな変化が出ると思

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小澤　政嗣＠ふぃる

新しい制度が始まったと聞いて【子育て雑記】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　先日、療育関係の日数を増やそうと役所に行ってきたら、新しい制度が始まったので、ちょっとすぐに増やせなくなりまして……と言われてあれま、と。 　まぁ、少しやり方が変わっただけで、別に問題があるわけではないし、そもそもこの制度の対象にならない人の方が多いんじゃないかとも思いますが、折角聞いてきた話なので少し書いてみようかなと。 セルフプランで使っている人が対象　今回の制度は、相談支援事業所を利用していないセ

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小澤　政嗣＠ふぃる

ゆっくりさんの小学校就学準備はスピード勝負【子育て雑記】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　ゆっくりさんの、うちの娘は来年から小学生。 　我が家は一年以上前から情報収集を進めていたのもあるので結構スムーズに進めています。 　同じゆっくりさんのお子さんをお持ちの方は、お子さんにとってよりよい環境を構築してあげようと思っていると思います。 　ただ、それには結構なスピード勝負になることを知っておいていただけるとよいかなと思いこの記事を書きます。 　来年が進学の方は多分、今がぎりぎりのタイミングになると

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小澤　政嗣＠ふぃる

子ども最優先の生活でも問題なく世界は回る【子育て雑記】

　おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！ 　世の中にはたくさんやらなくてはならないことがあります。 　例えば仕事、例えば趣味、例えば家事、例えば子育て。 　これらのどれを優先していくのかは人それぞれですが、同時にこれはこうでなければならない、という考え方を持っている人も多数いる気がします。 　例えば、家庭で最も稼げる人は仕事を優先しなければならないとか、仕事は子育てよりも優先されるとか、他にもいろいろ。 　そんな中で、私は敢えて子育てを最優先

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小澤　政嗣＠ふぃる
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