ADHD 청소 패턴:
2주 동안 ‘해야지... 해야지...’ 하다가
새벽 1시에 갑자기 빡세게 대청소함.
그리고 다시 2주간 방치
캉
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- 나의 친구관계 친구가 연락함 → 기분 좋음 내가 먼저 연락함 → 눈치 보임 친구가 안 함 → 나만 애쓰는 기분 나도 안 함 → 평화로움 둘 다 안 함 → 관계가 끝난 건가 갑자기 연락 옴 → 감정 300% 복구됨
- 얘드라 청년 자격증 응시료 지원사업 놓치지마라 횟수제한 없이 1년에 10만원 응시료 지원해줌!! 작년에 이걸로 시험 두개봄.. 신청은 시험 보고난뒤에 하면대(응시내역, 영수증같은 서류 떼야함) 자치구마다 쫌씩 다르니까 타래로 url 달아놓겟음
- 공부 안 한 뇌: 도파민 + 상상력 폭주 “왠지 될 것 같은” 기분 생성 공부한 뇌: 현실 기반으로 “망할 수도 있다”는 계산 시작 그래서 공부할수록 멘탈 흔들리는 아이러니가 발생하는거임ㄹㅇ 공부했으면 오히려 더 불안하고 좆도안하면 뭔가 내가 기적을 만들수잇을것같은 기분을 느낌
- ADHD 직업 강점: 조용한 사무실: '보고서 3시간째 첫 문장...' 난리통 응급상황: '갑자기 머릿속이 깨끗해지고 눈앞의 문제만 보임' 일상적인 환경에서는 집중력 유지가 어렵지만, 위기상황에서 나오는 아드레날린이 도파민부족을 채워줘서 오히려 뇌가 최적 각성 상태에 도달ADHD 들 현장직 🌸🌸 잘맞음. 개시끄러운 현장에서 개짓하는 사람들 레이더에 다 들어옴. 일반적인 사람은 시야가 하얘진다고 함. 근데 ADHD들은 되려 침착해져서 와다다다다다 일하고 있음.
- ADHD한테는 책상에 앉았다 → 기립박수 약 챙겨 먹었다 → 눈물남 일어났다 → 칭찬 릴레이 이래야 뇌가 납득한다는거
- 이 부분은 요즘 트위터 친구들도 좀 가슴에 새겨야 될 것 같은데
"선생님. 아까 그 앙기모띠 왜 안되는지 그거 지금 말해주실 수 있어요?" 나는 조금 놀랐다. 혐오표현에 대한 수업은 수없이 했지만 언제나 그 기회와 타이밍을 찾는 것은 나의 일이었다. 그런데 이렇게 먼저 질문을 받아보다니. 교직생활에서 처음 경험하는 일이었다. m.blog.naver.com/majungteacher/… - 개인적으로 겪은 정병러 자취 장단점: - 장점 부모님 트리거 정병 98% 사라짐 내 삶을 통제하고있다는 감각 나도 할수있다는 감각(막막해도 어케든 다 됨) - 단점 주변 친구없다면 고립되기 쉬움 환경 스트레스가 극에 달했을 때 도움받기 어려움 결론적으로 동네친구는 만드는게 좋음
- 청계천에서 야외도서관 여는거 아셨어여..? 금토일 11~6시 개장인디 27일까지는 밤 9시까지라 야경볼수있듬.. 트친들아 빨리와라 진짜 두번 말 안한다
- 일본 노인 복지관 다큐보는데, 규칙이 자기소개안하기 그리고 서로 존중해주기더라. 사회복지사 친구왈 한국 노인분들은 만나면 자식자랑하고 서로 비교하기 바쁘대. 지금 타인과 비교하는 습관 고치지않으면 나이들어서도 똑같을거야. 평생 남이랑 비교하며 살꺼야?
- '정상인'처럼 보이기 위한 ADHD인들의 몸부림을 부르는 말이 있었음. ADHD 마스킹. 밤새워 일 완성 → '진작 시작했어야 했는데' 칭찬받음 → '내 진짜 모습을 몰라서 그래요' 성공해도 나를 인정 못함. 그 성공이 '진짜' 내가한게 아닌 것 같아서.
- 카톡할 때 답장 빨리 옴 → 답장 회피하게됨 답장 늦게 옴 → 내가 불편한가? 읽씹당함 → 자존감 대폭락 다시 톡 옴 → 감정 또 복구됨나의 친구관계 친구가 연락함 → 기분 좋음 내가 먼저 연락함 → 눈치 보임 친구가 안 함 → 나만 애쓰는 기분 나도 안 함 → 평화로움 둘 다 안 함 → 관계가 끝난 건가 갑자기 연락 옴 → 감정 300% 복구됨
- 청년센터 진짜 천국이다.. 여러분 청년센터 많이 이용하세요 여기서 밥도먹고 도시락 설거지가능. 공용컵 있구 차랑 커피무료. 콘센트도있고 공부하는 분위기. 조온습 굳. 빈백까지... 녹아부러
- 저의 모닝 세팅 1. 인공태양과 간접조명 ON 2. 조명과 알람의 힘으로 기상 3. 시리야, 일어났다. 말하기 - 단축어 자동실행 아침알람 모두끄기(100개정도) -> 좋아하는 가수 노래 랜덤재생 -> 오늘 일정 브리핑 -> 오늘 날씨 브리핑 -> 기상시간 기록 - 조명 어플로 끄기
