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マガジン一覧

こころがちょっと疲れた時に読む、セルフケア帖

ストレスや不安、言葉にしにくい“もやもや”と日々向き合うあなたへ。 メンタルヘルスの知識をベースに、セルフケアのヒントや考え方をやさしくまとめたマガジンです。 「こうあるべき」ではなく「わたしに合ったケア」を見つけるためにご活用ください！

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ストレス発散の方法は、いろいろ！

春は、心が少し疲れやすい季節です。 新しい環境、仕事の変化、生活リズムの変化。 さらに、気温差や気圧の変化なども重なり、 気づかないうちにストレスが溜まりやすくなります。 このようなときに大切なのが、 自分に合ったストレスの回復方法を知っておくことです。 自分に合う回復タイプを知ることが第一歩疲れたとき、あなたはどのタイプでしょうか。 ・誰かに話すとスッキリする ・一人で静かに休むと回復する ・体を動かすと気分が整う ・好きなことに集中すると元気になる ストレスの発

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ますおか / ベリテワークス株式会社

ストレスで疲れが抜けないとき。-副腎をいたわる-

忙しい日が続くと、 ・疲れが抜けない ・やる気が出ない ・気持ちが落ち込みやすい そんな状態になることがあります。 このような状態は、気持ちの問題だけではなく、 体の中のホルモンバランスが関係していることもあります。 今回は、ストレスと関係の深い副腎とコルチゾールについて、 メンタルセルフケアの視点からまとめてみました。 ストレスから体を守る「副腎」副腎は、腎臓の上にある小さなホルモン分泌器官です。 ここでは ・コルチゾール ・アドレナリン ・ノルアドレナリン

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ますおか / ベリテワークス株式会社

メンタル不調に気づいた後、職場は何をすべきか

「そこまで深刻だとは思わなかった」 「本人の問題だと思っていた」 メンタル不調に直面したとき、多くの職場で、こう感じてしまうことがあるのではないでしょうか。 けれど実体験を通して感じたのは、 回復に向かうか、離職につながるかは、職場の対応によって大きく変わるということでした。 今回は、メンタル不調が疑われるときに、職場として意識してほしいポイントをまとめます。 その「違和感」、放置していませんか・ミスが増えた ・元気がなくなった ・消極的になった ・感情の起伏が激しく

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ますおか / ベリテワークス株式会社

実体験から学んだ、メンタル不調の早期発見ポイント

「もっと早く気づけたんじゃないか」 これは、身近で大切な人のメンタル不調を経験してから、今も自分に問い続けている言葉です。 当時の私は、 「そのうち元気になるだろう」 「疲れているだけかもしれない」 そんなふうに考えてしまい、深刻に受け止めることができませんでした。 でも今振り返ると、サインは確かに出ていました。 今回は、私自身の実体験をもとに、 メンタル不調を早期に見つけるためのポイントについてまとめてみます。 もし今、 「なんだか噛み合わない」 「前と様子が違う

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B-Brain診断から考えたこと

BBrain診断テストに関する記事をまとめたマガジンです。 脳タイプの特徴やストレスの出方、 実際に感じたこと・考えたことを、書いています。 正解を押しつけるものではなく、 「自分を知るヒント」になればいいな、という場所です

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直感・創造型（右脳3次元）- 自由を求める脳タイプのストレス対処法

1｜この脳タイプの人の特徴右脳3次元タイプは、「全体の流れを感じる」「直感で判断する」「創造的に考える」ことが得意な脳の使い方をします。 直感で全体像を把握するのが得意 複雑な関係や場の流れを感覚的に整理できる アイデアや新しい発想を思いつくことが多い 先の変化や可能性を自然に意識できる 一言でいうと、自由な発想で道を切り開くタイプです。 「こうなったら面白そう」「別のやり方もあるかも」と直感的にアイデアを出せることが強みでもあり、疲れやすさにもつながることがあ

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戦略・結果型（左脳3次元）- 走り続けてしまう脳タイプのストレス対処法

1｜この脳タイプの人の特徴左脳3次元タイプは、 「論理で組み立てる」「仕組みで考える」「効率を重視する」ことが得意な脳の使い方をします。 ・物事を構造でとらえる ・因果関係を考えるのが得意 ・ムダや非効率に気づきやすい ・目的から逆算して考える 一言でいうと、合理的に考え、全体を設計するタイプです。 「なぜそうなるのか」「どうすればもっと良くなるか」を自然に考えられるため、問題解決や改善の場面で力を発揮しやすい脳タイプです。 2｜この脳タイプの人が感じやすい「しんど

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共感・調和型（右脳2次元）- 気を遣いすぎる脳タイプのストレス対処法

1｜この脳タイプの人の特徴右脳2次元タイプは、 「感覚でとらえる」「空気を読む」「全体の雰囲気を感じ取る」ことが得意な脳の使い方をします。 ・人の気持ちや場の空気に敏感 ・直感で判断することが多い ・相手の気持ちに、自然と配慮できる ・共感力が高い 一言でいうと、周囲の人の気持ちを察し、協調性を大切にするタイプです。 実は私自身も、この右脳2次元タイプの要素を持っています。 「なんとなくこうした方がいい気がする」「周囲の雰囲気が気になる」と感じるのが自然で、それが強み

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論理・秩序型（左脳2次元）- 考えすぎて疲れる脳タイプのストレス対処法

1｜この脳タイプの人の特徴左脳2次元タイプは、 「順序立てて考える」「正確に進める」「ルールを守る」ことが得意な脳の使い方をします。 ・手順や決まりごとを大切にする ・ミスを減らそうと細かいところまで気づく ・計画通りに進めたい ・情報取集が得意 一言でいうと、 きちんとやろうとする力が強いタイプです。 実は私自身も、この左脳2次元タイプが優位です。 「計画通りやらなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と考えるのが自然で、それが強みでもあり、疲れやすさにもつながると感じています

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心の引き出し

個人的な経験や、ふと思ったことをまとめています。 正解も結論もない話が多めです。 さらっと読んでもらえたら嬉しいです。

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ストレス対処行動は「事前準備」が大切だと感じた一年でした。

今年は、良いことも悪いことも本当に多くの出来事があり、メンタルの状態が大きく揺れ動く一年でした。 そんな中で改めて強く感じたのは、「自分のメンタル状況に敏感になること」の大切さです。 メンタルが崩れてしまうきっかけは、必ずしも大きくて分かりやすい出来事が一つ起きたから、というわけではないと感じました。 さまざまな出来事が少しずつ積み重なり、揺らぎながら耐える。その繰り返しの中に、実は警戒すべきサインがあるのだと思います。 この段階で、的確な対処行動ができることが理想です。

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ますおか / ベリテワークス株式会社

【自己紹介】はじめまして！メンタルヘルスケアについて発信している”ますおか”です。

メンタルヘルスケア、ストレス対策をテーマに情報を発信 はじめまして！ますおかと申します。 メンタルヘルスケア事業を行うベリテワークス株式会社のメンバーとして、日々メンタルヘルスケアに関わっています。 このアカウントでは、「心の健康を守るためのセルフケア」や「職場でのメンタルヘルス対策」について、専門知識と実体験を交えながら発信していきます。 所有資格メンタルヘルスマネジメント検定2種（ラインケア） メンタルヘルスマネジメント検定3種（セルフケア） B-Brain 脳活

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