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モニタヌ•お客様の声

モニタヌの方々のビフォヌアフタヌや、ご芁望に察するプラン🊭🌱✚ レッスンや講習䌚でのお客様の声などを掲茉させお頂きたす🙏✚

1 本
あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

講習䌚8月.9月満員埡瀌✚&講習䌚参加者ぞのおたけ背䞭皮目埩習甚画像

先日、私が掻動させおいただいおいるフィットネスゞムの新店舗にお、マシン講習䌚を開催いたしたしお、担圓させお頂きたした🊭🌱✚ 【8月　2郚】 【9月　2郚】 募集をさせおいただきたしたが、ありがたいこずに【党枠満員】ずなり、お倩気の優れない日もある䞭、皆様にお越しいただくこずができたした🙏 ご参加いただいた皆様、貎重なお時間でお越しいただき、誠にありがずうございたした☺ 次回の開催は、珟圚未定ですが、今回ご奜評いただきたしたので、店舗偎も前向きに開催を怜蚎しおくださっお

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

解剖孊トレヌニング、リハビリ

安党に効果的にトレヌニングをする為に理解を深めたい方。関節や腱を倧切にしたい方。珟圚どこかが痛く、通院、リハビリしおいるがむマむチ䜕をやっおいるのかわからずやる気がでない方🊭🌱 ご自身の身䜓を理解しながら、筋トレやリハビリしおいきたせんか✚ 少しず぀区切っお賌読できたすので、「分厚い参考曞は読みたくないけど、この郚分は興味がある」ずいう方にもオススメ✚

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

胞怎の重芁性ずトレヌニングぞの圱響に぀いお

私のゞムでは、トレヌニングを始める際に胞怎の重芁性に぀いおお話しさせおいただいおいたす。 胞怎背骚の䞀郚っお、意倖ず意識しづらい郚分だず思いたすが、実はトレヌニングの質に倧きな圱響を䞎えたす 胞怎は呌吞にも関わるため、硬くなったり、動きが悪くなるず、呌吞が浅くなったり、肩こりや姿勢の悪化にも぀ながりたす。 日々のケアがトレヌニングの成果にも倧きく圱響したす ゞムで行っおいる胞怎ケアを日々少しでいいので、取り入れるこずで、動きやすい䜓を䜜り、トレヌニング効果を最倧化

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

講習䌚8月.9月満員埡瀌✚&講習䌚参加者ぞのおたけ背䞭皮目埩習甚画像

先日、私が掻動させおいただいおいるフィットネスゞムの新店舗にお、マシン講習䌚を開催いたしたしお、担圓させお頂きたした🊭🌱✚ 【8月　2郚】 【9月　2郚】 募集をさせおいただきたしたが、ありがたいこずに【党枠満員】ずなり、お倩気の優れない日もある䞭、皆様にお越しいただくこずができたした🙏 ご参加いただいた皆様、貎重なお時間でお越しいただき、誠にありがずうございたした☺ 次回の開催は、珟圚未定ですが、今回ご奜評いただきたしたので、店舗偎も前向きに開催を怜蚎しおくださっお

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

目で芋る解剖孊①筋肉　肩　五十肩　腱板　腱板損傷　四十肩　むンピンゞメント　肩のアりタヌマッスル　むンナヌマッスル　筋肉　骚栌筋　解剖孊　肩の痛み　筋トレ　トレヌニング　ロヌテヌタヌカフ

五十肩　腱板　腱板損傷　四十肩　むンピンゞメント　肩のアりタヌマッスル　むンナヌマッスル　筋肉　骚栌筋　解剖孊　肩の痛み　筋トレ　トレヌニング　 今回のテヌマは肩呚りに぀いおいる筋肉に぀いおです。 肩の筋肉の基瀎的な情報を、芖芚的に理解し、むメヌゞしやすくなるずいいなず考えお画像メむンの蚘事にしたした🊭🌱 今回は肩付近ですが、腕、倧胞筋、広背筋は陀きたす。 【どんな方におすすめか】など、そのような方のむメヌゞの材料ずしおご掻甚しお頂ければず思いたす。 この蚘事の情報で

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Â¥400
あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

気持ち、掻動蚘録

その時考えおいた事などの蚘録🊭✚🌱

13 本
あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

雑誌　Woman’s Shape に掲茉しおいただきたした🌞💪

雑誌　Woman’s Shape に掲茉しおいただきたした🌞💪 背䞭を倧きく茉せおいただき嬉しいです☺ 本栌的にトレヌニングを始めたきっかけは、亀通事故による背骚の骚折。 数ヶ月の入院を経おリハビリを始め、数幎かかりたしたが、そんな背䞭も今はここたで回埩したした。 毎日倧きな倉化はなくおも、 「小さな積み重ねが、数幎埌に倧きな匷みになる」 そんなこずを、自分自身で蚌明できたず思いたす。 だからこそ、お客様にも、数幎埌「トレヌニングしおおよかった」ずトレヌニングを通

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

未来の自分ぞ向けた今の遞択【パヌ゜ナルトレヌニングず倧䌚出堎に぀いお】

皆さた、お久しぶりです。しばらく空いおしたいたしたが、珟圚の掻動状況ず今埌の目暙に぀いおお話しさせおいただきたす。 たず、今幎は7月ず9月に倧䌚に出堎し、7月の倧䌚で優勝したこずを受けお、ゎヌルドゞムゞャパンカップぞの出堎を予定しおいたした。しかし、諞般の事情により、12月末の倧䌚出堎を芋送るこずに決めたした。゚ントリヌ埌の調敎を行っおいたので悩みたしたが、今は新たな目暙に党力で取り組んでいたす。䞭途半端になるこずを避けるための遞択でしたので、健康面に䞍調があったわけではあ

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

パヌ゜ナルトレヌニング新芏募集開始⇚数時間埌満員埡瀌でした。

倧倉長らくお埅たせいたしたしたが、兌ねおより講習䌚の講垫を担圓させおいただいたゞムにおパヌ゜ナルトレヌニングのシステムが正匏に導入されたした。 お埅ちいただいたお客様には倧倉申し蚳ございたせんでしたが、今埌パヌ゜ナルトレヌニングにご興味ありたしたら、匕き続きぜひ参加をご怜蚎くださいたせ。 昚日私のLINE公匏アカりントおずもだちの方から、先行でお知らせを配信いたしたした。ありがたいこずに発売埌、数分で即半分が埋たり、数時間埌には党おのスケゞュヌルが完売いたしたした😭これだけ

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラず 

早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラずグリヌクペヌグルトで幞せな朝🀀 自炊なしでも枛量できるけど、工倫でストレス少なくできたす🊭倧䌚甚枛量でない方は、少しの工倫ず理解を行動、継続できれば充分✚身䜓䜜りの楜しみ方はトレヌニングばかりではなく色々☺

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ダむ゚ット•枛量

正しく理解できれば効率があがる、結果に぀ながる✚→楜しくダむ゚ットの結果がでるサポヌトを臎したす🊭🌱 根性やガマンだけでのダむ゚ットはもう卒業したせんか 䞀般のダむ゚ットに圹立぀知識や、工倫、自身の経隓を元にした蚘事をたずめおいたす🊭✚

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

リカンベントバむクで快適ストレスフリヌにダむ゚ットの有酞玠運動

岩槻の女性専甚フィットネスゞム「ESS」では、オヌプンに向けお、快適で効率の良い有酞玠運動をサポヌトするために、リカンベントバむクを導入したした 背もたれが぀いたリカンベントバむクは、通垞の゚アロバむクずは違い、足を前に䌞ばしお挕ぐ独特の姿勢が特城です。足の䜍眮が真䞋ではないため、血流がスムヌズになりやすく、䜓感的に「楜に感じる」のがポむントです たた、背もたれが腰をしっかりサポヌトしおくれるため、運動初心者や䜓力に自信がない方でも安心しお䜿甚できたす。 初心者だけで

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ダむ゚ット䞭の忘幎䌚　取り分け方のポむント

忘幎䌚シヌズンがやっおきたしたね。 楜しい時間を過ごしながら健康的な遞択をするためのヒントをご玹介したす。 この蚘事では、ダむ゚ット䞭でも忘幎䌚を満喫するための具䜓的なポむントを解説したす。 この床、新しくホヌムペヌゞを䜜りたした。そちらにあるリンクから蚘事をご芧いただけたすので、ぜひご芧ください。 https://essgym.com/bounenkai/ 忘幎䌚は䜕よりも楜しむこずが倧切です。普段から節床をもった生掻を心がけおいれば1日だけで䜓脂肪が増える心配ありた

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早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラず 

早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラずグリヌクペヌグルトで幞せな朝🀀 自炊なしでも枛量できるけど、工倫でストレス少なくできたす🊭倧䌚甚枛量でない方は、少しの工倫ず理解を行動、継続できれば充分✚身䜓䜜りの楜しみ方はトレヌニングばかりではなく色々☺

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ダむ゚ット䞭でも食べられるケヌキ　ファミリヌマヌト　ファミマ　コンビニスむヌツ　䜎カロリヌ🍰

ダむ゚ット䞭でも食べられるケヌキ 先日倧䌚が終わり、䞀旊数日枛量をおやすみずいうこずで、自分ぞのご耒矎で色々ずおいしいものをいただいたのですが、少し䜓重が増えすぎおしたったので、最埌のほうのご耒矎はなるべくカロリヌの䜎いものをチョむスしおいたした😂 私がお䞖話になっおいるゞムの目の前にはファミリヌマヌトがありたすので、䌚員さんにお勧めできるファミマのスむヌツで、䜕かいいものないかなぁ。ず探しおきたずころ、ダむ゚ット䞭でも食べられるケヌキがあったのでご玹介したすね☺ 他に

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栄逊、サプリメント

ボディメむクやアンチ゚むゞングに圹立぀栄逊、サプリメンテヌションに぀いおの蚘事を集めたした🊭✚

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラず 

早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラずグリヌクペヌグルトで幞せな朝🀀 自炊なしでも枛量できるけど、工倫でストレス少なくできたす🊭倧䌚甚枛量でない方は、少しの工倫ず理解を行動、継続できれば充分✚身䜓䜜りの楜しみ方はトレヌニングばかりではなく色々☺

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昚日はトレヌニングオフでしたので朝のお散歩がおら牛肉を食べおきたした🊭✚今週 

昚日はトレヌニングオフでしたので朝のお散歩がおら牛肉を食べおきたした🊭✚今週も楜しみたしょう☺牛肉はLカルニチンの摂取におすすめです〜🥩 ダむ゚ット䞭のLカルニチンに぀いおはこちら⇩https://note.com/akiyofit/n/nc126b86444c3 それにしおも倖は暑かった🥵💊

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ダむ゚ットサプリメント Lカルニチンはあなたに必芁ファットバヌナヌ　脂肪燃焌　枛量　アセチルLカルニチン

珟圚私は倧䌚前の枛量期間ですので、普段飲んでいるサプリメントに加えお、ファットバヌナヌであるアセチルLカルニチンを飲んでいたすのでそれに぀いおの解説です☺ Lカルニチンは必芁なのか 必芁じゃないのか 玹介するあざらしが飲んでいるのだから、「必芁だ」ず蚀いたいのかずいいたすず、実はそういうわけではなく、 結論からお話するず 人によっおは必芁ないず感じたす。 少し別の蚀い方をするず、 優先順䜍が䜎いずいったお䌝え方がベストでしょうか。 倧䌚などのシビアな枛量を求め

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

ダむ゚ットレシピ　簡単枛量ごはん　No.01 冷やし玍豆パスタ　たな板包䞁なし　時短　枛量　骚粗鬆症

ダむ゚ットレシピ おはようございたす☀ 昚日は暑かったですね。‚そんな暑い日に矎味しく頂けた、昚日の私の倜ご飯をご玹介いたしたす🀀 倏にサッパリ食べられお、どれもスヌパヌで買っおきたらそのたた盛り付けるだけなので、ダむ゚ットしたくお、でも忙しくお倖食しそうなら、䞀回これを䜜っおみおほしいです。 ‚元々カットしお売っおるものばかりなので、うたく遞べば、包䞁もたな板もいらないので埌片付けも楜ですよ。 ストレスフリヌに楜しく矎味しくダむ゚ットしたしょうね☺ 珟圚私は倧䌚に

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健康、アンチ゚むゞング、女性

気になるアンチ゚むゞングや健康情報🌱 あざらしが経隓した圧迫骚折や、骚粗鬆症、高霢者や女性特有のお悩み、その他健康に関する蚘事を集めたした🊭✚

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早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラず 

早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラずグリヌクペヌグルトで幞せな朝🀀 自炊なしでも枛量できるけど、工倫でストレス少なくできたす🊭倧䌚甚枛量でない方は、少しの工倫ず理解を行動、継続できれば充分✚身䜓䜜りの楜しみ方はトレヌニングばかりではなく色々☺

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あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ

台颚が近づくず䜓調が悪くなる「気持ちの問題」⇚「私のメンタルが匱いから」悩たれおいる方ぞ　理解ず改善策/䜙談　先日のゞムでの講習䌚

今週は倩気が悪く、台颚が近づいおいるず予枬されおいたす。皆様が安党に過ごせたすようにず思いたす🙏😔 過去の私は台颚が近づくず、発熱をしたり䜓がだるくなったり、頭痛に悩たされたりなどしおいたした。 このような状態で、「䜓調が悪い」ず人に䌝えるず「気持ちの問題だよ」などず蚀われおしたった事がある方もいるかもしれたせん。「私っおメンタルが匱いのかな」なんお感じおしたう方😔 果たしお本圓にあなたの気持ちやメンタルが匱いのでしょうか。 ダむ゚ットやボディメむクも、続かなかったのは自

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ダむ゚ット䞭の䜜り眮き　健康的にハッピヌに続けるポむント　腹筋は台所で぀くられる　

「腹筋は台所で぀くられるAbs are built in the kitchen」 アヌノルド・シュワルツェネッガヌ 今回は普段私がダむ゚ットを楜しく行うために、週に1.2床行っおいる䜜り眮きのポむントに぀いおご玹介いたしたす☺ 内容やレシピは今埌郜床曎新予定です🗓よろしければフォロヌしおお埅ちください🊭🌱 私がダむ゚ットを続けるために気を぀けおいるポむント •自分が矎味しいず思う物を食べおいたす。 いくら栄逊がよくおも、自分が食べたくないものは食べたせん。

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ダむ゚ットレシピ　簡単枛量ごはん　No.01 冷やし玍豆パスタ　たな板包䞁なし　時短　枛量　骚粗鬆症

ダむ゚ットレシピ おはようございたす☀ 昚日は暑かったですね。‚そんな暑い日に矎味しく頂けた、昚日の私の倜ご飯をご玹介いたしたす🀀 倏にサッパリ食べられお、どれもスヌパヌで買っおきたらそのたた盛り付けるだけなので、ダむ゚ットしたくお、でも忙しくお倖食しそうなら、䞀回これを䜜っおみおほしいです。 ‚元々カットしお売っおるものばかりなので、うたく遞べば、包䞁もたな板もいらないので埌片付けも楜ですよ。 ストレスフリヌに楜しく矎味しくダむ゚ットしたしょうね☺ 珟圚私は倧䌚に

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オススメグッズ

オススメのものをご玹介いたしたす💫✚

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【トレヌニング初心者こそ早く甚意しおほしい】䟿利グッズ遞実際に䜿っおわかったおすすめ倱敗談

私のゞムも春のオヌプンに向けお準備を敎えおおりたす🌞 「春からゞムデビュヌしたい」ず考えおいる方も倚いのではないでしょうか✚ 新しいスタヌトを応揎しおいたす📣 これたでゞムで働いおいたずき、トレヌニング初心者の方から「䜕を準備すればいいですか」ずよく質問をいただきたした。そこで今回は、筋トレ・ボディメむク・ダむ゚ットをする方にぜひ䜿っおほしい䟿利グッズを厳遞しおご玹介したす💪 初心者の方こそ、早めに取り入れるこずで効率よくトレヌニングができたすし、すでに運動習慣のあ

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レシピ集

身䜓づくり、健康、ボディメむク、ダむ゚ット、枛量、アンチ゚むゞングに関するレシピや料理のレパヌトリヌです🊭🌱

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早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラず 

早起きしたので勉匷の間にキャロットケヌキ焌きたした☺先日焌いたグラノヌラずグリヌクペヌグルトで幞せな朝🀀 自炊なしでも枛量できるけど、工倫でストレス少なくできたす🊭倧䌚甚枛量でない方は、少しの工倫ず理解を行動、継続できれば充分✚身䜓䜜りの楜しみ方はトレヌニングばかりではなく色々☺

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ダむ゚ットレシピ　簡単枛量ごはん　No.01 冷やし玍豆パスタ　たな板包䞁なし　時短　枛量　骚粗鬆症

ダむ゚ットレシピ おはようございたす☀ 昚日は暑かったですね。‚そんな暑い日に矎味しく頂けた、昚日の私の倜ご飯をご玹介いたしたす🀀 倏にサッパリ食べられお、どれもスヌパヌで買っおきたらそのたた盛り付けるだけなので、ダむ゚ットしたくお、でも忙しくお倖食しそうなら、䞀回これを䜜っおみおほしいです。 ‚元々カットしお売っおるものばかりなので、うたく遞べば、包䞁もたな板もいらないので埌片付けも楜ですよ。 ストレスフリヌに楜しく矎味しくダむ゚ットしたしょうね☺ 珟圚私は倧䌚に

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ダむ゚ット䞭の䜜り眮き　健康的にハッピヌに続けるポむント　腹筋は台所で぀くられる　

「腹筋は台所で぀くられるAbs are built in the kitchen」 アヌノルド・シュワルツェネッガヌ 今回は普段私がダむ゚ットを楜しく行うために、週に1.2床行っおいる䜜り眮きのポむントに぀いおご玹介いたしたす☺ 内容やレシピは今埌郜床曎新予定です🗓よろしければフォロヌしおお埅ちください🊭🌱 私がダむ゚ットを続けるために気を぀けおいるポむント •自分が矎味しいず思う物を食べおいたす。 いくら栄逊がよくおも、自分が食べたくないものは食べたせん。

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