reformerpilates

Reformerpilates på større hold er i Danmark blevet udbudt siden 2011. Der findes flere koncepter og udbydere, men reformerpilateskæden energii er i dag (2025) den største udbyder af reformerpilates i Danmark og en af de største i Europa med 18 studier og over 15.000 medlemmer.

Reformeren var et af flere redskaber, bl.a. Trapez, Cadillac, Wunda Chair og Spine Corrector, der blev opfundet og sat i produktion af tyskeren Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) fra 1920’erne og 1930’erne. Nutidens redskaber minder meget om de oprindelige.

Reformeren har samme form som en smal og lav seng, omtrent 250 cm lang, 40 cm høj og 65 cm bred. Den har en ramme i træ eller metal og er ret tung, omkring 70 kg. På den er der en "vogn", en platform, flad plade, der kan glide lineært frem og tilbage i et plan. Der kan monteres en ekstra boks til at sidde på. Under vognen er der fjedre, ofte fem, der kan justeres for at give variabel modstand. Reformeren er udstyret med en fodstang, fodstøtter, hoved- og nakkestøtte og skulderstøtte, afhængigt af, hvordan man vender og drejer sig. Desuden er der remme og håndtag, der muliggør adskillige øvelser.

Reformeren er et meget kostbart træningsudstyr. Alligevel er det på grund af den store popularitet i 2020'erne drevet frem af internationale berømtheders anprisninger ikke uset med reformerstudioer med over 30 reformere.

Pilates er fundamentet, som reformerpilates hviler på. Pilates hed oprindeligt Contrology, fordi princippet er, at man bruger hjernen til at kontrollere musklerne med ud fra de seks pilatesprincipper:

• Koncentration
• Kontrol
• Center; kroppens center, powerhouse
• Flow
• Præcision
• Vejrtrækning

Reformerpilates kan foregå som individuel træning, på egen hånd eller med en personlig træner, som small group personal-træning, på små hold fra 2-5 deltagere, eller holdtræning. Træningen kan være et alternativ eller supplement til mat pilates, der foregår på en måtte på gulvet eller anden træning.

Et træningspas varer typisk 45-60 minutter og er bygget op som anden holdtræning med opvarmning, hoveddel, og "nedvarmning". Instruktører guider deltagerne gennem en række øvelser eller bevægelser koordineret med vejrtrækningen for at forbedre træningsoplevelsen og træningseffekten. Man kan ligge, sidde og stå i reformeren og bruge ekstra udstyr i træningen som fx blokke til at lægge på gulvet, pilatesringe eller pilatesbolde (redondobolde).

• pilates
• funktionel træning
• motion