Pilates er en særlig form for muskeltræning med fokus på coretræning. Træningsformen blev skabt i starten af 1900-tallet af Joseph Hubertus Pilates (1883-1967). Med årene er pilates, både den originale metode og videreudviklede og modificerede udgaver, blevet udbredt til store dele af verden.
Ordet er dannet til personnavnet Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), skaberen af motionsformen.
Pilatestræning eller Contrology.
Pilates har til formål at forbedre sundhed og kropsholdning via øget bevægelighed, stabilitet og udholdenhed, bl.a. via fokus på kropskernen, coremusklerne, og vejrtrækningen. Det er en kontrolleret træningsform, der også kan dyrkes af ældre, svage og syge. Pilates kendetegnes af stationære, rolige bevægelser og et indadrettet fokus. Oprindelig hed træningen Contrology, fordi det handlede om at bruge hjernen til at kontrollere musklerne.
De seks pilatesprincipper er:
Pilates selv udtalte om træningen:
"In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 sessions you’ll see the difference, and in 30 sessions you’ll have a whole new body.”
Måtteøvelse.
Der findes adskillige internationale pilateskoncepter med forskellige navne og formater. Grundlæggende er der dog kun tre overordnede former for pilates:
Måtteøvelserne er tænkt som fundamentet for den videre træning: Der er fokus på bevægelseskvalitet, stabilisering og åndedrættet, hvorfor pilates ofte anvendes i holdningstræning og coretraining. Træningen drejer sig bl.a. om:
Måtteøvelserne omfatter klassiske mave og ryg-gulvøvelser, planker, sideplanker, krydsløft, benløft og rygstrækninger, dvs. både statiske og dynamiske øvelser og bevægelser:
Pilates kan udføres hjemme på stuegulvet efter videoer eller bøger. Alternativt på 55-60-minuttershold på aftenskoler, i foreninger, fitnesscentre og fysioterapi-træningscentre eller i dedikerede pilates- og reformercentre.
Joseph Hubertus Pilates blev født i Tyskland. Han var meget syg som barn og blev introduceret til sundhedsfremmende gymnastik, bodybuilding og kampsport af sin far. I 1912 flyttede Pilates til England, hvor han ernærede sig som bokser, cirkusartist og selvforsvarsinstruktør. Under 1. Verdenskrig, i forbindelse med fire års internering i England, begyndte han at udvikle sin egen form for helsegymnastik baseret på erfaringer og inspiration fra yoga, dans, gymnastik og bodybuilding.
Efter krigen vendte Pilates hjem til Tyskland, men omkring 1925 emigrerede han til New York i USA. Her grundlagde han et studio, hvor han underviste sammen med sin hustru Clara frem til 1960’erne. Stedet blev populært blandt og promoveret af tidens kendte dansere.
Til metoden udviklede han også forskelligt udstyr, der skulle understøtte træningen bl.a. Trapez, Cadillac og Reformer, hvor sidstnævnte i dag er udbredt i reformercentre, men kun i mindre grad i fitnesscentre, eftersom reformeren er pladskrævende og kostbar.
Kvindernes Internationale Kampdag bliver afholdt hvert år den 8. marts. I vores tema om feminisme har vi samlet alle artikler om kvindesagens særlige mærkesager, toneangivende personer og væsentlige begreber.
Angrebene fortsætter i en række lande i Mellemøsten, efter USA og Israel den 28. februar angreb Iran. Det israelske militær bomber mål i Irans hovedstad, Teheran, og det sydlige Libanon, hvorfra den iransk-støttede militante bevægelse Hizbollah har sendt missiler mod Israel.
Danmark går til valg til Folketinget den 24. marts 2026. Få overblik over politikerne, prøv quizzen, se valg gennem historien og meget mere i vores store valgtema.
Kommentarer
Kommentarer til artiklen bliver synlige for alle. Undlad at skrive følsomme oplysninger, for eksempel sundhedsoplysninger. Fagansvarlig eller redaktør svarer, når de kan.
Du skal være logget ind for at kommentere.