自律神経の乱れと五月病

過ごしやすい気候で心身ともにリフレッシュしやすい5月。
その一方で、「なんとなく体がだるい」「やる気が起きない」といった、いわゆる「五月病」のような不調を感じる方も少なくありません。こうした不調には、心身のバランスを司る「自律神経」が深く関わっています。

今回は、この時期を健やかに乗り切るためのヒントをお届けします。

5月を元気に過ごすためのセルフケア

この時期に自律神経が乱れやすい理由は、春特有の「2つの負担」にあると言われています。

１）「3つの首」を温めてリラックス

首、手首、足首には太い血管が集まっています。特に首元を温めると、休息を司る「副交感神経」が優位になり、全身の緊張がほぐれやすくなります。

２）深い「呼吸」を意識する

ストレスを感じたときは、鼻からゆっくり吸って、口からその倍の時間をかけて吐き出す「深呼吸」を数回繰り返してみてください。これだけで、高ぶった自律神経が落ち着きます。

３）あえて「何もしない」時間を作る

「頑張らなきゃ」と自分を追い込まず、あえてスケジュールを白紙にする時間も必要です。まずは今の自分を認め、ゆっくり休ませてあげてくださいね。

健やかな毎日を大切に

5月の不調は、知らず知らずのうちに溜まった疲れのサインかもしれません。
無理をして調子を崩してしまわないよう、ご自身のペースを大切にして、この爽やかな季節をお過ごしください。

＜ご参考までに＞
Allabout：自律神経バランスを整える食事方法
https://allabout.co.jp/gm/gc/402264/
【HPH260511-004-01】