乌兹
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好多健身友友问我训练计划 简单说下我增肌期的规划吧 自然健身肌肥大原则是力量和控制 一周六练，胸肩背手臂腿+弱项 每次三个动作，每个动作10组 8RM×3，6RM×4，3RM×3 还有力气可以做器械或者绳索 无氧控制在90分钟左右，有氧看状态
- 回私信的时候，看到他的回复有点难受。我是直男，认识不少酷儿、les和gay朋友，特别是一位女性酷儿（香港某大学性别研究博士）曾经和我分享过性少数群体在国内的处境，真的煎熬。希望2022年每个人都能找到自己的小太阳 给杭州友友纯公益指路 工号：虹巢RainbowNest
- “我这样破碎的人，爱我的人，要一片一片捡起来爱我，实在太辛苦了…” “爱你的人会美滋滋边捡边喃喃道，这片是我的，那片也是我的～” 你看～爱你的人会踮起脚尖来爱你～
