Pinned
Kongsikan PB anda yang terbaik sekarang โ untuk ยฝ Marathon (21km) dan Marathon (42km) - jika pernah.
Ok Go!
twtjogging
68.3K posts
twtjogging
@twtjogging
Akaun ini mempromosi gaya hidup sihat.
Joined August 2011
- Nak lari pun ada cara yg betul ye Betul kan teknik larian anda supaya lebih efisien Baru lari jauh-jauh tak penat๐๐๐โโ๏ธ
- Tanya lah mana2 runner, kenapa lepas jogging dorg tiba-tiba rasa happy tanpa sebab. Kerana masa jogging tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang akan membuat kita berasa positif tentang diri kita. Sebab tu jogging sangat sinonim dengan kesihatan mental!
- Tips nak kecikkan perut/kurus. 80% diet (pemakanan) 20% workout 1. Kurangkan makan processed food 2. No rice 3. No soft drinks/ cut sugarly drink 4. Plank 5. Lower abs workout 6. Jogging ๐โโ๏ธ
- Korang nak kurus cepat x ?? Ini lah senaman yang perlu korang buat selalu.. tabata workout akan effect wholebody kita.. memang menggelegak lemak-lemak badan kita terbakar kepanasan.. ๐ฅ ๐ฅ ๐ฅ
00:00 - Since ramai tanya macam mana nak kecikkan peha ๐โโ๏ธ So here we go. Tips utk kecikkan peha. Kena rajin buat Mountain Climbers. Tapi kena konsisten buat, and kena rajin sikit lah.
00:00 - Ini sumber tahap tertinggi aku boleh offer dari WHO. The correct way to wear a face mask ๐ท
- Ghost runner! ๐ป Semua perlu tahu. Mereka adalah pelari yang join acara larian tanpa bayar atau pakai bib illegal. Pelari ni boleh kena tahan anytime masa race. Kita bayar fee yuran event bukan suka-suka. Bayar untuk tutup jalan, keselamatan, dan insurance.
00:00 - Kalau rasa kurang kawan, tak ada life, kurang bersosial, umur dah nak masuk 30 atau dah lebih 30 tahun, kawan-kawan naik pelamin ada partner tp kau rasa senduโฆ Biasanya itu tanda-tanda.. Tanda tiba-tiba akan jadi atlet ๐คฃ
- Setiap kasut running berbeza brand, fungsi dan kegunaan pun berbeza. ๐ Jadi, jangan main beli kasut ikut suka hati je, kena faham apa kegunaan dia dulu sebelum beli.
- Ramai pelari ambil mudah dgn sekadar berlari sahaja. Running form yang betul time lari ni penting gila. Nak elak cedera, kena jaga dari posture hingga cara kaki landing. Betul kan teknik larian anda supaya lebih efisien. Barulah lari jauh tak rasa penat. ๐โโ๏ธ๐
- Geng runners yang kerja pejabat 8-5, boleh tolong kongsi macam mana korang cari masa untuk berlari?
