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@somnote_
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Joined January 2022
여러분 우울하거나 뭐 실수해서 자책하게 될 때.. 그래서 챗gpt한테 이야기할 때.. 얘기 다 끝나고 "자아효능감 높은 사람들은 이런 상황에서 어떻게 생각하고 행동해?" 라고 물어보세요 생각보다 이 응답이 너무 좋았음 ㅇㅅㅇ- gpt랑 상담하시는 분들 "내 목표를 완전히 반대 관점에서 접근하면 어떤 가능성이 생길까?" 라고 물어보세요 저 너무 신기한 답변을 받음 지금ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
- INXX 유형들은 생각이 많고 현실 감각이 좀 떨어져서 몸 움직이는 운동을 반드시 해야 한답니다 그렇지 않으면 정신만 너무 활성화되면서 균형이 무너지고 결국 정신적 불건강이 오게 된다고.. 나가서 움직일 때도 절대 폰 보지 말고 신체 감각에 집중하라 함
- 진짜 무서운 거 : 완벽주의-회피-미루기-불안은 하나로 맞물려서 같이 돌아감
- 날씨가 추워지면 줄기차게 먹는 15분 컷 전자레인지 야채찜이에요 1 다이소 전자레인지 찜기에 야채를 가득 담는다 2 위에 냉동 우삼겹 3 맛술 후추 두르고 전자레인지 10분 4 소스에 찍어 먹는다
- 이런 걸 경계하기 위해서 GPT한테는 ~~를 해 줘 < 대신 ~를 할 건데 GPT의 도움을 받으면서도 내 실력을 향상하고 싶어 어떤 부분은 도움을 받고 어떤 부분은 내가 직접 하면 좋을까? 내가 ~~를 할 건데 더 잘할 수 있도록 지금부터 내 코치가 되어 줘 이런 명령어를 입력하고 있답니다
- 뇌과학 영상 봤는데 생각보다 회피의 종류는 다양하고 빈번하게 일어났다 (타래로) <전형적인 회피 유형5가지> 1후회할 수 있는 선택은 포기 -시험에 떨어질 가능성이 있다면 응시 자체를X 2지나친 분석 -제일 좋은 선택을 위해 분석만 하다가 끝냄 3완벽 추구 -최적의 순간, 완벽을 기다리다 시작X
- ✔️완벽주의 때문에 시작을 미룸 ✔️실패나 부족함에 대한 두려움/불안 과다 ✔️할 일을 다른 행동(sns, 게임)으로 대체하며 회피 이중 하나라도 해당하시는 분 있나요 제가 그랬는데요 <게으른 완벽주의 - 불안 - 회피> 이 세 개가 연결되어 있고 계속 악순환이 반복되는 것이더라구요 (타래로)
