user avatar
د. علاء الرحيلي
@ruhalaa
استشاري طب الأسرة (أعتذر عن استقبال أي استشارة طبية) @dr_vaguehope [email protected]
Al Madinah
Joined March 2012
1,057
Following
107K
Followers
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Jan 31, 2018
    أمثلة على السعرات الحرارية: تفاحة:٥٩ موزة:١٥١ برتقالة:٥٣ كمثرى:٨٢ خيارة:١٧ طماطم:٢٢ خس:٥ بيضة:٧٨ شريحةخبز أبيض:٧٥ شريحةواحدة بيتزا:٢٨٥ كاسة رز مطبوخ:٢٠٦ كاسة حليب كامل الدسم:١٤٦ مشي لمدة ساعةواحدةيحرق في المتوسط: ٢٦٧ وكلما كان الشخص وزنه اكثر كان الحرق اكثر. 💥استكشف السعرات💥
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Jun 21, 2022
    4 هرمونات للسعادة: # الاندروفين يزيد بعد الرياضة والحركة. # السيروتونين له علاقة بالعطاء، والتأمل، وقضاء الوقت في الطبيعة، وقبول الدات، وأكثرهم علاقة بالغذاء. # الدوبامين له علاقة بالإنجاز والتعلم والتقدير والتحفيز. # الاوكسيتوسين هرمون الحب والارتباط والعلاقات والثقة.
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Jun 16, 2022
    جزمة رياضية (اجلكم الله) من ماركة Brooks عليها تقييمات عالية وتعليقات كثيرة تمتدحها بعض من استخدمها يقول أنه يستطيع يجري بها مسافات طويلة دون آلام في القدم. المدح بالذات على النوع: Adrenaline GTS لم أجربها شخصياً لعدم تواجدها في السوق السعودي، ويبدو لي أنها تستحق التجربة.
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Jul 9, 2018
    جرثومة المعدة ، سوف يكون محور حديثي اليوم بعد عدة ساعات إن شاء الله. من لديه استفسارات معينة حول هذا الموضوع تحديداً يمكنه طرحها تحت هذه التغريدة وسأحاول الإجابة العامة للجميع ما استطعت بعون الله. #رتويت لتصل لكل من يهمه الموضوع.
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Oct 27, 2018
    (بعد عشرين سنة أول دواء جديد) لعلاج الإنفلونزا تقره هيئة الغذاء والدواء FDA: أنه الدواء الياباني الإبداعي بجرعة واحدة فقط: إكس فلوزا Xofluza. - طريقة عملة جديدة تختلف عن الأدوية الحالية مثل tamiflu. - يعمل عن طريق كبح قدرة تكاثر الفيروس وسيكون متوفر في أمريكا خلال أسابيع.
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Feb 3, 2018
    💥حاسبة السعرات الحرارية💥 عن طريق ادخال: الجنس،الوزن،الطول،العمر،مستوى النشاط البدني. من موقع وزارة الصحة.
    moh.gov.sa
    وزارة الصحة السعودية
    تعد بوابة وزارة الصحة السعودية واجهة إعلامية إلكترونية لنشر معلومات صحية دقيقة ومدخلاً إلكترونياً لكل ما تقدمه الوزارة من خدمات
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Jun 21, 2019
    لا يوجد زواج كامل لا يوجد صداقة كاملة لا يوجد عمل مثالي لا يوجد حياة مثالية لا يوجد شخصية مثالية لا يوجد شكل مثالي لا يوجد موقف مثالي حرر نفسك من التوقعات غير الواقعية التي تشعرك بالنقص مهما فعلت وبذلت، وتقبل أمواج الحياة دون أن تسلبك قيمة ذاتك.
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Jan 27, 2018
    الرعاف(النزيف من الأنف)مشكلة شائعة والعلاج الأولي لها هو قبض المنطقةاللينة من الأنف مدة لا تقل عن عشرة دقائق. من الأخطاء الشائعةرفع الرأس للأعلى وللخلف والنوم.❌ الصحيح:الجلوس بوضع معتدل وميل الرأس قليلاً للأسفل.✔ تنفس من الفم. لاتحاول التنفير أو النفخ لمدة ربع ساعة على الأقل.
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Aug 18, 2019
    "لماذا عليك أخذ إجازة من تطبيقات التواصل الإجتماعي؟" موضوع يهم الكثير، وسوف أتحدث عنه في سلسلة من التغريدات بإذن الله. أرجو إعادة التغريد لتصل لأكبر عدد ممكن بعون الله ثم بفضلكم.
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Feb 26, 2018
    ما هو تطبيق الجوال الذي تجده رائع ولا يعرف عنه الكثيرون؟
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Mar 7, 2020
    من أراد نظام الصيام المتقطع لغرض خفض الوزن، اعتقد هذان النظامان جيدان لتختار أحدهم: *أرجو من يتبرع للترجمة كتب الله أجره
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Feb 3, 2020
    الاجهاد النفسي يحول الشعر إلى اللون الرمادي(الشيب) قبل أوانه. يبدو أن الاعتقاد القديم أن الهموم تجلب الشيب صحيح فهذا ما وجدته دراسة حديثة اجريت على فئران حيث أن الاجهاد ينجم عنه تنشيط هرمونات ونواقل عصبية متضنه في استجابة الكر أو الفر تحول لون الشعر. nature.com/articles/d4158…
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Jan 21, 2018
    لصحة أفضل اجتهد في الإبتعاد عن هذه الأصناف قدر الإمكان: -الدقيق الأبيض(معجنات،مخبوزات) -النشويات المكررةمثل الرز الأبيض،المكرونة،الباستا -اللحوم الحمراء -الزبدة -الجبن -الأيس كريم -المقليات -الكوكيز،المافن،الكيك،الحلويات -العصائر المحلاة.(حتى الطبيعيةحاول استبدالها بأكل الفواكة)
  • user avatar
    د. علاء الرحيلي
    @ruhalaa
    Feb 3, 2018
    💥طبق هارفارد الصحي💥 هي صورة تعطي الإنطباع عن نوعيةوكمية الطعام في الطبق الصحي.(تمعن في الشرح الذي على الصورة) يباع طبق هارفارد الصحي في أمازون فالبعض يفضل أن يتناول الطعام فيه. يوجد عدة أطباق صحيةوهذا مجرد مثال وفكرة قد تساعد البعض على اتباع النمط الغذائي الصحي والإلتزام به.