얘들아 이거 진짜 진짜 대단한 일인거 꼬옥 기억해줘. 농촌에서 농민 운동 하시는 분들 이제는 정말 50 중후반에 60-70들 이셔.... 진짜로 그런데도 상여매고 이런 퍼포먼스 하시는 거 진짜 진짜 흔하지 않고 대단한 일이야... 아무도 농민을 신경써주지 않는 세상에서 말야
비만인들에게, 유산소 40분 추천드립니다. 일단 걷는 것부터 절대 무리 ㄴㄴ 절대 인터벌 러닝같은 걸로 무릎 갈지말고 뛰지 말고 꾸준히 유산소 40분, 가능하면 천국의 계단 10분씩 병행하면서 일주일에 3회-4회 유산소 하고, 근력 운동 100-150분만 채운다고 생각하고 운동해보세요. 살 빠집니다.
비만인의 웨이트에 대해...
비만인은 원래 근육량 많음
왜냐. 그 체중을 견디기 위해 근육이 꽤나 붙어있기 때문이다. 살찌는 것도 재능인 게 괜한게 아님.... 아무나 쉽게 살찌는거아님.
다만 비만인은 체지방이 너무 많아가 비만이 된거기 때문에
근손실을 감수하면서 체중 자체를 줄일 필요가 있슴.