2-4 jam fokus tiap pagi.
Tanpa distraksi. Tanpa alasan.
Lakukan ini selama setahun, dan hidupmu akan berbeda.
MindfulDay App
332 posts
MindfulDay App
@mindfuldayapp
Tugas gak kelar-kelar? Coba pakai teknik pomodoro di Mindful Day. Klik dub.sh/mindfulday-bio
Joined July 2024
- Kemujaraban teknik fokus 25 menit per sesi adalah karena: - membatasi waktu fokus otak - mengurangi kecenderungan menunda task - mengurangi distraksi akibat multi tasking - memudahkan menyelesaikan task Ini sesuai penelitian yang dilakukan oleh Kalyuga, S dan Singh, A.M. (2016)
- Merencanakan hari itu sederhana: Prioritas dulu → Tindakan kecil → Konsistensi. Hasil besar datang dari langkah-langkah kecil yang disengaja.
- Apapun tujuan kita, kita perlu fokus. No focus, no improvement No improvement, no progress No progress, no success Let that sink in.
- Banyak orang meromantisasi rencana yang mereka buat Notion template, planner, worksheet, strategy Padahal keajaiban yang mereka cari ada pada eksekusi yang selalu dihindari.
- Besok Senin, mimin kasih wejangan. 5 hal yang bisa nurunin produktifitas 1. Tidur terlalu malam => gak bisa bangun pagi 2. Memikirkan hal diluar kendalimu 3. Kamu berada di circle yang salah 4. Kamu gak tahu cara berkata "TIDAK" 5. Kamu lupa bahwa waktumu di dunia terbatas
- Multitasking adalah scam yang dijual oleh orang yang gak bisa memilah mana hal paling penting mana yang enggak. Otakmu bukan sirkus, fokus agar tugasmu selesai dengan bagus!
- Stress itu seringkali bukan karena kita kebanyakan kerja Tapi karena keseringan menunda Numpuk tugas yang sebenernya kita bisa lakukan dan perlu dilakukan
- Yang membatasi progress / growth brutal itu bukan kurangnya resource. Seringkali yang bikin stagnan adalah karena alokasi fokus. Kita gak butuh lebih banyak ide dan project baru, kita butuh lebih sedikit hal yg perlu serius difokuskan.
- Disiplin dimulai dari pagi hari. Kalau lo bisa menjalankan rencana kecil lo dari pagi, lo udah menang 50% hari itu.
- Kalau kalian belum pernah coba: ✅ Todolist ✅ Teknik Pomodoro ✅ Prioritisasi 3 tugas terpenting Kalian belum tahu nikmatnya deepwork.
- Jaga produktivitasmu dengan membuat batas yang jelas. · Katakan "No" untuk meeting yang gak penting. · Hindari distraksi saat sesi fokus · Utamakan self-care untuk menghindari burnout Jaga waktu dan energimu untuk hal yang penting saja.
- Mau mulai kerja lebih terarah? Coba ini: Bangun pagi, tulis 3 prioritas utama Fokus 25 menit (Pomodoro) Istirahat 5 menit Ulang 4x, break panjang. Simple, tapi bikin kaget hasilnya.
