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【アーティストパフォーマンス研究所】
舞台芸術専門トレーナーであるKouが運営する
役者・声優・ダンサー・音楽家など、
アーティストがパフォーマンスアップするためのトレーニングと思考を研究・シェアする
アーティスト限定のオンラインスタジオです🧐
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Kou
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Kou
@koutopo
【ダンサー・役者専門トレーナー】 10ヶ国で心身を探求後、医学の知見を演者の訓練に取り入れようと活動 I アーティストパフォーマンス研究所代表 l 柔道整復師(医療系国家資格) l Monkey Mind Academy director I JARTA認定トレーナー I メンタルアカ:@kouyoga
- 関節の動きを見れる非常に有益な動画。 特に肩なんか、鎖骨と肩甲骨が一緒に動いているという事実は普通に過ごしていれば知ることはないですよね。こういうのを見ると身体の解像度が上がって動きやすくなりますよ。
- 股関節は「感情が溜まる」と言われるくらい大切な場所。股関節を動かすと心も身体も解放される。股関節をしなやかに保つための3選です。
- 背骨と股関節の動きを作るトレーニング。 どちらも心理的なストレスなどで固くなりやすい部分なので、定期的に動かしてあげたいですね。
- 膝にある組織はこのくらいダイナミックに動く。なんて、美しいんだろう。
- これはいいなあ。 股関節の柔らかさと強さを同時に育むことができる。 股関節は感情を司る関節と言われるくらいだから、健やかにしてあげないとね。 x.com/EndYourBackPai…
- 四つ這いになると強制的に腹筋が働く。 その上で膝を左右に動かすと腹筋崩壊するくらい効きます。 ポイント ・床を押す ・頭を床から持ち上げる ・腰を少し丸くする ・膝を左右に振る
- 【キングアーサーのポーズ】 反り腰の方はもも前が固くなります。 尋常じゃないくらいもも前がストレッチされるので反り腰の方にはオススメ。 ポイントは下腹部に力を入れて腰を丸めること。慣れてきたら、腰を反らないように万歳すると、とんでもなくもも前が伸びます。
- 腹筋を鍛えながら股関節を動かすことができるトレーニング。股関節の健康を担保する上では、腹筋と股関節の関係は切ってもきれません。柔らかすぎでもなく、固すぎでもない。バネのようにしなやかな股関節を作りたいものです。
- 横隔膜の筋肉は「舌」と同じ由来の筋肉であり「首」から神経が出ている。この神経は手と同じところから出ている。 ゆえに舌・首・手の状態は横隔膜の状態に関係します。舌・首・手の状態を良くしておくことは横隔膜を整えることに繋がるんよねえ。身体、面白すぎますね。
- 役者・声優さんは6時間以上寝てほしい。何故ならば6時間以上寝ないと、喉の粘膜が回復しないから。 その時に、温度20度以上かつ湿度50～60％だと風邪ウイルスが生存しにくい環境になるのでさらに良いですね🦠 睡眠はなんとしても死守しましょう。
- 股関節の強力なストレッチです。固さがある方は頻度を高めてストレッチすると良いかなと思います。この際に背骨の捻りも加えると一石二鳥ですね。
00:00 - LAドジャース山本由伸投手のトレーニング。movementと現代ヨガを掛け合わせたような内容ですね。 山本選手はウェイトを行わないことで有名ですが、これは山本選手だから歯車があってるだけであり「だからウェイトはしないほうがいい」という思考にならないのが大切かなと。
- とても簡単で安全な股関節のストレッチですね。柔らかい方はこのような練習する必要はありませんが、固い方は毎日練習してもいいかも。 股関節には大腿動脈という大きい動脈があり、その動脈の弾力性を養うことは全身の美しさを保つ上でとっても大事。 x.com/msaludandperfo…
