Pinned
issa-methods.com
كل ما يخص التدريب في الموقع ⬆️⬆️
عيسى الدوسري | Inspire
1,124 posts
عيسى الدوسري | Inspire
@issamethods
اخصائي صحة عامة و مدرب شخصي✨ | مسؤول تبسيط المعلومات المعقدة📖
- الحل المثالي لجسم ال "سكيني فات" هو نظام اعادة تشكيل الجسم النظام هذا شرحته بمقطع كامل تقدر تبني فيه خطتك التدريبية كاملة اكتب تحت التغريدة هذي "سكيني فات" و راح يوصلك المقطع على الخاص
- والقهر انه مقطع من قناتنا
- ChatGPT راح يعطيك اسوء جدول تمرين و يعطيك اسوء استشارات صحية اذا انت مو معطيه برومت يساعدك انسخ البرومت هذا و عدل على شخصيته - كن مساعدًا احترافيًا متوازنًا في التواصل. - تعامل معي كزميل باحث أو محلل خبير، لا كمدرب تحفيزي أو صديق لطيف. - لا تستخدم عبارات المجاملة أو المدح
- مدة المحاضرات كانت ما تتجاوز ال ٣٠ دقيقة و مدة الاسئلة اللي جتني من الطلاب اخذت اكثر من ٥٠ دقيقة عشان اجاوب عليها للاسف فيه جهل واضح عند الاهل بخصوص التمرين مراهقين ب اعمار ١٤ - ١٧ سنة جداً متحمسين يبدون تمرين والعائق الوحيد يكون "اهلي مو راضين" بسبب الطول راح يوقف
00:00 - 10 آلاف خطوة كل يوم لمدة 3 شهور بتغير حياتك
- الناس اللي تروح الجيم نوعين Thinkers and doers المفكّرين و الفاعلين و اقدر اقولك اكثر ناس ضيعو شهور وسنين من غير نتايج هم ال thinkers ال Thinker هو الشخص اللي يقرأ كثير يشوف فيديوهات عن التكنيك في كل مره يتمرن و يحلل كل تفصيلة في البرنامج التدريبي و لكنه نادرًا يطبّق وكثير
- الشي اللي بيحدد شكل جسمك كيف بيصير لما تتمرن هي ٣ اشياء اساسية و لا يمكن تغييرها و راح اذكرها وحده وحده
- جسمك هو المؤشر رقم في ١ في انه يعلمك ايش هي الخطوة الجاية في خطتك تحس بنعاس؟ جسمك يحتاج ينام تحس بتعب بالتمرين؟ جسمك يحتاج يوم راحة تحس الدايت صار اصعب؟ جسمك يحتاج منفذ (يوم ريفيد او وجبة مفتوحة) تحس بضغط نفسي؟ جسمك يحتاج ضغط اقل من العادة المرونة مهمة جداً في خطتك
- في الجلسة اللي سويناها مع موظفين زد كنا نتكلم عن الانتاجية في يومك و كيف الاكل له تأثير مباشر عليها جزء كبير من الموضوع كان عن "ضباب الدماغ" الbrain fog واللي كثير يعيشه بس ما يدري ليه قاعد يجيه يصعب عليك التركيز ، معالجة الافكار ابطئ ، مُشتت في حضورك ، نسيان سريع
- ما يحتاج اقول لك قد ايش كان لذيذ في العادة البروتين يقعد في بيتنا ٣ شهور الى شهرين بس هذا في شهر واحد انمسح لانه الكل صار يستخدمه
- و اتمنى محد يعمم على "الصناعة المحلية اغلى" في قطاع الاغذية الموجهة للرياضيين والصحيين تحديداً مشروب ندى بروتين تشوكلت ب ٦ ريال "محلي" مشروب ارلا بروتين تشوكلت ٨ ريال "مستورد" مشروب باربلز بروتين تشوكلت ١٤ ريال "مستورد" سعر مشروب ميلاف ما ينطبق على كل المنتجات المحلية
- بروتين الكولا هذا اذا حصلته لازم تسرقه مو بس تشتريه. السكوب الواحد فيه : - ٢٧ قرام بروتين - ٠ دهون - ٠ سكر - ٠ كارب و طعمة مره يشبه السنكولا بشكل كبير. افضل استخدام له يكون اخر اليوم اذا خلاص باقي لك كم قرام بروتين تقوم تدف منه سكوب واحد.
