Pinned
4เดือน 60เหลือ45 กินคลีน ออกกลก บอดี้เวท ท้อง ขา แขน โดดเชือกตัวรีดนน. นอนวันละ6ชม+ น้ำเปล่าวันละ3ลิตร ขับถ่ายทุกวัน มารสตัวจริงๆว่ากุตัวเล็กแล้วว่ะ ตอนเดือนที่3 แบบมันเล็กไปหมด นิ้วยังเล็กลง
ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ขอน้ำหนักลงสัก10-20 กก.(ส่วนตัวเป็นคนน้ำหนักเยอะ)
หรือใครจะแชร์คลิปออกกำลังกายอันไหนที่คิดว่าดีก็ได้ค่ะ





















