Pinned
د.سعيد عبدالوهاب عسيري Dr.Saeed Asiri
29K posts
د.سعيد عبدالوهاب عسيري Dr.Saeed Asiri
@drsaeedassiri
استشاري الطب النفسي واضطرابات المزاج | الزمالة الكندية في إضطرابات المزاج والتحفيز الدماغي | مهتم بعلاج حالات #الإضطراب_ثنائي_القطب #الإكتئاب_الشديد_المقاوم
مدينة الملك فهد الطبية -الرياض
Born June 17
Joined January 2012
الابتعاد عن المتعة المؤقتة لبناء استقرار دائم ليس خسارة. استمر في التركيز.- 🟢تحتاج إلى 3 انتصارات يومية: 1. انتصار جسدي: المشي، الجري، رفع الأثقال، السباحة. 2. انتصار عقلي: القراءة، الكتابة، الإبداع، التعلم. 3. انتصار روحي: الصلاة، التأمل، الدراسة، النمو. كن فائزًا كاملاً!"
- كن مدمنًا على #الدوبامين الحقيقي : 🔘حافظ على روحك وصلواتك وأذكارك 🔘جرب أشياء جديدة في حياتك 🔘أحب الأشخاص من حولك 🔘كل طعامًا مغذيًا 🔘عش اللحظة 🔘ركز على شغفك 🔘قدم المساعدة للآخرين 🔘اقضِ وقتًا في ضوء الشمس 🔘ابحث عن النمو والتطور 🔘احدث فرقًا حيثما تستطيع وأينما كنت 🔘احصل
- تحويل عقليتك من "لماذا يحدث هذا لي" إلى "ماذا يحاول أن يعلمني هذا" هو تغيير كبير.
- 1️⃣حادثة شخصية لأول مرة أذكرها وهي أن كان لدي مريض في الستينات من عمره وتم تشخيصة مؤخراً ب #إكتئاب شديد ومقاوم وضل يراجع لدي مدة سنتين كاملة على جرعات عالية من الدواء بحكم شدة المرض ووجود سابق محاولات إنتحارية،وكانت حالتة مستقرة جداً ويراجعني كل شهر لصرف الأدوية رغم بعد المسافة
- قدر نفسك واجعلهم يحترمونك : 1. توقف عن البحث عن من لا يبحث عنك. 2. توقف عن التوسل للآخرين. 3. توقف عن قول أكثر من اللازم. 4. عندما يهينك الناس، واجههم على الفور. 5. لا تأكل طعام الآخرين أكثر مما يأكلون طعامك. 6. قلل من زيارتك لبعض الأشخاص، خاصة إذا لم يبادلوا الزيارة.
- ستستمر في المعاناة إذا كان لديك رد فعل عاطفي تجاه كل ما يقال لك. القوة الحقيقية هي الجلوس ومراقبة الأمور بعقلانية. القوة الحقيقية هي ضبط النفس. إذا كانت الكلمات تتحكم بك، فهذا يعني أن الجميع يمكنهم التحكم بك. تنفس واسمح للأشياء بالمرور.
- اغفر لنفسك لأنك قبلت أقل مما تستحق. ثم لا تفعل ذلك مرة أخرى أبداً.
- #كيف_تحترم_نفسك : 1. توقف عن البحث عن من لا يبحث عنك. 2. توقف عن التوسل للآخرين. 3. توقف عن قول أكثر مما هو ضروري. 4. عندما لا يحترمك الآخرون، واجههم على الفور. 5. لا تأكل طعام الآخرين أكثر مما يأكلون طعامك. 6. قلل من زيارة بعض الأشخاص، خاصة إذا لم يبادلوك الزيارة. 7.
- ستستمر في المعاناة إذا كان لديك رد فعل عاطفي تجاه كل ما يقال لك. القوة الحقيقية هي التراجع ومراقبة الأمور بعقلانية. القوة الحقيقية هي ضبط النفس. إذا كانت الكلمات تتحكم فيك، فهذا يعني أن الآخرين يمكنهم التحكم فيك أيضًا. تنفس ودع الأمور تمر.
- سوف تصبح قويًا عقليًا إذا: • توقفت عن تجنب التغيير. • توقفت عن الخوف من الفشل. • توقفت عن التفكير كضحية. • توقفت عن اتباع الآخرين. • توقفت عن التعلق بالماضي. • توقفت عن إرضاء الناس. • توقفت عن الشعور بالشفقة على نفسك. • توقفت عن محاولة أن تكون مثل شخص آخر.
- #كيف_تعيد_اختراع_نفسك : 🔘خارجيًا • اعتنِ بشكل جسدك، وشعرك، وأظافرك، وبشرتك. • اختر ملابس بألوان محايدة. • دائمًا كن ذو رائحة جيدة. • اختر الراحة على الأناقة. • استمع أولاً ثم تحدث. • كن هادئًا ومتزنًا. 🔘داخليًا . حافظ على صلاتك وعباداتك. • اقرأ كتب يوميًا. • توقف عن
- أشياء في الحياة تتطلب صفر أموال لكنها ستضمن نجاحك. • الالتزام بالمواعيد • الوفاء بكلمتك • لغة الجسد • إتقان فنون البيع • حب التعلم • بذل جهد إضافي • الحفاظ على اللياقة البدنية • تجاهل السلبية ليس لديك أعذار للنجاح!
