今日会った女子選手に
「普通に生理が３年来てません」と軽く言われた。
「女捨ててるので！笑」
なんて笑ってたけど、そういう問題ではない。
生理が来ることは、自分の身体を守ること。現役中もその後も。
これはもっともっとスポーツに関わる専門家が声を大にしていっていかなきゃと思った。
佐藤彩香 管理栄養士
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佐藤彩香 管理栄養士
@aya02v
フリーランス管理栄養士 アスリートの栄養サポートを中心に活動中。アスリート栄養サポート/セミナー講師/専門学校講師/執筆/レシピ開発/食育/料理教室。 なりたい姿になるために、今出来ることをしよう。 〜3度の食事は3回のチャンス〜
Joined December 2011
- たんぱく質って本当に意識しないと摂れない。栄養サポートして毎日たくさんの方の食事を見ていて感じる。 朝昼が、パンやおにぎりを買うだけの人は要注意。 まずは、卵や納豆やヨーグルトなど簡単に付け加えることのできる、プラスαの意識を持とう！ 毎日の意識の違いがコンディションを変える。
- 「ナッツは太りますか？」 未だに多いこの質問。 食べすぎたらその可能性はあるけど、油を悪だと思わないでほしい。 油は質。 その質が整うだけで、アスリートのコンディションは大きく違う。 簡単にまとめてみました！
- アスリートの声 朝にタンパク質をより意識することで、日中の活動と夜の寝つきが良くなった！とのこと。 日中にセロトニン 夜にメラトニンが作られて、 日々の活動が豊かになった証。 トレーニングの質を向上させて、しっかり夜は質の高い睡眠をするためには、朝にしっかりタンパク質を摂ること。
- 選手から 「ジュースやめたら、最近身体に上手く力が入らなかったのがなくなった」 飲み物を変えるだけで全然違うねー。 ポテトチップスやホールのケーキなど目で見て視覚的にこれ毎日食べてたらまずいだろうなって感覚が生まれにくいのが液体の飲み物。 身体に入れる飲み物を変えると身体は変わる
- 今日会った選手が身体つきが良くなっていた。格好いい身体になったねーって話しかけたら 「彩香さんに言われてから分食をするようにしました！」と。 やはり一度に入れるよりこまめに入れるのが大事だなー。アスリートの一気にお腹いっぱい食べる文化なくしたい。 摂っても吸収されなきゃ意味ないよ
- エナジードリンクってどうなの？ その質問に対してお答えします。 常に飲んでる選手。 どうなんだろうって思ってる選手。 しっかり情報を得た上で選んでいこう。
- 今日のアスリートの声。 彩香さんが水飲めってうるさいから飲んでみたら、疲労感が違う。トレーナーさんに筋肉の状態が良くなってるって言われた。 やってみるもんですねー。 ちょっと悔しそうに報告。笑 「でしょ？」心の中でガッツポーズ（笑） やるという選択をした選手偉いぞ！！！
- 最近の栄養相談で疲労骨折が多い。 特に学生スポーツ。 カルシウム＝乳製品 こんな単純なことでは片付けることは出来ない。 ・慢性的な低エネルギー状態 ・過度な運動負荷 ・睡眠時間の確保や質 よくあるジュニアアスリートの問題点であり、いろんな要因を解決していかないといけない！
- 「大盛り三杯飯」 なかなか消えないこのルール 選手の「食事が地獄」という言葉が凄くショックだった。 このルールは何のために？誰のために？あるのだろうか。 一度考えるキッカケになって欲しい。これが今の現状。 共感してくださる方、シェアお願いします。
- 一年生の時から 積極的に質問して、 ずば抜けていた麦谷くん。 本当に嬉しいなー！！！ これからも頑張ってほしい＾＾ こう言った嬉しい報告は仕事をする上での活力になります。11/26（火）、富士大学硬式野球部の麦谷祐介がドラフト指名されたオリックス・バファローズと仮契約を交わしました。
- やっぱり水分だよね〜 怪我が少なくて、疲労回復が速い選手に本当に共通している気がする。 【水分を日常的に摂ること】 これは誰もが今すぐに行動できることだよ。
- アスリートへ 植物性たんぱく質と 動物性たんぱく質を同時に摂取する！ そうすると、たんぱく質の吸収に持続性が認められる。 肉や魚や卵の料理に、 納豆やお豆腐などの大豆製品をつけていこう！ 食べても吸収しなくては意味がない！
- 先日行かせてもらった野球チーム。まだまだタッパー飯継続中でした…。 選手も吐きながら食べて。 親御さんも疑問を抱きながら毎日お米をタッパーに詰めて。 凄く悔しくなりました。 関係者の方に伝えたい！ お米だけたくさん食べても意味はないです。
