Pinned
همیشه لازم نیست کاری کرده باشی، یا قصهای برای تعریف داشته باشی. همین که دووم آوردی، یعنی خیلی.
سیمیاروم
4,639 posts
سیمیاروم
@SimiaRoom
سیمیاروم | مشاوره روانشناسی آنلاین ویژه ایرانیان دور از خانه🗺️🏡
هر تغییر بزرگی از شناخت درست خودمون شروع میشه؛ جایی برای اندیشیدن به لحظات ساده اما مهم زندگی
- یکی از عجیبترین تلههای روانی اینه که برای فرار از اضطراب، سعی میکنیم همهچیز رو کنترل کنیم؛ غافل از اینکه همین میلِ کنترلگری، خودش تبدیل میشه به مهم ترین دلیل اضطرابهای بعدی.
- هیچکس صبح بیدار نمیشود و تصمیم بگیرد که فرسوده باشد، این اتفاق در جایی میافتد که همیشه "دوام آوردن" از "حال خوب داشتن" مهمتر است.
- خیلی وقتا کمک نگرفتیم چون فکر میکردیم مسئلهمون اونقدرا هم جدی نیست. بعد دیدیم همون مسئله کمکم تبدیل شد به: عقب انداختن کارا، خسته بیدار شدن، کم شدن حوصله، و ولش کن گفتنای بیشتر
- اون چه رفتار یا انتخابیه که قشنگ میدونی تهش آسیبه، اما دوباره و دوباره میری سمتش؟
- ما با خیلی چیزها کنار میایم… تا وقتی یه روز بفهمیم "کنار اومدن" اسمش خوب زندگی کردن نبوده.
- اگر میشد به فشار روانی از ۰ تا ۱۰۰ نمره داد، به وضعیت خودتون در این روزا چه عددی میدادید؟ اصلیترین دلیلش برای شما چیه؟
- وسط بلاتکلیفی این روزا، هر کسی یه جور دووم میاره؛ یکی با تلاش بیشتر و یکی با سکوت. راه اشتباهی وجود نداره، به شرطی که با خودمون صادق باشیم. فرسودگی جایی شروع میشه که واقعاً خستهایم اما به خودمون اصرار میکنیم که تظاهر به خوب بودن کنیم. پذیرش حال واقعی روان،هر چی که هست، قدم اول
- یکی از سخت ترین سوگ هایی که یک انسان میتونه تجربه کنه سوگ ابهام آمیزه (Ambiguous Loss)؛ نوعی از فقدان که در اون، موضوعِ سوگ نه کاملاً حضور داره و نه کاملاً غایبه. اولین بار پائولین باس (Pauline Boss) این مفهوم رو مطرح کرد. اون میگه این سوگ، بیرحمانهترین نوع فقدانه چون قطعیت
- این روزا کاری یا چیزی هست، حتی خیلی کوچیک که یه ذره حالتون رو بهتر کنه؟ شاید چیزی که برای تو جواب داده، به یکی دیگه هم کمک کنه.
- در تقویم جهانی، «می» ماه آگاهی از سلامت روان است؛ برای دنیایی که دغدغهاش کیفیت زندگیست. اما مراقبت از روان برای ما در این روزها، خودش نوعی ایستادگیست، سنگری برای بقا و حفظ هوشیاری.
- تا حالا اسم Anhedonia به گوشتون خورده؟ همون وضعیتی که نه احساس غم میکنی، نه شادی، چون مغزت دیگه «لذت» رو پردازش نمیکنه. و این ساکتترین و خطرناکترین شکل از دست دادن حال خوبه...انگار تماشاگر بیحس زندگی خودتی
- این روزها برای هیچکداممان آسان نبوده… و با این حال، کسانی هستند که هنوز برای شنیدن، حضور دارند. روز جهانی رواندرمانگر مبارک