ภาวะสมองล้า หรือ Brain Fog เกิดจากสมองทำงานหนักมาก อาการที่พบบ่อย รู้สึกหัวตื้อ มึนงง ปวดหัว คิดช้า จำเรื่องราวหรือสิ่งที่เพิ่งจะทำลงไปไม่ได้ เหนื่อยล้าทางจิตใจง่าย อารมณ์แปรปรวน หากปล่อยไว้เรื้อรัง อาจมีโอกาสเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัย
SamitivejClub
9,833 posts
SamitivejClub
@SamitivejClub
Leading Provider of Healthcare Services in Thailand. JCI Accredited Hospital & Medical Tourism of Southeast Asia
- ถ้ามีอาการเสียใจอย่างรุนแรงจนร้องไห้หนักมาก ร้องไห้ข้ามวันข้ามคืน มีอาการเสียใจหลายเดือนจากความผิดหวัง หากปล่อยไว้นาน อาจเสี่ยงเป็น Broken Heart Syndrome หรือ #ภาวะหัวใจสลาย ได้ค่ะ
- อาการของ #โอมิครอน - มีไข้หรือหนาวสั่น - ไอแห้ง เจ็บคอ - เหนื่อยล้า - ปวดกล้ามเนื้อ ปวดตัว - คัดจมูกหรือน้ำมูกไหล - บางครั้งอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนแม้ห้องจะเย็น - ไม่ค่อยพบอาการลิ้นไม่รับรสหรือไม่ได้กลิ่น - คอแห้ง คนที่เคยได้รับวัคซีนโควิด อาจติดสายพันธุ์นี้ได้ค่ะ
- หากมีอาการน้ำมูกไหล จาม คันในจมูก คัดจมูก หรือมีอาการหายใจติดขัดจนต้องอ้าปากหายใจ มีเสมหะไหลลงคอ ไม่มีไข้ บางครั้งคันตา มีอาการเรื้อรังเป็นๆ หายๆ มักเป็นในช่วงเช้าและกลางคืน อาจเป็นโรค #ภูมิแพ้อากาศ ได้ค่ะ
- ในระยะแรกของ #มะเร็งปอด อาจไม่แสดงอาการใด ๆ จนกว่าโรคจะเริ่มลุกลามไปยังอวัยวะอื่น ควรสังเกตความผิดปกติของร่างกายที่อาจเป็นสัญญาณเตือนมะเร็งปอด - ไม่ค่อยรู้สึกหิวน้ำ - โทนเสียงเปลี่ยนไป เช่น เสียงแหบ - มีอาการหลอดลมอักเสบหรือปอดบวม - หายใจถี่ และ หายใจดัง -
- นอนมากเกินไป Hypersomnia คือภาวะนี้จะมีลักษณะที่ต้องการนอนเพิ่มขึ้นทั้งในช่วงกลางวันและกลางคืน มีภาวะตื่นยากมากจากการนอน เมื่อตื่นแล้วก็รู้สึกว่าต้องการนอนต่อไปอีก ระหว่างวันก็ต้องการงีบหลับหลายๆ ครั้ง
- อาการที่บอกว่า... เรากำลัง #เครียด - ปวดหัวตื้อๆ หรือไมเกรนกำเริบบ่อย - ปวดกล้ามเนื้อ ตึงคอบ่าไหล่ หลัง - ใจสั่น หายใจเร็ว รู้สึกเหมือนหายใจไม่เต็มปอด - นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก - ท้องไส้แปรปรวน ท้องเสีย หรือท้องผูกบ่อย - เหนื่อยง่าย อ่อนแรง แม้พักผ่อนเพียงพอ - รู้สึกหงุดหงิดง่าย
- ตากระตุก เกิดจากอะไร - นอนหลับไม่เป็นเวลา พักผ่อนไม่เพียงพอ - มีความเครียดสะสม - ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป - แสงสว่าง แสงจ้า ลม - ตาล้า ตาแห้ง - มีการระคายเคืองที่เปลือกตาด้านใน หรือโรคภูมิแพ้ - การขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารบางชนิด
- ที่ว่ากันว่า #ตากระตุก ขวาร้าย ซ้ายดี แท้จริงแล้วเกิดจากอะไรบ้าง? - นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ - ความเครียด - กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป - การสูบบุหรี่มากเกินไป - แสงสว่างจ้า - ตาล้า ตาแห้ง - ลม มลพิษทางอากาศ หรือโรคภูมิแพ้
- แยกตัวเอง 14 วัน ต้องทำอย่างไร? - นอนแยกห้อง แยกของใช้ส่วนตัว ทานอาหารแยกจากคนอื่น - อยู่ห่างจากคนในบ้าน 1-2 เมตร - ไม่ออกจากบ้าน - แยกซักเสื้อผ้า - สวมหน้ากากอนามัย - ล้างมือ กินร้อน ช้อนเรา - ทิ้งหน้ากากอนามัย ในถุงขยะที่ปิดมิดชิด #เราไม่อยากให้ใครป่วย #COVIDー19
- หลักการคุมอาหารง่ายๆ - งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน - ลดการทานแป้งขัดขาว - ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร - คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี - ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม #ลดน้ำหนัก
- 10 วิธี #ยืดอายุสมอง 1. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ 2. อาหาร ควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ 3. ออกกำลังกาย 4. คิดบวก 5. ความสำเร็จในการเรียนรู้ และจิตใจที่ท้าทาย 6. ฝึกสมาธิ 7. เดินทางท่องเที่ยว สำรวจสิ่งใหม่ 8. ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง 9. รักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น 10. หัวเราะบ่อยๆ
- สัญญาณเตือน #มะเร็งเต้านม ที่ผู้หญิงควรรู้ 1. คลำเจอก้อนเนื้อที่เต้านมหรือใต้รักแร้ อาจกดเจ็บหรือไม่เจ็บก็ได้ ควรตรวจเต้านมด้วยตัวเองทุกเดือน หลังหมดประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ 2. ขนาดหรือรูปร่างเต้านมเปลี่ยนไป เต้านมสองข้างดูไม่เท่ากัน บวม ยุบ หรือผิดรูปไปจากเดิมอย่างชัดเจน 3.
- อาการโควิดสายพันธุ์เดลต้า (อินเดีย) - ปวดหัว - เจ็บคอ - มีน้ำมูก - ไม่ค่อยพบการสูญเสียการรับรส - อาการคล้ายเป็นหวัดธรรมดา หากรู้สึกไม่สบาย คล้ายเป็นหวัด ให้สังเกตตัวเองดูก่อนค่ะ ถ้ามีอาการน่าสงสัย หรือไปในพื้นที่เสี่ยงมาให้รีบไปพบแพทย์ ดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ #โควิด19