▪️번아웃 솔루션 7▪️
1. 신체적 쉼 → 7+hrs 숙면하기
2. 정신적 쉼 → ToDoList & 명상
3. 관계적 쉼 → 굿피플in배드피플out
4. 존재적 쉼 → 봉사 & 진짜하고픈일
5. 감각적 쉼 → SNS휴식 & 알림끄기
6. 자연적 쉼 → 햇빛, 산책, 여행, 자연
7. 해소적 쉼 → 대화 & 힘든 감정적기
고윤
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고윤
@PacersKorea
✦ 위대한 사람들의 삶에서 꺼낸, 당신을 위한 한 문장 ✦
- ▪️잘 배운 사람의 대화습관 7▪️ 1. 말을 끊지않는다 2. 거짓말을 하지않는다 3. 쓸데없는 과장을 안한다 4. 모르는 것은 설명을 요청한다 5. 함부로 판단하지 않는다 6. 과하게 칭찬하지 않는다 7. 남의 소문을 옮기지 않는다
- ▪️뇌 손상시키는 습관 8▪️ 1. 어두운데 오래있기 2. 부정적 이야기 많이 듣기 3. 음악 너무 크게듣기 4. 사회적 고립/따돌림 5. 스크린 너무 많이보기 6. 설탕 과하게 먹기 7. 하루동안 몸 안 움직이기 8. 부적절한 수면습관
- <생체리듬이 망가졌다는 증거 7> 1. 별일없는데 짜증난다 2. 자꾸 누워있고 싶다 3. 쉬는데 쉰거같지 않다 4. 부정적 생각이 꼬리를 문다 5. 일이 귀찮고 자꾸 미루게 된다 6. 아침/저녁마다 기분이 안좋다 7. 어깨와 목이 뻐근하다 *ref:seulwrite
- ⭐️암기 잘하는 7가지 방법⭐️ 1. 취침 전 20~30분은 평소 기억력의 몇 배효과 2. 소리내는 동시 쓰면서 외우기(3배효과) 3. 암기한 것을 9시간 이내 복습 (에빙하우스) 4. 중요한것은 처음과 마지막에 외우기 5. 외울 내용 시각화 (2배효과) 6. 앞글자 따오기 7. 개인적인 뜻을 붙여 말을 만들기
- ▪ 20분 이상 대화하기 좋은 주제 7 ▪ 1. 최근에 다녀온 여행지가 어디세요? 2. 숨은 맛집 하나를 알려드릴까요? 3. 쉬는 날에 뭐 하면서 보내시나요? 4. 오래 사셨던 동네가 어디세요? 5. 최근에 뉴스 보셨어요? 6. 요즘 건강은 어떻게 챙기세요? 7. 최근에 읽으신 책이 있으세요?
- ✨살 빠지는 24가지 일상 습관 1.아침 식사 꾸준히 챙기기 2.물 많이 마시기 3.계단 사용하기 4.식사 전 물 한잔 마시기 5.작은 접시 사용하기 6.정각마다 스트레칭하기 7.술과 탄산음료 줄이기 8.걷기를 습관화하기 9.기록하는 습관 갖기 (식단, 운동) 10.주 5일은 30분 이상 운동하기 11.잠은
- 사회생활에 지쳐 번아웃이 왔다면.. 1. 신체적 쉼 → 7+hrs 숙면하기 2. 정신적 쉼 → ToDoList & 명상 3. 관계적 쉼 → 굿피플in배드피플out 4. 존재적 쉼 → 봉사 & 진짜하고픈일 5. 감각적 쉼 → SNS휴식 & 알림끄기 6. 자연적 쉼 → 햇빛, 산책, 여행, 자연 7. 해소적 쉼 → 대화 & 힘든 감정적기
- <현대인 필수 지침 번아웃 솔루션 7> 1. 신체적 쉼 → 7+hrs 숙면 2. 정신적 쉼 → ToDoList & 명상 3. 관계적 쉼 → 굿피플in배드피플out 4. 존재적 쉼 → 봉사 & 진짜하고픈일 5. 감각적 쉼 → SNS휴식 & 알림끄기 6. 자연적 쉼 → 햇빛, 산책, 여행, 자연 7. 해소적 쉼 → 대화 & 힘든 감정적기
- ▪️8가지 인생교훈▪️ 1. 기분을 전환 → 운동하세요 2. 분명한 생각 → 명상하세요 3. 세상을 이해 → 책 읽으세요 4. 자신을 알기 → 글 쓰세요 5. 빨리 배우기 → 재밌게 하세요 6. 초 성장하기 → 꾸준히 하세요 7. 남 도와주기 → 나부터 도와주기 8. 사랑을 받기 → 먼저 사랑하세요
