Pinned
Nikki Sol ☀️
5,540 posts
Nikki Sol ☀️
@MatMatahari
Health & Fitness Optimization | Outdoors | Calisthenic | Electrified by Sunlight | Fueled by Ancestral Eating | Doing Hard Things | Find me on TikTok
- Dah kata kalau overweight, starts with swimming. Little to zero impact, air kurangkan tekanan pada sendi & tulang. Gerakan Seimbang, semua otot gerak sekali. Pergerakan Lancar, takde hentakan kuat atau pergerakan mengejut. Daya Apungan, takde risiko jatuh pastu injured teruk.Teguran khas untuk pelajar agama & asatizah sekalian. Kalau takda sakit/cacat, tolong lah jaga badan tu jangan nampak macam bernafsu sangat kita ni dengan dunia. Bawak bawaklah push up, squat. Tak suruh jadi macam Khabib pun, tapi jangan lah nampak macam melantak kebab.
- Kuat craving makanan is not okay. Lebihkan protein in your meal, kurangkan carbs, setel. Protein tu tak perlu steak apa bagai. Telur saja dah cukup. Strictly makan protein lebih for 2 weeks, gerenti craving kau akan hilang. Dan berbahagia lah kau hidup makan telur je hari2.
- Berhenti kerap tengok skrin bila boredom strikes. Pergilah bermunda mandir, tengok langit, tengok pokok, tarik nafas dalam2. Mudah kata, just do nothing, bro sis. Kesihatan mental korang will thank me later.
- Raya kedua dah boleh mula stretching. Korang boleh ke buat camni? Kalau tak boleh dan belum kawin, sila amalkan sekarang. Yang dah kawin, pandai2 lah ye.
- Bila boleh kembalikan Semenanjung Malaysia ke GMT+7 semula? @anwaribrahimSelamat pagi Kota Kinabalu! 🏃♂️💨 Sini waktu Subuhnya awal, jadi jam 6.00 pagi dah boleh start lari sebelum program pertama 8.30 pagi Ahad ni! Alhamdulillah, cuaca di Kota Kinabalu hari ini memang best untuk berlari. Terserempak dengan ramai KK runners hari ni! Power! Mari kita
- Chicken tenders. Buat sendiri bapak puas. Aku goreng ayam, waifu buat salutan hot honey garlic glaze pakai madu tualang Sos putih tu korang memang kena ikut resepi dia. Pakai yogurt asli Buat sendiri je gais. Homecooked is more satiating (and cheaper)
- Kuning telur memang tinggi kolesterol. Dan itulah yang badan kita perlukan, sebab kita hidup di garisan khatulistiwa. Tak ada kolesterol, tak ada vitamin D.Unpopular food opinions that will get you in this position ?
- Dah tahu pendek, pergilah bergayut. Macam aku, sebelum konsisten buat calisthenics, tinggi aku 160 cm je. Lepas konsisten hampir 2 tahun lebih ni, tinggi aku masih 160 cm.
- Aku yang hari2 makan camni pun boleh maintain lean (lebih prefer ikan). Sebab boleh dik No seriously, sebab it's whole food Kebanyakan Malaysian jadi obese sebab gula yang datang dari teh ais, teh o ais, & segala jenis air yang manis amat Ditch the sugary drinks, fellasSusah sebenarnya bangsa Melayu ni nak berhijrah buka hidup baru dekat dunia luar, dah makanan dia sedap sedap, penuh rempah, pedas, pelbagai rasa. Mana maunya nak berjauhan dengan semua ni. 🤣
- Periksalah dulu, sama ada telur masih segar atau tidak Telur baring - sangat segar Telur tegak - kurang segar Telur timbul - busuk Ia membingungkan saya bila tahu ada yang masih tak tahu cara nak tentukan kesegaran telur Ini kemahiran asas. Telur adalah kehidupan
- Ini cara yang betul untuk push up. 💯 Satu benda (posisi siku) je, tapi mainkan peranan yang sangat besar. Jaga form, elak kecederaan. Variasi mudah ke variasi susah.
00:00 - Cuti dah habis, jom WO! 💪🏽 Kalau dah lama break, aku suka mulakan balik dengan Leg Routine Leg Routine terlalu penting, sebab otot2 di kaki ialah yang paling besar WO your leg untuk rembesan hormon TESTOSTERON yang terbanyak! Thus, MUSCLE GROWTH akan terjadi lebih pantas! 💯
00:00 - Wahai bros semua, start lah workout. Paling2 time khutbah tak tertidur. Takbir raya pun penuh semangat. Selamat Hari Raya Aidiladha!
