user avatar
Hideko_Sunshine
@Hideko_Sunshine
Writer : Hideko_Sunshine / แสนการุณ / ฉัตรฉาย / E-Book : bit.ly/41SahBl
Bkk, Thailand
facebook.com/O.A.HidekoSuns…
Joined January 2010
288
Following
47.8K
Followers
  • Pinned
    user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Jan 30
    คุณสิงห์ #สิงห์หวงก้าง คุณทัพ #เมื่อมีรักกับคุณแสนร้าย ติด Meb Top of The Year 2025 ทั้ง 2 เรื่อง! ดีใจมากเลยค่ะ เป็นนักเขียนอาชีพ 19 ปีแล้ว การประคองตัวให้ออกงานสม่ำเสมอและยังได้รับความเชื่อใจจากนักอ่านอย่างยาวนานไม่ง่ายเลย ขอบคุณที่สนับสนุนและทำให้เรายังเชื่อมั่นในตัวเองนะคะ 🥰
    20K
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 23, 2025
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
    12M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Sep 4, 2025
    น้ำหนัก 58.5 เหลือ 55 พุง (ส่วนยื่นที่สุดตรงใต้สะดือ) 41.5 เหลือ 33 เอว 29.5 เหลือ 27.5 สะโพก 41 เหลือ 38.5 ใช้เวลา 1 เดือน ทำทุกวันร่วมกับ if 16/8 ก็กลับมาใส่เสื้อผ้าที่เคยแน่นได้เกือบหมดแล้ว 😭 น้ำหนักลดไม่เยอะ แต่ดีใจที่เอาพุงออกไปได้เยอะมากกก ปล. แต่ละคนอาจได้ผลไม่เท่ากันนะคะ
    user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 23, 2025
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
    1.6M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Dec 5, 2023
    ออกกำลังกายกับพี่เบ้ คลิปนี้การันตีผลจริงๆ นะ เคยผอมได้เพราะคลิปนี้ ขนาดคนที่ไม่คุมอาหารอย่างเรา อาทิตย์แรกยังรู้สึกเลยว่าตัวกระชับขึ้น น้ำหนักหายไป 2 โล เสื้อผ้าไม่รัดเท่าเดิม แต่ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกายแล้วมาเริ่มที่คลิปนี้เลย ความรู้สึกวันแรกคือตายคืน ฟื้นมาระบมทั้งตัว 55555555
    6.7M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Dec 5, 2023
    สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแนะนำจริงๆ นะ วันละ 20 นาที คบิปเดียวอยู่ จะให้ได้ผลดีทำ IF ร่วมด้วย เพราะในความเหนื่อยมันสนุกนะ เพลงก็มันส์ เหมือนไปเต้นในผับ เผลอแป๊บเดียว 20 นาที เปิดแอร์ 22 องศาแต่เหงื่อชุ่มตัว สะใจมาก วันแรกก็รู้สึกสุขภาพดีแล้ว (ถ้าไม่นับอาการระบมที่จะตามมา) 555555
    user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Dec 5, 2023
    ออกกำลังกายกับพี่เบ้ คลิปนี้การันตีผลจริงๆ นะ เคยผอมได้เพราะคลิปนี้ ขนาดคนที่ไม่คุมอาหารอย่างเรา อาทิตย์แรกยังรู้สึกเลยว่าตัวกระชับขึ้น น้ำหนักหายไป 2 โล เสื้อผ้าไม่รัดเท่าเดิม แต่ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกายแล้วมาเริ่มที่คลิปนี้เลย ความรู้สึกวันแรกคือตายคืน ฟื้นมาระบมทั้งตัว 55555555
    1.6M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 28, 2025
    มีคนเข้าใจคลาดเคลื่อนว่าส่วนที่ลดคือเอว ความจริงไม่ใช่นะคะ ส่วนที่ลดคือพุงค่ะ คือส่วนที่ยื่นที่สุดของหน้าท้อง หุ่นเราจะคล้ายๆ รูปนี้ค่ะ เอวยังมีเคิฟ ไม่ออกข้าง แต่น้องยื่นมาข้างหน้า 🥹 ซึ่งเป็นส่วนที่ยุบลงค่ะ ปล.การออกกำลัง+ลดหุ่นอาจได้ผลไม่เท่ากันนะคะ ขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัยค่ะ
    user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 23, 2025
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
    1.1M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Sep 10, 2023
    แต่พวกชีไม่มีปัญหาในวงเลยนะ กิ๊บซี่อยู่กลางและอยู่หน้าบ่อย เพื่อนก็เข้าใจเพราะนางตัวเล็ก เบลล์ได้ร้องเยอะ เพื่อนบอกดีแล้วให้ร้องไป แนนนี่กับกิ๊บซ่าเต้นแรงเต้นเต้นเก่งก็เต้นไปค่ะ ไม่ตีกัน ไม่ตีอิจฉากันทสมานฉันท์สุด วงแตกอะไรไม่มีค่ะ อยู่กันมา 20 ปี เป็นเกิร์ลกรุ๊ปที่อายุยืนมาก 555
    user avatar
    ` 마 크 잭 슨 .
    @jsmtjyygyjbbjb
    Sep 9, 2023
    เจ้าของตำนานเต้นใครเต้นมันค่ะ
    คุณหนูนาแกรม
    00:00
    คุณหนูนาแกรม
    3.8M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Sep 3, 2025
    เดือนกันยาว่าจะลองทำ 2 คลิปนี้ร่วมกันทุกวัน รวมๆ ก็วันละ 30 นาที จะตายคืนมั้ยมาดูกัน 5555555555
    1.2M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 23, 2025
    แก…เราเอาพุงยื่นๆ ออกไปได้แล้วอะ มันหายไป 8 นิ้วในเวลา 22 วัน ไม่อยากเชื่อสายตาจริงๆ ว่าจะทำได้ เหมือนไปตัดหน้าท้องออกเลย แต่เราเอามันออกไปด้วยตัวเอง 😭
    1.1M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 29, 2025
    แนะนำอีกคลิปสำหรับคนที่อยากลดและเฟิร์มทั้งตัว+รู้สึกคลิปคุณดาวเบาไป ไม่โดนเลย มาลองคลิปพี่เบเบ้ค่ะ ตอนปี 64 น้ำหนักเรา 56 เลยรีบลด ขนาดช่วงนั้นลดแบบไม่ทำ IF (แต่คุมอาหาร+ลดปริมาณ) เราลดได้ 8-9 โลใน 2 เดือน แต่คนที่ไม่เคยออกกำลังกาย เปิดด้วยคลิปนี้วันแรกอาจรู้สึกเหมือนตายคืน 55555
    user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 23, 2025
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
    973K
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Sep 21, 2024
    แบรนด์คนไทยทำเองแท้ๆ มันต้องแบบแบรนด์ chaksan มั้ยอะ ที่เจ้าของเป็นคนไทย ออกแบบเอง และผลิตเองในประเทศไทย อาจไม่ต้องใส่ลายไทยหรืออะไรขนาดนี้ แต่อย่างน้อยก็น่าจะคนไทยออกแบบ+ผลิตในไทย ไม่ใช่สั่งกระเป๋าจากที่อื่นเข้ามาแปะป้ายใหม่โดยคนไทยหรือเปล่า 😅 #caseharden
    787K
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Apr 19, 2024
    ที่วัดในหมู่บ้านเราก็มีบวชร้อยกว่ารูป แม่ไปวัดทีไรมีเรื่องตลกของเณรน้อยมาเล่าให้ฟังทุกวัน เดี๋ยวก็หยอกกันจนประตูห้องน้ำพัง เดี๋ยวก็จิ๊กกาแฟไปกินจนนอนไม่หลับ ล่าสุดญาติโยมใส่บาตร เณรน้อยกลัวฉันท์ไม่อิ่มเลยถามว่า ‘พ่อใหญ่คือใส่หน่อยแถะ’ (คุณตาทำไมใส่น้อยจัง) ความเด็กอ่ะเนาะ 55555
    user avatar
    รีแอคชั่น วิดีโอ🏳️‍🌈
    @Thaireactionvid
    Apr 18, 2024
    ที่สุดของการให้พร
    00:00
    1M
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 25, 2025
    มีคนถามเยอะมากว่าทำกี่เซ็ต เราจะทำวันละ 1-2 เซ็ตก่อนกินข้าวเย็น 30 นาทีค่ะ ถ้าวันไหนทำคลิปเสื้อส้มเซ็ตเดียวจะทำคลิปนี้ร่วมด้วย คลิปนี้เบากว่าคลิปเสื้อส้มเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มจริงๆ หรือบางทีรีบๆ ก็กระโดดตบเรียกเหงื่อ+กายบริหารก่อนทำสักเซ็ตค่ะ สำคัญคือคุมอาหาร กินแบบ if 16/8
    user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    Aug 23, 2025
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
    541K
  • user avatar
    Hideko_Sunshine
    @Hideko_Sunshine
    May 16, 2025
    ลิซ่าคือนิยามของคำว่า ‘ถูกที่ถูกเวลา’ จริงๆ ตั้งแต่หมดสัญญาค่ายเก่าได้เห็นลิซ่าในหลายๆ เวอร์ชั่น มีงานให้เซอร์ไพรส์ตลอด แล้วลิซ่าไม่ติดลุคเดิมๆ เลย เสื้อผ้า หน้าผม สวยฉ่ำมาก เสิร์ฟแบบไม่พัก ไม่แปลกใจเลยที่หยิบจับอะไรก็เป็นกระแส เราชอบหุ่นน้องช่วงนี้ มันสวยสุขภาพดีและเย้ายวนสุดๆ
    user avatar
    vousjay
    @vousjay
    May 16, 2025
    สะโพกไทยแลนด์ 🤝 สะโพกเซาท์แอฟ ท่อนฮุคลิซ่าไทล่าทุบสะโพกโซ้ะะะๆๆๆ เจ้าแม่สะโพกทั้งคู่อยู่แล้ว ทำถึงมากกกฮ้อตมากกกกกก🥵
    mediaupdates_
    00:00
    mediaupdates_
    302K