user avatar
Hideko_Sunshine
@Hideko_Sunshine
Writer : Hideko_Sunshine / แสนการุณ / ฉัตรฉาย / E-Book : bit.ly/41SahBl
Bkk, Thailand
Joined January 2010
  • Pinned
    user avatar
    คุณสิงห์ #สิงห์หวงก้าง คุณทัพ #เมื่อมีรักกับคุณแสนร้าย ติด Meb Top of The Year 2025 ทั้ง 2 เรื่อง! ดีใจมากเลยค่ะ เป็นนักเขียนอาชีพ 19 ปีแล้ว การประคองตัวให้ออกงานสม่ำเสมอและยังได้รับความเชื่อใจจากนักอ่านอย่างยาวนานไม่ง่ายเลย ขอบคุณที่สนับสนุนและทำให้เรายังเชื่อมั่นในตัวเองนะคะ 🥰
  • user avatar
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
  • user avatar
    น้ำหนัก 58.5 เหลือ 55 พุง (ส่วนยื่นที่สุดตรงใต้สะดือ) 41.5 เหลือ 33 เอว 29.5 เหลือ 27.5 สะโพก 41 เหลือ 38.5 ใช้เวลา 1 เดือน ทำทุกวันร่วมกับ if 16/8 ก็กลับมาใส่เสื้อผ้าที่เคยแน่นได้เกือบหมดแล้ว 😭 น้ำหนักลดไม่เยอะ แต่ดีใจที่เอาพุงออกไปได้เยอะมากกก ปล. แต่ละคนอาจได้ผลไม่เท่ากันนะคะ
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
  • user avatar
    ออกกำลังกายกับพี่เบ้ คลิปนี้การันตีผลจริงๆ นะ เคยผอมได้เพราะคลิปนี้ ขนาดคนที่ไม่คุมอาหารอย่างเรา อาทิตย์แรกยังรู้สึกเลยว่าตัวกระชับขึ้น น้ำหนักหายไป 2 โล เสื้อผ้าไม่รัดเท่าเดิม แต่ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกายแล้วมาเริ่มที่คลิปนี้เลย ความรู้สึกวันแรกคือตายคืน ฟื้นมาระบมทั้งตัว 55555555
  • user avatar
    สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแนะนำจริงๆ นะ วันละ 20 นาที คบิปเดียวอยู่ จะให้ได้ผลดีทำ IF ร่วมด้วย เพราะในความเหนื่อยมันสนุกนะ เพลงก็มันส์ เหมือนไปเต้นในผับ เผลอแป๊บเดียว 20 นาที เปิดแอร์ 22 องศาแต่เหงื่อชุ่มตัว สะใจมาก วันแรกก็รู้สึกสุขภาพดีแล้ว (ถ้าไม่นับอาการระบมที่จะตามมา) 555555
    ออกกำลังกายกับพี่เบ้ คลิปนี้การันตีผลจริงๆ นะ เคยผอมได้เพราะคลิปนี้ ขนาดคนที่ไม่คุมอาหารอย่างเรา อาทิตย์แรกยังรู้สึกเลยว่าตัวกระชับขึ้น น้ำหนักหายไป 2 โล เสื้อผ้าไม่รัดเท่าเดิม แต่ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกายแล้วมาเริ่มที่คลิปนี้เลย ความรู้สึกวันแรกคือตายคืน ฟื้นมาระบมทั้งตัว 55555555
  • user avatar
    มีคนเข้าใจคลาดเคลื่อนว่าส่วนที่ลดคือเอว ความจริงไม่ใช่นะคะ ส่วนที่ลดคือพุงค่ะ คือส่วนที่ยื่นที่สุดของหน้าท้อง หุ่นเราจะคล้ายๆ รูปนี้ค่ะ เอวยังมีเคิฟ ไม่ออกข้าง แต่น้องยื่นมาข้างหน้า 🥹 ซึ่งเป็นส่วนที่ยุบลงค่ะ ปล.การออกกำลัง+ลดหุ่นอาจได้ผลไม่เท่ากันนะคะ ขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัยค่ะ
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
  • user avatar
    แต่พวกชีไม่มีปัญหาในวงเลยนะ กิ๊บซี่อยู่กลางและอยู่หน้าบ่อย เพื่อนก็เข้าใจเพราะนางตัวเล็ก เบลล์ได้ร้องเยอะ เพื่อนบอกดีแล้วให้ร้องไป แนนนี่กับกิ๊บซ่าเต้นแรงเต้นเต้นเก่งก็เต้นไปค่ะ ไม่ตีกัน ไม่ตีอิจฉากันทสมานฉันท์สุด วงแตกอะไรไม่มีค่ะ อยู่กันมา 20 ปี เป็นเกิร์ลกรุ๊ปที่อายุยืนมาก 555
    เจ้าของตำนานเต้นใครเต้นมันค่ะ
    00:00
    คุณหนูนาแกรม
  • user avatar
    เดือนกันยาว่าจะลองทำ 2 คลิปนี้ร่วมกันทุกวัน รวมๆ ก็วันละ 30 นาที จะตายคืนมั้ยมาดูกัน 5555555555
  • user avatar
    แก…เราเอาพุงยื่นๆ ออกไปได้แล้วอะ มันหายไป 8 นิ้วในเวลา 22 วัน ไม่อยากเชื่อสายตาจริงๆ ว่าจะทำได้ เหมือนไปตัดหน้าท้องออกเลย แต่เราเอามันออกไปด้วยตัวเอง 😭
  • user avatar
    แนะนำอีกคลิปสำหรับคนที่อยากลดและเฟิร์มทั้งตัว+รู้สึกคลิปคุณดาวเบาไป ไม่โดนเลย มาลองคลิปพี่เบเบ้ค่ะ ตอนปี 64 น้ำหนักเรา 56 เลยรีบลด ขนาดช่วงนั้นลดแบบไม่ทำ IF (แต่คุมอาหาร+ลดปริมาณ) เราลดได้ 8-9 โลใน 2 เดือน แต่คนที่ไม่เคยออกกำลังกาย เปิดด้วยคลิปนี้วันแรกอาจรู้สึกเหมือนตายคืน 55555
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
  • user avatar
    แบรนด์คนไทยทำเองแท้ๆ มันต้องแบบแบรนด์ chaksan มั้ยอะ ที่เจ้าของเป็นคนไทย ออกแบบเอง และผลิตเองในประเทศไทย อาจไม่ต้องใส่ลายไทยหรืออะไรขนาดนี้ แต่อย่างน้อยก็น่าจะคนไทยออกแบบ+ผลิตในไทย ไม่ใช่สั่งกระเป๋าจากที่อื่นเข้ามาแปะป้ายใหม่โดยคนไทยหรือเปล่า 😅 #caseharden
  • user avatar
    ที่วัดในหมู่บ้านเราก็มีบวชร้อยกว่ารูป แม่ไปวัดทีไรมีเรื่องตลกของเณรน้อยมาเล่าให้ฟังทุกวัน เดี๋ยวก็หยอกกันจนประตูห้องน้ำพัง เดี๋ยวก็จิ๊กกาแฟไปกินจนนอนไม่หลับ ล่าสุดญาติโยมใส่บาตร เณรน้อยกลัวฉันท์ไม่อิ่มเลยถามว่า ‘พ่อใหญ่คือใส่หน่อยแถะ’ (คุณตาทำไมใส่น้อยจัง) ความเด็กอ่ะเนาะ 55555
  • user avatar
    มีคนถามเยอะมากว่าทำกี่เซ็ต เราจะทำวันละ 1-2 เซ็ตก่อนกินข้าวเย็น 30 นาทีค่ะ ถ้าวันไหนทำคลิปเสื้อส้มเซ็ตเดียวจะทำคลิปนี้ร่วมด้วย คลิปนี้เบากว่าคลิปเสื้อส้มเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มจริงๆ หรือบางทีรีบๆ ก็กระโดดตบเรียกเหงื่อ+กายบริหารก่อนทำสักเซ็ตค่ะ สำคัญคือคุมอาหาร กินแบบ if 16/8
    ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭
  • user avatar
    ลิซ่าคือนิยามของคำว่า ‘ถูกที่ถูกเวลา’ จริงๆ ตั้งแต่หมดสัญญาค่ายเก่าได้เห็นลิซ่าในหลายๆ เวอร์ชั่น มีงานให้เซอร์ไพรส์ตลอด แล้วลิซ่าไม่ติดลุคเดิมๆ เลย เสื้อผ้า หน้าผม สวยฉ่ำมาก เสิร์ฟแบบไม่พัก ไม่แปลกใจเลยที่หยิบจับอะไรก็เป็นกระแส เราชอบหุ่นน้องช่วงนี้ มันสวยสุขภาพดีและเย้ายวนสุดๆ
    สะโพกไทยแลนด์ 🤝 สะโพกเซาท์แอฟ ท่อนฮุคลิซ่าไทล่าทุบสะโพกโซ้ะะะๆๆๆ เจ้าแม่สะโพกทั้งคู่อยู่แล้ว ทำถึงมากกกฮ้อตมากกกกกก🥵
    00:00
    mediaupdates_