Pinned
ํ ๊ฑฐ ๊ฐฑ์
1.์นด๋๋ด์ค ๋ฌ๊ธฐ
2. ์ด์ฌํ ๊ฐ์ํ๊ธฐ/ํ ๋ก ๋๊ธ ์์ฑ
3. ์ฌ์๋ ฅ ๊ฐ์ํ๊ธฐ/ํ ๋ก ๋๊ธ ์์ฑ
4. Cbt ์ํ
5. ๋ด์ฌํ๋
- ์ด ์ฌ๊ฑด ์๋ฑ์ ํด์ค๊ฒ ์ฃผ๋ฅ์ด ๊ณ ๋ฏผ์๋ด์ ์ด๋ค ใ ใ ์ด "์ฐ๋ฆฌ ๊ฐ์ ๋ชป์๊ธด ๋ํ๋จ์ ์ํ๋ฉ์ผ๋ค์ ์ฌ์ ๋ ์ ๋๋ฌธ์ ์ฐ์ ๋ชปํ๋ค. ์ฐ์ ์ถ์ ์ ๋ฅผ ๋๋ ค์ ๊ณตํํ๊ฒ ์ฐ์ ํ๋๊ฐ ๋ค ๋ชปํ๊ฒ ํ์" ใ ใ ในํจ. ๊ทธ๋์ ์ฃผ๋ฅ์ด๊ฐ "๋ ๊ฑ ใ ใ ํ๋ฒ ํ๊ณ ์ถ์๊ฑฐ๊ณ ์ฐ์ ํ๊ณ ์ถ์ผ๋ฉด ๋ ธ๋ ฅ์ ํด๋ผ" ๋ผ๊ณ ์ผ์นจ๋ฐ์์ด๊ฑฐ ์ฃผ๋ฅ์ด ์ฐ์ ์ถ์ฒจ์ ๋ํํ๋จ์ธ๊ถ์ด๋๊ฐ ๊ฑํํ ์ ๊ธ๋๊ฑฐ์ใ ใ ใ ใ
- ์์ ์ ๋ดค๋ ์ด๊ฑฐ ์ธ์ฉ๊ธ์ด ์ข์๋๋ฐ ์ ์ ๋ปํ์ง๋ง ์ ์ด ๋๋ฌด ํฅ๋ฏธ๋กญ๋ค๊ณ ์ ๋ฏธ์ฉ์ค ์ฌ์ฅ์ด ๋ ์ฐพ์๋์ง ์ธํจ๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์ด ์ด๋ ๋์ง ๊ฒฝ์ฐฐ์ ์ด์ฉ๋ค ๊ทธ ์ฌ๊ฑด์ ํํค์น๊ฒ ๋๋์ง ๋๋ฌด๋๋ฌด ํฅ๋ฏธ๋กญ๋ค๊ณ
- ์ ๋ ๊ฒ ๋ต๊ธ์ ๋ผ์ด๋ค์ด๋ ๊ด์ฐฎ์ ์นํ ํธ์น 4๋ช ์ด ์๋ค๋๊ฒ ๋๋ฌด ๋ถ๋ฌ์
- ์ง๊ธ ๊น์์์๊ฒ ํ์ํ ์ฌ๋ 1. ๋๋ฐ๋๋ฐ ํด์ค ์ฐจ์นด๋ ๋ฌ๋ฒ ๊น๊ธฐ๋ ค 2. ์คํ์ฟ ํ ํฌ๋ฅผ ํด์ค ์ฑ๋ ๊น๋ ์ 3. ์ด ๋ชจ๋ ์ํฉ์ ํ๊ฐํด์ค ์ด ๊ตฌ์ญ ๋ฏธ์น ์ปจํ ๋ฐ๋ฌธ๋
- ๋งคํ๊ฒ์กด์ ๋ํด ์๋ ๊ฑฐ ์์ด? ๋ฉ์๋ค? ์ฌ๊ฑด์ 100๋ ์ ์ผ๋ก ๊ฑฐ์ฌ๋ฌ ์ฌ๋ผ๊ฐ
- ์ค ์ฐ์ผ ์ฐฉํจ ๋ด๊ฐ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ค์ด๋ผ๋ฉด ๋ญ? ๋ค ์์ฒด๊ฐ์ ๋ชฐ๊ผด์ด๋ ๋ณด๊ณ ๋งํด! ํ๋ฉด์ ์ก์๋ก ๋๊ฐ๋ฆฌ ๊นฐ๊ฒ๊ฐ์๋ฐ
- ๋ฌด์จ ๋์ฌ์ธ์ง ๊ถ๊ธํ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ
๋ฐ๋ฌธ๋ ๋ง๋ง๋ชจ์์ง ์๋ ์ ๋ฐ ๋ํ์์ฒด์์ ์นจ์ด ๋ถ๋น๋๋๋ ๋๋ฆฝ๋ ๊ฐ์๊ฒป๋๋ฐ - ๋น๊ณ์์ ๋ง์ฐ 21๊ฐ์ ๋ต๋ฉ 11๊ฐ... ์กด๋ ๊ถ์์๋ค
- ๊ทธ๋๋ดค์ ๋๊ฐ ๋ญ ํ ์ ์๋๋ฐ ์ฌํ์
- ์ ์ ํ ๊ฒ์ ๊น๋ ์ ๋ง๊ณ ์ ์ฐ๋จ ๋ฃ์ด์ผํจ ๊น๋ ์๋ ๋๋ฌด ๋ง์ด๋์ถฉ์ด๋ผ์ ๋ํก ํด๋ณธ์ ๋ ์์์ง๊ธ ๊น์์์๊ฒ ํ์ํ ์ฌ๋ 1. ๋๋ฐ๋๋ฐ ํด์ค ์ฐจ์นด๋ ๋ฌ๋ฒ ๊น๊ธฐ๋ ค 2. ์คํ์ฟ ํ ํฌ๋ฅผ ํด์ค ์ฑ๋ ๊น๋ ์ 3. ์ด ๋ชจ๋ ์ํฉ์ ํ๊ฐํด์ค ์ด ๊ตฌ์ญ ๋ฏธ์น ์ปจํ ๋ฐ๋ฌธ๋
- ์ด๊ฑฐ ํํํ๋ผ๋๊ฒ ์๊ธฐํํ ํผ๋ฌ๋ผ๋๊ฑฐ์์ ใ ใ
- ์ด๊ฑฐ ์ข๋ ํด์ ๋ดค๋๋ฐ ์ ์ฒด์ธ์๋งจ์ ํฌ์นํ๊ณ , ๋ง์ ์ํ๋ ๋ด์ง๋ฅผ ์๋ฏธํจ. ๊ทธ๋์ ๋งํค๋ง๊ฐ ๋ง๋ค๊ณ ์ํ๋ ์ธ์์ ๋ด์ง๊ฐ ํ์์๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ฐ ์ธ์๋ฐ์ ์์ ๋ฒ๋ฆฌ์, ํ๋ ํฌ์นํ์ ๋ง์์ด๋ผ๋...
