اغلب اللي ياخذون مكمل الاوميجاء ٣ مايحققون الهدف من المكمل نفسه يعني يعتبر مضيع فلوسه على الفاضي
هنا أفضل الممارسات لاستخدام مكمل أوميغا-3 (مبنية على الورقة العلمية):
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Faisal Alasmari | فيصل الاسمري
10.6K posts
Faisal Alasmari | فيصل الاسمري
@Faisal_Science
أساعدك تتمرن بشكل علمي مبسط 🧠💪 أخصائي أول أبحاث | كوتش @ACSMNews ماجستير @monashUNI | الممارسات المبنية على البراهين @ohiostate | أخصائي أبحاث سريرية®CCRP
Kingdom of Saudi Arabia
Joined December 2016
- اي شخص يبغى يخسر وزنه خذها مني طبق الصيام المتقطع ٢٠:٤ صيام ٢٠ ساعه وافطار ٤ ساعات راح تنزل ٢٠ كيلو او اقل او اكثر بس راح تنزل وزن كبير ومو سهل وعد مني اغلب الناس حينزل وزنهم لكن الاغلب مو عارف المطب اللي راح ياكلونه بالمستقبل مطب كبير
- قلتها سابقاً بناء على الابحاث وهذا بحث جديد يؤكد الابحاث السابقة تقدر تبني عضلات بجولة واحدة فقط لكل تمرين اذا عندك ٩ تمارين لكل العضلات جولة واحدة او مجموعة واحدة لكل تمرين كافيه يعني ٩ جولات فقط في كامل التمرين وتخلصهم بنص ساعه وتسويهم مرتين اسبوعياً ماتحتاج تقضي ايامBiggest takeaway from our new study is performing just 2, 30-min RT sessions/wk promotes appreciable gains in strength & size, even at submax effort. Given time & discomfort are major barriers to RT adherence, this has huge implications for the gen pop sportrxiv.org/index.php/serv…
- كثير من الناس يشتكون إن ما عندهم وقت كافي عشان يمارسون تمارين المقاومة. دربت كثير من الناس المشغولين ودايماً فيه حل ووقت انك تتمرن صدقني !! اللي ما يعرفه كثير إن حتى جرعات بسيطة من التمارين ممكن تكون كافية لتحسين قوة العضلات وتقديم فوائد صحية كبيرة، حتى لو جدولكم مزدحم وما
- كل شيء عن الصيام المتقطع: خرافات، حقائق، وأدلة حسب هذي المراجعة الحديثة 2024 🔴ما هو الصيام المتقطع؟ 🔴أشهر أساليب الصيام المتقطع 🔴الصيام المتقطع vs تقليل السعرات: الفرق؟ 🔴الفوائد الصحية للصيام المتقطع 🔴السلبيات والاجابيات ومناسب لمين ؟ 🔴الآثار الجانبية الشائعة 🔴نظرة على
- كل ماتقدمت في العمر احتجت رياضة المقاومة ( الحديد) أكثر من اي رياضة أخرى. ليش ؟؟ عشان توقف خسارة العضلات + خسارة القوة+ وتحسن من الوظايف اليومية البسيطة اللي تقوم بيها الكارديو مابيحسن الامور المهمه اللي ذكرتها فوق ! كثير من كبار السن يمارسون فقط المشي . اللي تحتاجه هو رياضة
- Replying to @Faisal_Scienceجدول الجولة الواحدة للناس المشغوله
- مو شرط ممارسة التمارين في النادي، هنا جدول تمارين مقاومة وكارديو في المنزل من أعدادي. رابط ملف pdf app.box.com/s/kj9lj9zd1jbt… #تحدي_90_يوم
- كيف التمرين بعد صلاة الفجر مباشرة وبعدها على الدوام؟ احد جرب ؟ خطتي بعد صلاة الفجر من بكرا واشرب بروتين ندى وانا رايح للنادي وبعد النادي افطر وبعدها على الدوام 🧐
- نصيحة عشان توفر وقتك بالنادي جرب ماتعمل كارديو اول ماتوصل النادي لدواعي التسخين مافي دليل علمي يدعم والموضوع اختياري لكن جرب تسخن بجولات تسخينية قبل بداية اي تمرين تتمرنه. وححطها لكم تحت هذا البوست
- 🚨 هل تطبق الصيام المتقطع؟ I انتبه نصيحه! فيه طريقتين ممكن تطبق فيها الصيام المتقطع وينتهي فيها شكل جسمك بشكلين مختلفين🚨 👇🏻👇🏻
- اللي يبغى جداول مجانية لتمارين مقاومة بالنادي والمنزل يوم واحد بالاسبوع تخيل وتشوف نتائج كله مدعوم بالادلة العلمية تمرين يوم واحد بالاسبوع بعدد ٣ جولات للعضلة مقارنة باللي جالس بالبيت حققوا زيادة بالعضلات والقوة وموشرات الصحة العامة حطيت لكم جداول للنادي والمنزل بنسخة PDF يومكثير من الناس يشتكون إن ما عندهم وقت كافي عشان يمارسون تمارين المقاومة. دربت كثير من الناس المشغولين ودايماً فيه حل ووقت انك تتمرن صدقني !! اللي ما يعرفه كثير إن حتى جرعات بسيطة من التمارين ممكن تكون كافية لتحسين قوة العضلات وتقديم فوائد صحية كبيرة، حتى لو جدولكم مزدحم وما
- لو بنيت عضلاتك وتبي تحافظ عليها باقل جهد ممكن !! كم تحتاج تتمرن ؟ ولو وقفت تمارين بشكل نهائي وش بيصير لعضلاتك ؟ عندك اكثر من خيار وطريقه 👇🏻👇🏻👇🏻
- متى اخر موعد توقف فيه شرب القهوة؟ ومنتجات الطاقة؟ الدراسة هذي تكلمت عن تأثير الكافيين على النوم. البحث شامل وفحصوا كيف الكافيين يؤثر على جوانب مختلفة من النوم. النتائج الأساسية كانت: مدة النوم: شرب الكافيين يقصر مدة النوم بمعدل 45.3 دقيقة. وقت بداية النوم: الوقت اللي
