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@Bent_Rawya
๐ŸŒŸ Your go-to Dietitian โ™’๏ธ ุจู†ุช ุฑุงูˆูŠุฉุŒ Cheerful ู…ุซูŠุฑุฉ ู„ู„ุฌุฏู„ ๐Ÿ˜‚ Traveler, ๐Ÿฆ‹ ุงุซุฑ ุงู„ูุฑุงุดุฉ ู„ุง ูŠุฒูˆู„ | ฮฃ Sigma Vibes: moving in silence, embracing the chaos โœจ
ุงู„ุดุงุฑุน ุงู„ู„ูŠ ูˆุฑุงู‡
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    @Bent_Rawya
    Jun 9, 2022
    ูƒูŠู ุญุงู„ูƒ ูŠุง ุฃู…ูŠ ุŸ๐Ÿ˜ข๐Ÿ˜ข ู…ุงุฒู„ุช ุฃุฑุงูƒูŠ ุฃู…ุงู… ุนูŠู†ูŠ ูˆู„ู… ุชุบูŠุจูŠ ุนู† ุจุงู„ูŠ ุฃูุฌุงู‡ุฏ ุงู„ุญูŠุงุฉ ูˆุงู„ู†ุงุณ ู„ุฃุจู‚ู‰ ุจู‡ุฐุง ุงู„ุซุจุงุช ุญุงุฌุชูŠ ู„ูƒูŠ ุจู„ุบุช ู…ู†ู‘ูŠ ู…ุจู„ุบู‹ุง ู„ุงูŠุนู„ู…ู‡ ุฅู„ุง ุงู„ู„ู‡ ุฑุญู…ูƒ ุงู„ู„ู‡ ูŠุง ู…ู† ุฑุญู„ุชูŠ ุงู„ู‰ ุฏุงุฑู‹ุง ุฎูŠุฑู‹ุง ู…ู† ุฏุงุฑู†ุง ูˆ ุญูู‘ ุงู„ู„ู‡ ู‚ุจุฑูƒ ุจุงู„ู†ูˆุฑ ูˆุงู„ุฑุถู‰ ูˆุฌุนู„ูƒ ุงู…ู†ู‡ ู…ุทู…ุฆู†ู‡ ู ู‚ุจุฑูƒ ๐Ÿ’”๐Ÿฅฒ #ุจู†ุช_ุฑุงูˆูŠุฉ
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    @Bent_Rawya
    May 1, 2022
    ุจู†ุช ุจุนุชุช ู„ู‡ุจุฉ ุฑุงุดุฏceoู…ุฑุณุงู„ ุฅู† ู†ูุณู‡ุง ุชุชุจุฑุน ุจุณ ู…ุนู‡ุงุด ุงู„ุง ูƒุงุฑุช ุดุญู† ุจ 10 ุจุนุชุช ุฑู‚ู…ู‡ ุญุฏ ูŠุดุชุฑูŠู‡ ูˆู‡ุจุฉ ุชุงุฎุฏ ู…ู†ู‡ ุงู„10ุฌู†ูŠุฉ ู‡ุจุฉ ู†ุฒู„ุช ุงู„ูƒุงุฑุช ู…ุฒุงุฏ ุฎูŠุฑ ู„ุฃุนู„ู‰ ุณุนุฑ ุงู„ูƒุงุฑุช ุงุชุจุงุน ุจ4ู…ู„ูŠูˆู† ูˆููˆุฏุงููˆู† ุญุชุฏูุน ุฒูŠู‡ู… ุฑุจูƒ ุนุงุฑู ุจุงู„ู‚ู„ูˆุจ ูˆุงู„ู†ูˆุงูŠุง ูˆุงู„ุจู†ุช ุงู„ู„ูŠ ู…ูƒู†ุด ู…ุนุงู‡ุง ุญุงุฌุฉ ุชุชุจุฑุน ุจูŠู‡ุง ุจู‚ุช ุณุจุจ ู 8ู…ู„ูŠูˆู† ุฌู†ูŠุฉ
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    @Bent_Rawya
    Jan 27, 2022
    ุจู…ู†ุงุณุจุฉุตุญุงุจ ูˆู„ุง ุฃุนุฒ ุจุนุฏ ู… ู…ุงู…ูŠ ู…ุดูŠุช ูƒุงู† ู…ุนุงูŠุง ูƒู„ ุญุงุฌุชู‡ุง ู…ูˆุจูŠู„ุŒู„ุงุจ ุชูˆุจุŒุชุงุจู„ุช ูƒู„ ุงู„ุงูƒูˆู†ุชุณ ู…ูุชูˆุญุฉ ุนู…ู„ุช log out ู…ู† ุบูŠุฑ ู… ุงุจุต ุนู„ู‰ ุญุงุฌุฉ ู…ุชุฎุตู†ูŠุด ูˆุนู…ู„ุช restore factory settings ู„ู„devices ุงุญุชุฑุงู… ุฎุตูˆุตูŠุงุช ุงู„ุงุดุฎุงุต ุจุนุฏ ู… ูŠู…ุดูˆุง ู…ุด ุฑูุงู‡ูŠุฉ ู…ุด ู…ู† ุญู‚ ุญุฏ ูŠุชูุฑุฌ ุนู„ู‰ ุงูƒูˆู†ุชุณ ุญุฏ ุจุนุฏ ู… ูŠุณูŠุจ ุงู„ุฏู†ูŠุง
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    @Bent_Rawya
    Mar 16, 2025
    Let's make a difference ูƒู„ ู„ุงูŠูƒ ุน ุงู„ุชูˆูŠุช ุฏูŠ ู„ุญุฏ ุงู„ู…ุบุฑุจ ุญุทู„ุน ุฌู†ูŠู‡ ู„ู…ุฑุณุงู„
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    Heba Rashed
    @hebasrashed
    Mar 16, 2025
    ุงุฒุงูŠ ุชุนู…ู„ ุฎูŠุฑ ูƒุจูŠุฑ ููŠ ุซูˆุงู†ูŠ ูˆุจุฏูˆู† ูˆู„ุง ุฌู†ูŠู‡ ุงุฏุฎู„ ุจุฑูˆูุงูŠู„ูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ููŠุณ ุจูˆูƒ ู‡ุชู„ุงู‚ูŠ ุจูˆุณุชุงุช ุดุฑูƒุงุช ูƒุชูŠุฑ ุงูุชุญู‡ุง ูˆุฃุนู…ู„ู‡ู… ู„ุงูŠูƒ ูˆูƒู„ ู„ุงูŠูƒ ู‚ุตุงุฏู‡ ู‡ูŠุชุจุฑุนูˆุง ู„ู…ุฑุณุงู„ ุจุณ ูƒุฏู‡
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    @Bent_Rawya
    Jan 27, 2022
    ู…ุงู…ูŠ ูˆุฏุงุฏูŠ ุงุทู„ู‚ูˆุง ูˆุฃู†ุง 5ุดู‡ูˆุฑ ูˆุฃู…ูŠ ุงู„ู„ูŠ ุฑุจุชู†ูŠ hand crafted by her ู…ุฑุฉ ุนู…ุชู‰ ู‚ุงู„ุช ู„ู‡ุง ูƒุจุฑูŠู‡ุง ูˆุถุจุนูŠ ุนู…ุฑูƒ ุญุชูุถู„ ุดุงูŠู„ุฉ ุงุณู…ู†ุง ุงู†ุชูŠ ุญูŠุงู„ู„ู‡ ุฃู…ู‡ุง๐Ÿ˜ ูƒุงู† ุนู†ุฏูŠ 7ุณู†ูŠู† ูŠูˆู…ู‡ุง ุนูŠุทุช ุนู„ู‰ ุฒุนู„ ุงู…ูŠ ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏุฉ ุจุนุฏ ุงูƒุชุฑ ู…ู† 7 ุณู†ูŠู† ู…ุงู…ูŠ ุณุงูŠุจุฉ ุงู„ุฏู†ูŠุง ุงู†ุง ุจู†ุช ุฑุงูˆูŠุฉ ู ูƒู„ ุงู„ุฏู†ูŠุง ูŠุง ุฑุจ ู…ุชู‡ู†ูŠุฉ ูˆู…ุฑุชุงุญุฉ ูŠุง ุงู…ูŠโค๏ธ
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    @Bent_Rawya
    Apr 28, 2025
    ู…ุญุฏุด ุจูŠุจู‚ู‰ ุจูŠุฏูˆููŠู„ูŠ ู…ุฑุฉ ูˆุงุญุฏุฉ ู ุณู† ุงู„80 ุงู„ุณุคุงู„ ุงู„ุฑุงุฌู„ ุฏู‡ ู„ู‡ ูƒุงู… ุถุญูŠุฉุŸุŸุŸ ูƒุงู… ูˆู„ุฏ ุงู†ุชู‡ูƒ ุนุฑุถู‡ ูˆุฎุงู ูˆุณูƒุชุŸุŸุŸุŸุŸ
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    @Bent_Rawya
    Mar 20, 2025
    ู… ุชุตู„ูˆุง ู ุจูŠูˆุชูƒู… ูŠุง ุฌู…ุงุนุฉ ุจุฏู„ ุงู„ู…ู†ุงุธุฑ ุงู„ุนุฑุฉ ุฏูŠ ูˆุจุนุฏูŠู† ู„ูŠู‡ ุจูŠุตู„ูŠ ุนู„ู‰ 3 ุณุฌุงุฌูŠุฏ ุบูŠุฑ ุณุฌุงุฏุฉ ุงู„ุฌุงู…ุน ู… ูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ุญูƒู…ูˆุง ู…ุตุฑ ูƒุงู†ูˆุง ุจูŠุตู„ูˆุง ู ุตููˆู ุทุจูŠุนูŠุฉ ูˆู…ุญุฏุด ูŠู‚ูˆู„ูŠ ุนุดุงู† ุงู„ุฃู…ู† ู… ูŠู‚ู ุงู„ุญุฑุณ ูŠุตู„ูŠ ุฌู†ุจู‡ ุงูŠู‡ ุงู„ุนูƒ ูˆุงู„ู…ู†ุธุฑ ุงู„ุนุฌูŠุจ ุฏู‡ ู…ุด ู…ุขู…ู† ุชุตู„ูŠ ู ุฌุงู…ุน ูˆุณุท ุญุงุดูŠุชูƒ ูƒุชู ู ูƒุชู ู…ุชุตู„ูŠุด
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    @Bent_Rawya
    Aug 7, 2021
    ูุงูƒุฑุฉ ุงู†ุง ู„ู…ุง ุฌูŠุช ุงุฏุฎู„ ุจู†ุชูŠ ุงู„ูƒุจูŠุฑุฉ ู…ุฏุฑุณุฉ ุฅู†ุชุฑู†ุงุดูŠูˆู†ุงู„ ุณู†ุฉ 2005 ูƒู†ุช ุจู‚ุฏู… ูˆุฌู‡ ุญุฏ ู…ู† ู†ุณุงูŠุจู†ุง ูˆู‚ุงู„ูŠ ู„ูŠู‡ ุชุฏูุนูŠ ูƒู„ ุฏู‡ ู„ ุจู†ุช ุงุฎุฑู‡ุง ุญุชุนู…ู„ ุฅูŠู‡ ูŠุนู†ูŠ ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜ ุทุจุนุง ุบูŠุฑ ุฅู†ูŠ ุดุฑุฏุชู„ู‡ ุจู†ุชูŠ ุฏูŠ ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ ุฑุงูŠุญุฉ 3 ุงู‚ุชุตุงุฏ ูˆุจุชุดุชุบู„ ูˆูƒุงู†ุช ุจุทู„ุฉ ุณุจุงุญุฉ ุชูˆู‚ูŠุนูŠุฉ ูˆุญุงู„ูŠุง ู…ุฏุฑุจุฉ ุญุชุฉ ุงู„ู‚ู…ุฑ ุฏูŠ ๐Ÿ˜โค๏ธ @nannoseconds
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    @Bent_Rawya
    Jul 30, 2022
    ู…ู† ูƒุงู… ุดู‡ุฑ ูƒุฏุฉ ูƒุชุจุช ุฅู† ุงู„ุงูƒู„ ุงู„ุตุญูŠ ุฑูุงู‡ูŠุฉ ู„ู„ุบุงู„ุจูŠุฉ ุงู„ุนุธู…ู‰ ู… ุงู„ุดุนุจ ุงู‚ุงู…ูˆุง ุนู„ูŠุง ุงู„ุญุฏ ุฃู†ุง ุจู‚ูˆู„ู‡ุง ุชุงู†ูŠ ุฃู‡ูˆ ู…ู‚ูˆู…ุงุช ุงู„ healthy life style ุฏูŠ ู…ู‚ุฏุฑุด ุนู„ูŠู‡ุง ุญุชู‰ ุฃุบู„ุจูŠุฉ ุงู„ุทุจู‚ุฉ ุงู„ู…ุชูˆุณุทุฉ ูˆุชุนุงู„ูˆุง ุนุงุฑูƒูˆู†ูŠ ูˆู…ุจู‚ูˆู„ุด ุงู„ุฏุงูŠุช ุนุดุงู† ุณู‡ู„ ุชุฎุณ ุจุณ ุตุนุจ ุชุงูƒู„ ุตุญ
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    @Bent_Rawya
    Mar 6, 2022
    ุงู‚ูˆู„ูƒู… ู…ูุงุฌุฃู‡ ุงู„ุฏุงูŠุช ูˆุงู„ุงูƒู„ ุงู„ุตุญูŠ ุฑูุงู‡ูŠุฉ ุดุฏูŠุฏุฉ ุฌุฏุง ูˆู…ุนุธู… ุงู„ุทุจู‚ุฉ ุงู„ู…ุชูˆุณุทุฉ ู…ุชู‚ุฏุฑุด ุนู„ูŠู‡ ู…ุชู‚ุฏุฑุด ุชุดุจุน ุจุฑูˆุชูŠู† ู†ุถูŠู ูˆุฌุฑูŠูƒ ูŠูˆุฌุฑุช ูˆ ุงููˆูƒุงุฏูˆ ูˆุณุงู„ู…ูˆู† ูˆุชูˆู†ุง ูˆูƒูŠู†ูˆุง ูˆู†ุช ุจุชุฑ ุนุดุงู† ุนู†ุฏู‡ู… ุนูŠุงู„ ุจุชุชุนู„ู… ูˆูู„ูˆุณู‡ู… ุฑุงูŠุญุฉ ู ุญุชุช ุชุงู†ูŠุฉ ู…ุด ูุตุฉ ูู‚ุฑุง ุจุณ ูˆุงู„ู„ู‡ ุฃูŠ ู…ูˆุธู ุฏุฑุฌุฉ ุงูˆู„ู‰ ุงู„ุฏุงูŠุช ุจุงู„ู†ุณุจุฉ ู„ู‡ ุฑูุงู‡ูŠุฉ
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    @Bent_Rawya
    Dec 10, 2023
    ู„ูŠู‡ ูˆุงุญุฏุฉ ู…ุตุฑูŠุฉ ุชู…ู†ุดู† ู…ุงูƒุฑูˆู† ูˆุงู„ุณูุงุฑุฉ ุงู„ุฃู…ุฑูŠูƒูŠุฉ ุนุดุงู† ูˆูŠุฌุฒ ูŠุชู…ู†ุน ู… ุฃู†ู‡ ูŠุนู…ู„ ุญูู„ุงุช ู‡ู†ุงูƒ ุนุดุงู† ุฑุฃูŠู‡ ุฃู† ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ู…ุณู„ุญุฉ ู„ู„ู…ุญุชู„ ุญู‚ ุงู„ุง ู„ูˆ ู‡ูŠ ุตู‡ูŠูˆู†ูŠุฉ ุญู‚ูŠุฑุฉ ุจุฌุฏ ูŠุงุฎูŠ ูŠู„ุนู† ูˆุณุงุฎุชูƒ ูˆูุฌุฑูƒ ุฑุจู†ุง ูŠู†ุชู‚ู… ู…ู†ูƒ
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    @Bent_Rawya
    Jun 10, 2024
    ุงุญู†ุง ู†ุฏุงูุน ุนู† ุงู„ุบุด ูˆุงู„ุบุดุงุดูŠู† ู ุงู„ุงู…ุชุญุงู†ุงุช ูˆุจู†ุฏุงูุน ุนู† ุงู„ู…ุชุญุฑุดูŠู† ุทุจูŠุนูŠ ุฌุฏุงุงุงุง ู†ุฏุงูุน ุนู† ูˆุงุญุฏ ุฑุงูŠุญ ูŠุญุฌ ู…ู† ุบูŠุฑ ุชุฃุดูŠุฑุฉ ุญุฌ ู…ุด ุนุงุฑูุฉ ุญู†ูุถู„ ู„ุงู…ุชู‰ ู†ุฏูŠ ู…ุจุฑุฑ ุงู„ุบู„ุท ูˆู†ุนู…ู„ ู†ูุณู†ุง ุถุญุงูŠุง ู„ู…ุง ู†ุชู‚ูุด ุงู„ู„ูŠ ู…ุณุงูุฑ ูŠุญุฌ ูŠุง ูŠุณุงูุฑ ุจุงู„ู‚ุงู†ูˆู† ูˆุงู„ู‚ูˆุงุนุฏ ุงู„ู„ูŠ ุงู„ู…ู…ู„ูƒุฉ ุญุทูŠุชู‡ุง ูŠุง ูŠู‚ุนุฏ ู ุจูŠุชู‡ู… ุฑุจู†ุง ู‚ุงู„ ุญุฌ ุงู„ุจูŠุช
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    @Bent_Rawya
    Jul 29, 2024
    ู†ุฏู‰ ุญุงูุธ ู†ุงูŠุจ ุชุญุงู„ูŠู„ ู ุงู„ู‚ุตุฑ ุงู„ุนูŠู†ูŠ ุฒูˆุฌุฉ ุญุงู…ู„ ู ุงู„ุณุงุจุน ูˆุนู…ู„ุช ุนุธู…ุฉ ู ุจุงุฑูŠุณ ูƒุณุจุช ุงู„ู…ุตู†ูุฉ ุงู„7 ู ุฏูˆุฑ ุงู„32 ูˆุฎุฑุฌุช ู ุฏูˆุฑ ุงู„16 ุนู„ู‰ ุงูŠุฏ ุงู„ู…ุตู†ูุฉ ุงู„10 ู†ุฏู‰ ู‡ูŠ ุงู„ู…ุตู†ูุฉ ุงู„41 ุนุงู„ู…ูŠุง ู Sabre Fencing She's an inspiration ุทุจูŠุจุฉ ูˆุดุงุทุฑุฉ ูˆู…ุชุนูŠู†ุฉ ู ุงู„ูƒู„ูŠุฉ ูˆู…ุฌูˆุฒุฉ ูˆุญุงู…ู„ ู ุงู„ุณุงุจุน ู…ุง ุดุงุก ุงู„ู„ู‡ ู„ุง
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    @Bent_Rawya
    Sep 10, 2022
    ุงู„ุงู†ูŠู…ูŠุง ู…ุด ุจุชุชุนุงู„ุฌ ุจุงู„ุจู†ุฌุฑ ูˆุงู„ุนุณู„ ุงู„ุงุณูˆุฏ ูˆุงู„ุณุจุงู†ุฎ ุญุงู„ุงุช ุงู„ุงู†ูŠู…ูŠุง ุงู„ุฌุณู… ู…ุญุชุงุฌ 15-20ุฌู… ุญุฏูŠุฏ ุบูŠุฑ ุฅู† ุงู„ุญุงุฌุงุช ุฏูŠ ู…ููŠู‡ุงุด ูƒู…ูŠุงุช ุญุฏูŠุฏ ูƒุงููŠุฉ ุฃุตู„ุง ู…ุนู„ู‚ุฉ ุงู„ุนุณู„ ุงู„ุงุณูˆุฏ ุฃู‚ู„ ู…ู† ุฌุฑุงู… ุญุฏูŠุฏุŒุงู„100ุฌู… ุจู†ุฌุฑ ููŠู‡ 800ู…ุฌู…ุŒุงู„ุณุจุงู†ุฎ ุงู„100ุฌู… ููŠู‡ู… ุญูˆุงู„ูŠ 3.5ุฌู… ุงู„ุฌุณู… ุจูŠู…ุชุต12-15%ูู‚ุท ู… ุงู„ุญุฏูŠุฏ ู… ุงู„ู…ุตุฏุฑ ุงู„ู†ุจุงุชูŠ