의외로 파스타가 현미밥 급으로 좋은 탄수화물
통밀 파스타는 현미밥보다 좋다고 ㄷㄷ
질 낮은 탄수화물이 조기 사망 위험도를 높인다
탄수화물과 지방, 단백질은 인간이 살아가는 데 절대적 으로 필요한 3대 영양소입니다. 우리는 이 3대 영양소 를 기반으로 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 하지만 이 균형이 단지 탄수화물, 지방, 단백질의 적절한 비율만을 이야기하는 것은 아닙니다.
브샤
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- 한 달만 꾸준히 해보면 삶의 질이 달라진다는 부자의 아침루틴 수면 전 1. 7~9시간 수면 필수 2. 오후 12시 이후 카페인 섭취 금지 3. 수면 1시간 전 전자기기 화면 보는 것 지양. 수면 후 1. 잠자리를 정리(1분) : 아주 간단하게 이불과 베개를 가지런히 하는 정도 2. 명상(10분) : 어떤
- 친절하되 '기'가 약하면 안 된다. 나는 친절한데 왜 사람들은 나에게 무례할까? 라는 의문이 든다면 자신이 기가 약하다는 방증이다. 그래서 책을 많이 읽고, (구두로) 대화를 많이 해야 한다. 책을 많이 읽는 것은 적재적소에 적절한 단어를 꺼낼 수 있는 저장고가 되어주고, 대화를 많이 하는
- 사소하지만 유지하기 힘든 습관이... 1. 꾸준히 하기 2. 미루지 않기 3. 다시 확인하기 근데 이거 나뿐만 아니라 남들도 다 힘들어서, 이 악물고 유지하면 크게 앞서나간다. 분야를 막론하고 통하는 진리임..
- 진짜 핵심이다. 요즘 초년생은 너무 많이 아는데 경험은 없음. 거기서 생기는 괴리. 너무 많이 아는데 그 중 생산성에 직결되는 지식이 없음. 그걸 어른들은 대가리가 커졌다고 표현하더라ㅠ 결국 경험을 쌓기 전에는 자존심을 죽이고 겸손과 유도리를 풀장착하는 것이 공략의 핵심. 나는원래 성인되고 취미건 일이건간에 새로운 뭔갈 하면서 제일 힘든건 조팝인 자신을 참는 일이다. 어디서 본건 많아서 눈은 높은데 초보니까 당연히 조팝이지. 조팝인 자신을 참을 항마력만 있다면 우리는 새로운 세상에서 얼마든지 헤엄칠수 있다. 자신을 좀 용서해주렴 원래 넌 아무것도 아니란다
- 하루라도 빨리 깨달아야 할 자본주의 원칙 1. 돈은 사실 아무런 가치가 없다. 돈이 가치 있는 게 아니라 돈을 벌어다 주는 무언가가 가치 있는 것이다. 그러니 돈을 벌면 돈을 벌어다 주는 무언가를 사라. 2. 버는 것의 절반만 써라. 3. 가장 먼저 비상금을 모아라. 비상금 없이 모든 돈을 투자하면
- 좋아하는 게 생기면 미친 듯이 공부해보자. 그냥 뭐든... 술을 좋아하면 술을 주제로 공부해보고, 게임을 좋아하면 게임을 주제로 공부해보고... 그러다 보면 그 분야에서 시야가 넓어지는 경험을 하는데 그 쾌감이 공부의 필요성을 깨닫게 해줌. "해봤자 안된다." 라던지. "이제는 늦었어." 라는
- 너무 좋은 글이다. 어차피 내 인생에선 해야 할 일만 존재한다. 사업이 망하면 당장 할 수 있는 노가다하면 된다. 크~~~ 일맥상통으로 일론머스크도 첫 사업을 시작하기 전에 실패할 경우를 가정하며 한 달 동안 하루 1달러로 살아보고 할만하다고 생각해서 사업을 시작했다고 한다. 사실 내게으르고 딸딸이 많이 치는 놈들 특징.txt 출처:theqoo.net/square/8783940…
- 내가 나답기 위해 반드시 해야 하는 4가지 행위는 쓰기, 걷기, 읽기, 명상이다. 생각이 너무 많을 때는 써야 하고, 생각이 너무 없을 때는 걸어야 한다. 생각의 폭을 넓히기 위해서는 읽어야 하고, 생각의 깊이를 더하기 위해서는 명상해야 한다. 이것이 결여된 삶을 사는 것은 결코 나라고 할 수
- 고민이 많은 사람들을 보면 대부분 정답을 알고 있다. 문제 해결에 있어 내가 가장 하기 싫은 그것. 그것이 진짜 정답이다. 결국 갈림길에서 더 나은 선택을 하는 방법은 단순한 것이다. 그냥 가장 하기 싫은 것을 선택하면 되니까. 그래서 고민은 쓸데없다. 생각이 많으면 용기를 잃기 때문에
- 사회초년생이 좋은 직장 구별하는 법은 연봉, 워라밸, 스트레스 강도가 아니라 배움의 유무다. 돈을 적게 받고 힘들게 일해도 능력치가 계속 쌓이면 좋은 직장이고, 착취만 당하고 배우는 것 없으면 당장 나와야 한다. 구별하는 법은 간단한데, 귀찮고 반복적인 일만 주야장천 시키는 직장은 배울 게
- "마음만 먹으면 할 수 있다." 는 말은 문장 자체가 개소리다. 진짜 뭔가 이뤄내는 사람들은 마음먹고 하는 게 아니라 그냥 하는 사람들이다. 애초에 "마음만 먹으면 "이란 생각이 들었다는 것부터 글렀다는 것. 비법 같은 거 허상이다. 인간은 직접 경험하지 않은 이론은 완전히 기억하지 못한다.
- 현대인이 삶의 질 올릴 방법 중에 가장 간단하면서 가장 어려운 것이 취침 1시간 전부터 티비, 스마트폰을 보지 않는 것이다. 나도 계속 시도 중인데, 성공한 다음 날은 확실히 개운하다. 급할 필요 없음. 항상 가장 중요한 것은 지속가능성. 차근차근히 하다 보면 언젠가 습관이 바뀐다.
- 반드시 방 청소를 해야 하는 가장 큰 이유는 눈에 보이는 사물 하나하나가 뇌에서 처리해야 할 데이터이기 때문이다. 방은 휴식의 공간이다. 궁극적으로 휴식은 뇌의 휴식이고. 그런데 방이 불규칙할수록 뇌의 피로도는 더 올라가고, 그에 비례해서 삶의 질과 생산성이 떨어질 수밖에 없다.
