Azril Rozali
21.1K posts
Azril Rozali
@AZRILROZALI
Nak belajar cara diet untuk reshaping? Jom join kelas diet online. Tekan link⤵️
- Tips minum air putih 2 liter di bln puasa. 1) Lps bgn tidur - 1 gls 2) Lps sahur - 1 gls 3) Lps azan mgrib - 1 gls 4) Lps solat mgrib - 1 gls 5) Lps mkn - 1 gls 6) Lps solat isyak - 1 gls 7) Lps teraweh - 1 gls 8) Sblm tidur - 1 gls 1 gls = 250 ml RT
- Turun berat 5 kg dlm masa 1 bulan. Cuba cara ini : 1) Waktu mkn pagi, lunch, dinner 2) Ada snacking buah jam 10 am & 5 pm 3) Cara rebus/bakar/kukus/celur (protein/karbohidrat/serat) 4) Protein : ikan, telur, dada ayam, tempe, tofu saiz 🖐🏻 5) Karbo dari sweet potato.. Continue
- 10 makanan yg bantu untuk KURUS. 1) Sweet potato 2) Ayam dada bakar 3) Brokoli 4) Telur 5) Yogurt Greek 6) Epal 7) Pisang 8) Brown Rice 9) Jambu batu 10) Ikan bakar Apa2 pun kena defisit calori ya😍 RT & follow saya utk tips kurus seterusnya.
- 10 makanan yg boleh fat loss. 1) Sweet potato 2) Ayam dada bakar 3) Brokoli 4) Telur 5) Yogurt Greek 6) Epal 7) Pisang 8) Brown Rice 9) Jambu batu 10) Ikan bakar Makan dgn portion yg betul iaitu protein sebesar ✋🏻 & karbo ✊🏻. RT & follow saya utk tips kurus seterusnya.
- Tips waktu makan untuk diet. Breakfast : 7 pg - 8 pg Snacking : 10 pg - 12 tghari Lunch : 12.30 tghari - 2.30 ptg Snacking : 5 ptg - 6 ptg Dinner: 6 ptg - 9 mlm Kita diet, tp kita makan, dont ever skip makan! RT & follow saya untuk tips kurus seterusnya.
- Aktiviti fizikal beri banyak kesan pada body : 1. Rasa stress - pergi jogging 2. Moody - Take a nap 3. Rasa marah - weight training 4. Sedih - keluar , dpt kan cahaya matahari 5. Anxious - briskwalk RT & follow saya untuk tips kurus setiap hari
- Antara sayur rendah karbo yg bleh di mkn utk kurus. 1) Brokoli 2) Tomato 3) Timun 4) Kobis 5) Bayam 6) Kacang buncis 7) Salad Mkn ni buat kita rasa kenyang lbh lama & rendah kalori! Mkn raw or rebus ya. Jgn goreng plak terus naik kalori RT & follow sy utk tips kurus seterusnya
- Kenapa perut kita buncit? 1) Terlalu byk mkn karbohidrat ringkas (makanan2 manis) 2) Tak cukup tidur 3) Time mkn x teratur (skip) 4) Terlalu byk mkn goreng2 (berminyak) RT & follow saya untuk tips kurus seterusnya.
- 6 jenis minuman yg selamat dalam diet. 1) air kosong sejuk 2) air suam 3) green tea 4) coffee tanpa gula 5) air kelapa 6) teh o tanpa gula RT & follow saya untuk tips kurus seterusnya.
- Ayah dia jenis family man, jam 5 pm terus balik rumah. Pastu malam pergi Lotus 1 famili.Happy family
- Cara minum air putih 2 liter (If puasa) 1) Lps bgn tidur - 1 gls 2) Lps sahur - 1 gls 3) Lps azan mgrib - 1 gls 4) Lps solat mgrib - 1 gls 5) Lps mkn - 1 gls 6) Lps solat isyak - 1 gls 7) Jam 9.00 pm - 1 gls 8) Sblm tidur - 1 gls 1 gls = 250 ml RT & follow saya utk tips kurus!
- Mcm mana nk kurangkan pipi tembam & dagu berlapis? Stop pengambilan karbo simple :- 1) biskut 2) roti putih 3) air manis 4) kuih muih. RT & follow sy utk tips kurus setiap hari.
