Een groene smoothie is een perfecte start van de dag, zeker als je snel iets gezonds wil binnenkrijgen. Deze variant met avocado en banaan is

Smeuïge kikkererwtencurry boordevol groenten en peulvruchten. Vol van smaak, goed vullend, voedzaam en helemaal plantaardig, dus geschikt voor zowel vegetariërs als veganisten. Nodig 4 personen

Een voedzame en smaakvolle pizza boordevol groenten. Met een volkoren bodem en toppings zoals broccoli, champignons en rode ui. Zo maak je hem eenvoudig zelf.

Vermoeidheid die maar niet weggaat. Spierkrampen midden in de nacht. Het gevoel dat je conditie achteruit gaat terwijl je toch je best doet. Veel vrouwen boven de veertig herkennen

Voeding en hormonen: wat je elke dag eet, doet er echt toe Stemmingswisselingen, vermoeidheid die maar niet overgaat, onverklaarbaar aankomen of slecht slapen. Veel vrouwen herkennen deze klachten,

Een voedzame traybake met zoete aardappel en broccoli. Een bakplaat vol met kruidig geroosterde zoete aardappel, kikkererwten en broccoli: smaakvol, vullend en vegetarisch. Nodig 4

Vegetarische, vegan poké bowl met o.a. krokante kikkererwten, avocado, rijst en een licht pittige dressing. Lekker voor een dagje gezond en plantaardig! Nodig 4 personen

Af en toe kun je best eens wat minder gezonds eten. Alleen niet te vaak en niet teveel 😉 Zin in iets anders dan de

Deze mini MonChou taartjes zijn een gezondere variant op de klassieke MonChou taart. In plaats van de traditionele koekjesbodem gebruik ik een krokante havermoutbodem, gemaakt

Eten tijdens de griep: wat helpt je lichaam echt herstellen? Tijdens de griep heeft het lichaam zijn handen vol aan herstel. Het afweersysteem werkt op

Hongergevoel tijdens de overgang: wat er in je lichaam verandert en hoe je er grip op krijgt Tijdens de overgang verandert het hormonale evenwicht in het lichaam

Fibermaxxing: waarom meer vezels eten zoveel verschil maakt De term fibermaxxing verwijst naar een voedingsstijl waarbij de nadruk ligt op het verhogen van de dagelijkse vezelinname. Niet

Minder zout voor een gezonder lichaam Zout geeft smaak aan eten en speelt een rol in de vochtbalans van het lichaam. Toch krijgen de meeste

Chocola wordt vaak geassocieerd met verwennerij en zoetigheid, maar de vraag of het gezond is, blijft veel vrouwen bezighouden. De meningen over chocola zijn verdeeld:

Wanneer jij en je partner verschillende fitnessdoelen hebben, kan het een uitdaging zijn om het eten en de voeding af te stemmen. Terwijl de ene

Is de Airfryer écht gezonder? Ontdek de voordelen en valkuilen De airfryer is tegenwoordig een populaire keukenhulp die wordt gepromoot als gezonder alternatief voor het

Met welke kookmethode behoud je de meeste voedingsstoffen? Koken, stomen, blancheren of wokken Voeding levert niet alleen energie, maar ook essentiële vitamines, mineralen en antioxidanten

Voedingsetiketten: Wat je moet weten om gezonde keuzes te maken Voedingsetiketten zijn tegenwoordig onmisbaar voor consumenten die bewust willen kiezen wat ze eten. Ze bieden

Girls dinner: de trend en de invloed op eetgewoonten Een “girls dinner” is een eetmoment dat bestaat uit losse, vaak snackachtige ingrediënten die samen een

De meest gezonde zaden om toe te voegen aan ontbijt, lunch of diner Zaden zijn klein van formaat, maar groot in voedingswaarde. Ze bevatten een

Inhoudsopgave Wat is de gezondste rijst? Rijst is een populaire koolhydraatbron in veel keukens over de hele wereld, ook in Nederland. Het is vaak een

Inhoudsopgave Havermout: soorten en hun invloed op je gezondheid Havermout is een populair en veelzijdig ingrediënt dat in veel gezonde recepten terugkomt. Het wordt vaak

Inhoudsopgave Eet je fit: hoe voeding je sportprestaties kan verbeteren  We kennen het allemaal, vol goede moed en energie volg je de weg naar een

Deze kleurrijke vegan pastasalade is rijk gevuld met verse groenten en plantaardige eiwitten. De frisse dressing geeft de salade een lichte, zomerse smaak. Perfect als

Eiwitrijke recepten voor herstel na je work-out Of je nu net een monster HIIT-sessie achter de rug hebt, je Hyrox-record verbetert of je met knikkende

Lekker, al die glimmende groenten en fruit in de supermarkt. Maar ieder mens met een gezond boerenverstand weet dat Sneeuwwitje er ook in getrapt is.

Een heerlijk en eenvoudig recept: smoothie bowl met banaan en aardbei. Boordevol smaak en voedingsstoffen – perfect als voedzaam en lekker begin van je dag!

Voeding en PMS: op een natuurlijke manier van PMS-klachten af PMS, of premenstrueel syndroom, is voor veel vrouwen een bekend probleem. De symptomen kunnen variëren

De smaak van bananenbrood, maar dan in een verwarmend havermoutontbijtje – dat is pas twee keer zo lekker genieten! Nodig 1 persoon 50 gr havermout 200 ml

Heerlijk en gezond: zalmpakketjes met groenten! Gemaakt met courgette, tomaatjes en paprika, en op smaak gebracht met Provençaalse kruiden. In slechts 25 minuten zet je

Deze witte asperges met couscous en feta zijn heerlijk licht en fris van smaak – perfect voor een zonnige lentedag. Zin in iets makkelijks, maar

Suiker is voor velen de guilty-pleasure waar we weinig weerstand tegen kunnen bieden. Volledig suikervrij is voor velen té moeilijk, en gaan we wanhopig op

Nodig 10 personen 400 gr Roomkaas light 200 gr Griekse yoghurt 1 theelepel vanille aroma 3 eieren 0.5 eetlepel maïzena 3 eetlepels ahornsiroop 75 gr frambozen Bodem:

Op zoek naar een heerlijk, gezond en simpel lunchrecept? Dan is deze toast met avocado en gebakken champignons precies wat je nodig hebt. Lekker voedzaam

Wanneer is het aspergetijd? Asperges zijn het lekkerst als je ze in het aspergeseizoen eet. In Nederland is dat van april tot en met juni.

Deze ontbijtmuffins met granola zijn de perfecte start van je dag! Boordevol voedzame ingrediënten zoals amandelmeel, appelmoes en rozijnen – ideaal als gezond ontbijt of

Deze romige avocadospread is een heerlijke combinatie met zalm en knapperige komkommer rolletjes. Je kunt de toast met zalm en avocado spread eten ontbijt, lunch

Maak eenvoudig zelf  dadelrepen. Door ze zelf te maken, zijn ze een stuk lekkerder en gezonder dan die uit de supermarkt. Dit recept is helemaal

Eiwitten, vetten en koolhydraten; de juiste balans voor gewichtsverlies Vaak zijn we nog té willekeurig met het verdelen van eiwitten, vetten en koolhydraten als we

Zijn gembershots gezond? Gembershots kunnen erg gezond zijn, maar het hangt af van de hoeveelheid en hoe je ze gebruikt. Gember heeft verschillende gezondheidsvoordelen, zoals:

Nodig 16 stuks 100 gr havermout (meel) 100 gr amandelmeel 1 zakje bakpoeder 2 appels 2 theelepels kaneel snufje zout 3 eieren 2 bananen 100

Deze koekjes op basis van havermout zijn lekker knapperig aan de buitenkant en iets zacht van binnen en bovendien voedzaam en natuurlijk gezoet. Een lekker

Start je dag goed met deze heerlijke en voedzame havermout pannenkoeken. Makkelijk recept om te maken en hartstikke lekker met kwark en walnoot als topping. 

Kombucha, hoe goed is het werkelijk voor ons? Kombucha. Versluierd onder zijn exotische naam, is het eeuwenoude drankje de laatste jaren ontzettend populair geworden. Het

Essentiële voedingsstoffen voor groeiende kinderen Hoe fantastisch zou het zijn als onze kids konden groeien op een beetje Pokon en heel veel liefde. Het zou

Nodig 3 personen 400 gr bloemkool (in roosjes) 265 gr kikkererwten 200 gr verse spinazie 70 gr rode curry pasta (bijv. Fairtrade, Blue Elephant) 400 ml kokosmelk

Gluten en glutenvrij leven Gluten, een vies woord wat steeds meer mensen tegenwoordig lijken te vermijden. Steeds vaker kiezen mensen voor een glutenvrij leven. Een

Aspartaam: feiten of fabels? De waarheid achter de zoetstof Een zoetje in de koffie? Liever niet! Een suikervrij snoepje? Hoe verzin je het?! Als we