こんにちは、ミトメです。
以前に「アンガーマネジメント」について紹介しましたが、
改めて大切だなと感じることが多いです。
（＝怒りを上手にコントロールすること）
忙しかったり、気持ちや時間に余裕がなかったり、体調がイマイチだったり…
ちょっとしたやり取りでイライラしてしまうことって、日常には結構ありますよね。
怒りに任せて暴言を言ったり、横柄な態度をとったりしてしまうと、
人間関係を損ねるだけでなく、自分の信用も大きく落ちてしまいます。
ポイントは「自分がどんな場面で怒りやすいか」を知ること。
私の場合は、伝えたいことがうまく伝わらなかったり、
相手のちょっとした言葉を過大に受け止めてしまうと、ストレス（怒り）を感じやすいです。
そんな時に役立つのが、
・6秒ルール（怒りが収まるまで数える）
・深呼吸（腹式呼吸で落ち着く）
・客観的に見つめ直す
・その場を少し離れる
それでも持ち越してしまうイライラには、飲み会で発散するのもありですよね。
こうした小さな工夫で、イライラをため込まず、気持ちよく働けるようにしたいものです。
それでは、また次回お会いしましょう！