Șpagatul în 30 de zile

Antrenament pentru șpagat este conceput pentru persoane de toate nivelurile care doresc să obțină un șpagat perfect pas cu pas, chiar dacă sunt la început. Combinarea exercițiilor statice și dinamice ajută la îmbunătățirea flexibilității în mod eficient și la obținerea unor rezultate surprinzător de rapid. Cu doar 10 min. pe zi, te vei apropia din ce în ce mai mult de podea!

Întinderile eficiente pentru șpagat în 30 de zile sunt indicate pentru bărbați și femei, adulți și copii. Îți poți personaliza antrenamentele pentru șpagat după propriile preferințe și nu este necesar niciun fel de echipament.

Fie că vrei să faci șpagatul pentru dans, balet, gimnastică sau arte marțiale, acest antrenament te va ajuta să îți atingi obiectivul.

De ce șpagatul?

S-a dovedit că șpagatul previne accidentările, sporește rezistența musculară, atenuează rigiditatea musculară și contribuie la îmbunătățirea circulației.

Îmbunătățește-ți flexibilitatea și echilibrul

Flexibilitatea și echilibrul sunt esențiale pentru reducerea riscului de accidentare în timpul activității fizice. Prin șpagat se întind toți mușchii membrelor inferioare pentru mărirea razei mișcare.

Relaxează-ți flexorii șoldurilor

Din cauza faptului că stau la birou toată ziua, majoritatea persoanelor au flexori ai șoldurilor extrem de tensionați, care pot provoca durere, în special în zona inferioară a spatelui. Șpagatul deschide această zonă, reducând tensiunea musculară.

Întindere profundă a picioarelor

Când faci șpagatul, picioarele se vor întinde pe toată durata exercițiului. Doctorii recomandă șpagatul în cadrul exercițiilor de rutină, în special dacă efectuezi activități cum este alergarea sau ciclismul.

Îmbunătățirea circulației

Șpagatul întărește musculatura și îmbunătățește circulația prin creșterea fluxului sanguin către mușchi.

Efectuează încălzirea mușchilor înainte de a face șpagatul. Pentru șpagat este nevoie de timp; mușchii au nevoie de timp pentru întindere, recuperare și adaptare la noile solicitări. Ai răbdare și fii consecvent(ă); vei vedea progrese în curând.

Caracteristici

- Șpagatul pentru toate nivelurile, șpagatul pentru începători, șpagatul pentru bărbați, șpagatul pentru femei, șpagatul pentru copii

- Indicații pas cu pas pentru efectuarea șpagatului la orice nivel

- Formulă eficientă pentru obținerea de rezultate rapid

- Șpagatul în 30 de zile

- Personalizați-vă planul de antrenament

- Instrucțiuni ușor de urmat, animații și ghid video

- Progresul se înregistrează automat

- Întinderile pentru șpagat vizează toți mușchii de care ai nevoie pentru o flexibilitate deosebită.