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マガジン一覧

コンパッション

コンパッションとは思いやり、慈悲の気持ち。 他者の苦しみや困難に心を寄せ、それを和らげたいと願う気持ちや行動。コンパッションについての学びの記録や気づきなどをまとめています。

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吉谷恭子｜管理職✖️副業コーチ&キャリアコンサルタント

やさしいだけの上司に知恵と勇気をくれるコンパッションの学び

こんな独り言を言っていた私が「コンパッション」と出会いました。リーダーがコンパッションを持つと最高の上司になれるのではないかと感じ、ある講座を学び始めました。 その講座を終えて、自分のマネジメントはきっと変えられる、もっとよくなると確信しました。 私と同じように、やさしいので部下に慕われてはいるが、自分のマネジメントスタイルに疑問を持っている管理職の方にコンパッションを知ってもらえるとうれしいです。 最初に聞いたとき、知恵と思いやりの両立でどうして困難なことができるよう

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吉谷恭子｜管理職✖️副業コーチ&キャリアコンサルタント

身体が伝えるメッセージを聞き逃さないで | 自分を大切にするための誓い

この気づきがもたらした私の今回の入院。 入院中の病室でこのnoteを書いています。 形成外科の手術を受けました。左前腕にできている筋肉間脂肪腫というものを除去する手術です。 実は、私はこの脂肪腫に感謝しています。腕が異常に膨らんでいるのに気づいた2年前の夏。この気づきがなければあの時、本気で自分の病気に向き合えなかったと思うからです。 おかげで大きな問題にならず、今の私があるのだと思っています。 私の身体が伝えてくれたメッセージは、ちゃんと聴いてあげようと心に刻みま

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吉谷恭子｜管理職✖️副業コーチ&キャリアコンサルタント

ループし続けるぐるぐる思考は“脳のエラー”｜俯瞰力と３つの切り替えスイッチで抜け出そう

メーカー勤務の管理職です。私は総務という部署で、いろんな部署の人と接するので、出くわす出来事もさまざま。感情が大きく動くこともしばしば。 ふとしたきっかけから思考がぐるぐる回り続けてしまうことがあります。イライラ、不安、後悔などの感情が伴い、頭の中で同じ考えが何度もループして、なかなか離れてくれない。これ、いやですよね〜。 実はその状態、あなたの性格や努力不足ではなく、脳のエラーの可能性があるそうです。脳の仕組みについてコンパッション・リーダーズさんの講義で教わりました。

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吉谷恭子｜管理職✖️副業コーチ&キャリアコンサルタント

感情を抑えてきた管理職が、コーチングでみつけた「感じ切る」という選択

仕事では、感情を出さないほうがいい。 不安や弱さは見せないほうがいい。 そんなふうに思って、感情を抑えながら働いてきた方はいませんか。 私は管理職として、長い間そうやって働いてきました。 今日は、感情を抑えてきた私が、コーチとなり「感じ切る」という選択の重要性を再確認した話を書きます。 先日、ある学びの場で感情の抑制について教わり、少し驚きました。 ビジネスの場面では、怒りや不安などをネガティブなものとして抑圧しようとしがちです。その結果、他の感情体験、喜びや充実感

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吉谷恭子｜管理職✖️副業コーチ&キャリアコンサルタント
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自己分析

自己分析アセスメントの受検体験などをnoteを集めました。

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MBTIを使った自己理解ワークショップ

メーカー勤務の総務兼社内コーチのよしきょんです。 MBTIを使った自己理解ワークショップに参加してきました。 『なぜかあの人の一言はいつも心がざわつくのよね。』とか 『あの人はどこをほめてもちっともうれしそうにしない。』とか 『説明がわかりにくくていつもイライラする。』とか 感じる相手はいませんか？ MBTIでタイプを知ることでその心の反応の理由がわかったり、したくない反応を回避する方法のヒントがわかるかもしれない！ 「利き手」を知ることで生きやすくなれそうだ！

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吉谷恭子｜管理職✖️副業コーチ&キャリアコンサルタント

ストレングスファインダー｜34の強みレポートで新たなわたし発見

初めてのnoteで強み（ストレングスファインダー）について書きました。 その後、34の強みのレポートを新たに入手しました。トップ５のレポートにはない情報がたくさん盛り込まれいている優れたレポートでした。 ずいぶん前に34の強みのレポートを受け取ったけど、放置しているという方も、このnoteと出会ったのを機にもう一度レポートを読んでみてください。新たな発見や気づきがあるかもしれません！ ストレングスファインダーとは米GALLUP社が提供しているオンライン才能診断ツールです

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キャリコンとしてのnote

キャリアコンサルタントとしての気づきや学びをまとめました。

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みんなに知ってほしい！偶然を利用して幸せなキャリアを！

THE COACH ICPでコーチングを学んだ私は、ライフコーチでもありますが、実はキャリアコンサルタントでもあります。 偶然を利用して幸せなキャリアを築くというこの理論を多くの方に知ってもらいたいなぁと思ってこのNoteを書いています。 ※ここからはキャリアコンサルタントをキャリコンと略してお話します。 偶然→幸せなキャリアとは？この理論では、偶然の出来事に意識的に取り組めば、幸せなキャリア、自分の望む仕事ライフにたどりつくと言っている点です！ 小さなころから望むお仕

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転職4社目プライム上場企業への入社の意外なきっかけ

11月で現職に入社丸7年となりました。私自身のキャリアの転機を振り返りながら、キャリアにもやもやを持つ方のヒントにもなればとこの記事を書きました。 マイキャリアヒストリー私のキャリアヒストリーをざっくり振り返るとこんな感じ。 新卒で大手総合電機メーカーに入社（あまり考えずに有名企業に入社） 小さな医療機器の会社に転職（やっぱり好きな英語で仕事をしたい！） 小さな外資系企業に入社（英語環境で働きたい） 大阪本社のプライム上場企業に入社（関西での就職希望を叶えた） １

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「できない自分でも大丈夫」と言ったあの人の言葉から勇気をもらった管理職

それは、発達障害の診断を受け、障がい者認定を受けた人のインタビューの動画でした。障がいを持った人と共に働く共生社会についての研修の中で講師から見せてもらった動画でした。 仮にAさんとさせていただきます。 動画の中でAさんは最後にこうおっしゃっていました。 ご自身に向けられた最大の思いやりの言葉と感じました。 言い聞かせているのでもなく、そのままの自分を認め、自分を大切にされている。 私の心もじんわりと温かくなりました。 大切なお話を聞かせてくれたAさんに感謝します

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MBTIを使った自己理解ワークショップ

メーカー勤務の総務兼社内コーチのよしきょんです。 MBTIを使った自己理解ワークショップに参加してきました。 『なぜかあの人の一言はいつも心がざわつくのよね。』とか 『あの人はどこをほめてもちっともうれしそうにしない。』とか 『説明がわかりにくくていつもイライラする。』とか 感じる相手はいませんか？ MBTIでタイプを知ることでその心の反応の理由がわかったり、したくない反応を回避する方法のヒントがわかるかもしれない！ 「利き手」を知ることで生きやすくなれそうだ！

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管理職としてのnote関連

管理職としての気づきや学び、自身のキャリアについての記事をまとめました。

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藤井風「まつり」で始める、働く人の朝の心の整え方ー管理職の私の場合

私はメーカー勤務の管理職です。 管理職としてチームの運営や他部署との調整事など、面倒なことも対応しなければなりません。自分の部下に厳しい事を伝えないとけない場面もあります。 私は相手にとってうれしくない事実を伝えるのは得意ではないですし、人と対立するのも苦手です。人に嫌われたりするのがいやな八方美人な一面があるからだと思います。 とは言え、そういう場面は管理職の仕事として避けがたいものです。 長年管理職をしていても心は揺れたり、逃げたくなったりします。 そんな私は、

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転職4社目プライム上場企業への入社の意外なきっかけ

11月で現職に入社丸7年となりました。私自身のキャリアの転機を振り返りながら、キャリアにもやもやを持つ方のヒントにもなればとこの記事を書きました。 マイキャリアヒストリー私のキャリアヒストリーをざっくり振り返るとこんな感じ。 新卒で大手総合電機メーカーに入社（あまり考えずに有名企業に入社） 小さな医療機器の会社に転職（やっぱり好きな英語で仕事をしたい！） 小さな外資系企業に入社（英語環境で働きたい） 大阪本社のプライム上場企業に入社（関西での就職希望を叶えた） １

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決めつけない管理職でいるためのNVCとコーチングマインド

メーカー勤務の副業コーチのよしきょんです。 NVCを意識したコミュニケーションをとってみた。とてもうまく伝わったように思う。 相手からも感情を伝えてもらえた。シンプルにうれしい。 NVCについては以前noteを書いたのですが、出会って本を1冊読んだのみ。深く探究できている訳ではないのですが、取り入れたい考え方としていつも心にピン留めしていました。 NVCとはNonviolent Communication非暴力コミュニケーション 評価したり、決めつけたりせず 観察し

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コーチの社内活動:傾聴体験会で広める対話の価値

メーカー勤務の副業コーチのよしきょんです。 コーチングを社内に広める活動のひとつとして、傾聴体験会を社内で開催しました。まだ２回目ですが、とても良い会となりました。 コーチングについて直接説明したり、体験してもらう前に、社内のニーズに応える活動を通じて、対話の良さ、対話の価値を知ってほしいと思い、企画しました。 今回、前回と傾聴体験会では、希望する管理職を対象として、少人数で輪になってお話するような形で行いました。 傾聴体験会での約束は３つ パソコンとスマホは見ない

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アート関連

美術館巡り、アート鑑賞が大好きです。感じたことを記録しておきたい❤️

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シュルレアリスムの世界で「はてな」と「今ここ」を楽しんで｜大阪中之島美術館

2025年12月13日から始まっている「拡大するシュルレアリスム　視覚芸術から広告、ファッション、インテリアへ」展を見てきました。 展示作品は充実していました。大阪の展示期間は3月8日までとまだまだありますし、東京でも4月16日から開催されます。皆さんにも楽しんでほしいなと思い、ご紹介させてください。 アートを好きになった理由 学生時代から美術館に行くのが好きで、ジャンルに関わらず見にいきます。 その時々で一番好きなものは年々変わっていきますが、シュルレアリスムは常に

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ゼンタングル｜モノクロ好きが出会ったペンで心を整える模様の世界

ゼンタングル。 聞きなれない言葉かもしれませんが、これはペンと紙で心を整える方法の一つです。 無心になって模様を描いていると非常に集中できて、瞑想したかのようなすっきり感を得られます。心を整える方法のひとつとして、または気軽にトライできるアートとして、ご紹介します。(2025年12月4日更新） ゼンタングルとの出会いゼンタングルとの出会いは2024年の夏でした。 コロナ禍以来、スタジオヨガからオンラインヨガ、yoggy airに切り替えました。フリーパスプランの会員にな

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美術館を飛び出したアート体験＠大阪　北加賀屋

今回は最近のアート体験について。 美術館巡りは大好きですが、今回は美術館ではありません。アートに出会える場所がぞくぞくと増えている北加賀屋という街でのアートとの出会いについてです。 大阪公式観光サイトでも紹介されている大阪市の新たなアート新名所です。 この街は大阪市南西部にあり、大阪メトロならなんば駅から15分かかりません。この近くに長年住んだので、こんな風に街が変わるのをうれしく見ておりました。 今回の会場は元鐵工所、魅せる収蔵庫「MASK」です。始動は2014年だ

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坂本龍一に再会　sakamotocommon OSAKA1970/2025/大阪/坂本龍一

3月のnoteに書いた坂本龍一さんの展示に感銘をうけましたが、大阪でも展示があると知り行ってきました。本日、2025年9月27日で展示は終了してしまうのでこのnoteも書き上げました。 以前、noteに書きましたが、今年3月の東京都現代美術館の展示は、今思えばインプットだったような気がします。知らなかった坂本龍一の世界の一部をシェアしてもらった気持ち。 現美の展示はあまりにも盛況でのんびりは観れませんでした。それに比べて今回はゆったり音に浸る時間がありました。 1970

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ICFコア・コンピテンシーの学び

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コーチングマインドを体現している｜コーチの学び：ICFコア・コンピテンシー

受講中のICFコア・コンピテンシーを紐解く講座の最終回を受講しました。この学びを深めて閉じるためにこのnoteを書いています。 今回は今年改訂されたコア・コンピテンシーについても少し触れてみます。 どんな学びの場？私の学んだコーチングスクール、THE COACH ICPのリード（講師）であるめいちゃんとさきえるが開催してくれた学びの場です。 コア・コンピテンシーを理解するだけでなく、自分らしいコーチングを知ることが全6回を通してのテーマでした。 コア・コンピテンシーとは、

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気づきを引き起こす｜コーチの学び：ICFコア・コンピテンシー

受講中のICFコア・コンピテンシーを紐解く講座を受講中です。自身の学びを深めて記録しておきたくてこのnoteを書いています。 私の学んだコーチングスクール、THE COACH ICPのリード（講師）であるめいちゃんとさきえるが開催してくれた学びの場です。 コア・コンピテンシーとは、ICF（国際コーチング連盟）が定めるプロコーチの能力水準。コーチの指針となるものです。 今回探求したのは7. 気づきを引き起こす。 ICFの定義は以下の通り。 以前のコア・コンピテンシーでは

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積極的傾聴｜コーチの学び：ICFコア・コンピテンシー

受講中のICFコア・コンピテンシーを紐解く講座を受講中です。自身の学びの振り返りのためnoteを書いています。 私の学んだコーチングスクール、THE COACH ICPのリード（講師）であるめいちゃんとさきえるが開催してくれた学びの場です。 コア・コンピテンシーとは、ICF（国際コーチング連盟）が定めるプロコーチの能力水準。コーチの指針となるものです。 今回探求したのは6.積極的傾聴。 傾聴とは、一般的な説明として 「耳」「目」「心」を傾けて真摯な姿勢で相手の話を聴

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今ここに在り続ける｜コーチの学び：ICFコア・コンピテンシー

メーカー勤務の副業コーチのよしきょんです。 受講中のICFコア・コンピテンシーを紐解く講座を受講中です。自身の学びの振り返りのためnoteを書いています。 私の学んだコーチングスクール、THE COACH ICPのリード（講師）であるめいちゃんとさきえるが開催してくれた学びの場です。 コア・コンピテンシーとは、ICF（国際コーチング連盟）が定めるプロコーチの能力水準。コーチの指針となるものです。 第3回の講座では「5.今ここに在り続ける」に取り組みました。 このコン

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成人発達理論関連

成人発達理論の学びの足跡をまとめました。

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成人発達理論の学びをどう活かしていくのか？

メーカーで会社員しながら、副業でコーチをしているよしきょんです。 コンパッション・リーダーズさんの成人発達理論の応用編の講座を受講しました。 おもしろかった〜 信じていましたが、ちゃんと研究者がいて、理論化されていると知り、本当にうれしく、心強く感じました。 この学びをどう活かしていくのか？ という問いが私の前にあります。 私にはその対象は2つあります。 一つは私自身について。 もう一つは私の所属組織について。 まず、私自身についてです。 前回のnoteに

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成人発達理論の発達段階を振り返る

メーカーで総務兼社内コーチのよしきょんです。 コンパッション・リーダーズさんの成人発達理論の講義を受講中です。 基礎編が終了したところです。再来週の応用編の準備もかねて、自分の発達の歴史を振り返ってみます。 過去の段階の自分を振り返る時、当時の自分を未熟と考えて恥ずかしく感じたり、否定的に見えてしまうことがあります。 コンパッション・リーダーズのお二人からのアドバイスをふまえて、当時の私は一生懸命だったことを思い出して、振り返ってみます。 ※学び始めた私の見立た発達

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成人発達理論の発達段階を体感する

メーカーで総務兼社内コーチのよしきょんです。 今週からコンパッション・リーダーズさんの３日間の成人発達理論の講座も受け始めました。 その初回の講座の中で、成人発達理論の4つの段階（利己的段階、他者依存段階、自己主導段階、相互発達段階）があることを学びました。 さらに、成長は「含んで超える」という原則についての学びました。 含んで超えてきた自分の中のいくつかの発達段階。 ある日常に自分の発達段階を短い時間に行ったり来たりする感覚を感じる出来事がありました。それを言葉に

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成人発達理論の学びの旅のはじまり

メーカー勤務の総務兼社内コーチのよしきょんです。 コーチングを学び、コーチとして学びたいことに出会い、様々な学びを続けております。 ある本を読んで成人発達理論の学びの旅のはじまりを感じています。その思いを書き留めています。 読んだのはこの本。 なぜ部下とうまくいかないのか 「自他変革」の発達心理学　組織も人も変わることができる フォローしているコンパッション・リーダーズさんの主催の読書会のXのポストを見て、みなさんが読んだ本を読みたくなり、この本を手にとりました。

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