精神科医・城戸高志

「がんばれ」と言わない精神科医。不安で休めない人、がんばりすぎてしまう人、不登校や子育てで悩む人に向けて、診察室で伝えている“緩んだ方がうまくいく”考え方を書いています。テーマごとにマガジン（不安／不登校／親子関係／参考になった記事）にまとめています。

「がんばれ」と言わない精神科医。不安で休めない人、がんばりすぎてしまう人、不登校や子育て…

マガジン

参考になった記事

88 本

うつの人とか不登校の子とか不登校の親御さんの葛藤や振り返りなど、本人の気持ち、声を集めていきます。今、葛藤を抱えてる方に届くのは支援者よりも当事者の、その葛藤を先に味わった人の声だと思って、すっと伝わる声を集めていきたい。その他、気持ちや関わり方、文化的なことなど、気になったことを入れていきます。

「やりたいが広がる子育て」—―心が動き出す関わり（うつにも）

38 本

タイトルには「子育て」とありますが、うつや不登校などで元気をなくしているご家族や身近な人、支援者にも、きっと役立つ内容です。身近な人がつらそうにしていると、「どうしたら元気になるんだろう」「何かしてあげなきゃ」と焦ってしまうこと、ありますよね。けれど、そんなときほど関わりがすれ違ってしまったり、互いに苦しくなってしまうこともあります。このマガジンでは、本人も家族も少しずつ穏やかに過ごせるような、考え方や関わり方を一緒に探っていきます。子育てをしていない方でも、「どう支えたらいいかわからない」と感じているご家族や支援者の方にも、きっと通じる内容です。あわせて、「不安・うつとの付き合い方──すべての人に向けて」のマガジンも、よければのぞいてみてください。

緩んだ方がうまくいく　不安・緊張・自律神経の整え方、その他

34 本

不安や落ち着かなさを消そうとすると余計に強まります。不安を置いておけるようになるための知識や考え方について書いた記事をまとめました。不登校の子やうつの人だけでなく、周りの人や支援者の方にも読んでいただきたい内容です。周りの人や支援者の方は本人を元気にさせるために読むのではなく、「本人がこのまま引きこもりになったらどうしよう」というご自身の不安をどう扱えばいいかについて学ぶために読んでください。

親子関係（過干渉への対処、距離の取り方など）

13 本

親の過干渉に長く悩んできた方へ。「距離を取ったほうがいいと頭ではわかっているのに、それがどうしても許せない」──そんな葛藤を抱えている方のヒントになればと思って作ったマガジンです。当初3回で終わる予定が始めてみるとどんどん項目が増えて8回になってしまいました。繊細さん、毒親育ち、アダルトチルドレン、機能不全家族、愛着障害など、親子関係に苦しんでいる方全般に役立つ内容を集めています。あわせて「参考になった記事」のマガジンも、よかったらのぞいてみてくださいね。