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マガジン一覧

健康

健康についてまとめています

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「ふ〜っ」がやめられない。毎日の湯船が体と心を整える、お風呂って最高!

目次はじめに 第1章 湯船につかることの健康効果 第2章 夏のお風呂は不要? 一年中メリットがある 第3章 クーラー病にも、お風呂は効く 第4章 入浴剤の種類と効能を整理する 第5章 夏の入浴剤はこれがいい 第6章 知っておきたいデメリットと注意点 第7章 風呂上がりのドライヤー問題を解決する 第8章 工場仕事のあとの入浴、帰宅直後に入るべき理由 第9章 私のお風呂時間の話 おわりに はじめに湯船に体を沈めた瞬間、自然と「ふ〜っ」と声が出てしまう。 そ

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【熱中症対策】水分のガブ飲みはNG?お腹がタップンタップンしない「正しい水分補給」のハナシ。

これからの暑い季節、絶対に欠かせないのが「熱中症対策の水分補給」ですよね。 でも皆さん、「とにかくたくさん水分を摂れば安心!」って、冷たい水をガブガブ飲んだりしていませんか? 実はこれ、一歩間違えるとかえってお腹の調子を崩したり、体調不良を引き起こしたりする原因になるんです。 というのも先日、私自身が水分を摂りすぎてお腹が「タップンタップン」と音を立てる事態になりまして……(苦笑)。 「これはマズイ」と思って、環境省や厚生労働省などの公的なガイドラインをベースに、胃

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30代からの「痩せ体質」は脳で作る。運動嫌いでも無理なく変わる、科学的なストレスマネジメント術

目次鏡を見るのが憂鬱なあなたへ:30代のダイエットは「根性」では解けない 犯人は「ストレスホルモン」?運動しても痩せない科学的な理由 運動ゼロでも消費エネルギーは増える。魔法の法則「NEAT」の活用術 忙しい朝にこれだけは!脳をダイエットモードに切り替える2つの習慣 「食べちゃダメ」から「何を選ぶか」へ。コンビニ・外食でも痩せるコツ まとめ:自分を責めない。30代からのダイエットは「心地よさ」が正解 1. 鏡を見るのが憂鬱なあなたへ:30代のダイエットは「根性」

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「食事も運動もしてるのに痩せない」——その原因、じつは"睡眠"かもしれません【30代女性向け・科学的根拠あり】

目次あなたが痩せにくい本当の理由 睡眠不足が「食欲爆発」を引き起こすしくみ 寝ている間に起きている「脂肪燃焼」の話 日本人女性の睡眠は世界最短レベル——データで見る現実 今夜から始める「睡眠の質アップ」5つの習慣 「完璧な7時間」より「質のいい6時間」から始めよう まとめ——ダイエットの最強の味方は「ベッドの上」にある 1. あなたが痩せにくい本当の理由「最近、なんだか痩せにくくなった気がする」 「食事には気をつけているし、週に何回かは運動もしてる。でも体重

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格言シリーズ【第2章・有料130回(計150回)】

古今東西の名言や格言を集めたシリーズマガジンの【新ステージ(21投稿目〜)】です。 これまでの無料分(20記事)に加え、さらに日常を耕し、日々の心を調律してくれる言葉を積み上げ、無料・有料を合わせて【トータル150回】の言葉のバイブルを一冊の本のように完成させていきます。 お届けする内容は、これまで通り等身大の視点や、私の人生経験を交えた独自の解説です。肩の力を抜いて、皆さんと一緒に一歩一歩進んでいけたらと思っています。 まずは無料の過去20記事でお気軽に雰囲気を感じていただき、もし気に入っていただけましたら、ぜひこの言葉の旅の続きに仲間入りさせてみてください。

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¥1,000

【格言055】批判は成長の肥料である。

― ハンス・ゼリマー(出典未確認) 批判や否定的なフィードバックを避ける人は伸びない。 耳の痛い言葉ほど認識の盲点を照らしてくれる。 目次はじめに 本質への気づき 第1章:批判を避けたくなる、その心理 第2章:見方を変えると、批判は「地図」になる 第3章:批判を成長の肥料に変える、実践の習慣 おわりに はじめにあなたは最後に、誰かから厳しい言葉をもらったのはいつでしたか。 思わず身構えてしまう、あの感覚。 でも実は、その瞬間こそが「自分を更新するチャンス」だ

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【格言054】若い頃に時間を無駄にした人は、老いてからお金を無駄にする。― ベンジャミン・フランクリン 若さという最大の資産(時間・体力・回復力)を意識的に使った人が、長期的に最も豊かになる。

目次はじめに 本質への気づき 第1章:なぜ「若い時間」はこれほど価値があるのか 第2章:時間の使い方が「未来のお金の使い方」を決める 第3章:今日からできる「若さの資産」活用法 おわりに はじめにあなたは今、自分の時間をどのように使っているでしょうか。 毎日忙しく過ごしていても、振り返ると「何に時間を使ったのか」が曖昧になっていることはないでしょうか。 この格言は、時間とお金の関係を鋭く言い当てた一言です。 読み終えたとき、あなたの「時間の見方」が少し変わるか

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【格言052】世界はあなたが思うより広く、あなたの可能性はあなたが思うより大きい。― 南アフリカの指導者ネルソン・マンデラの言葉として伝わる 自分が設定した限界は往々にして実際の限界より遥かに低い。認識を広げれば行動範囲も自然と広がる。

目次はじめに 本質への気づき 第1章:なぜ人は自分の限界を低く見積もるのか 第2章:認識の壁を取り除くとはどういうことか 第3章:今日から始められる「可能性の地図」の描き直し方 おわりに はじめに「どうせ自分には無理だ」と、口にしたことはありませんか。 あるいは、挑戦する前から答えを決めてしまっていたことは。 この格言は、そんな私たちの思い込みに、静かにしかし鋭く問いを立てます。 世界は、そしてあなた自身は、あなたが思うより、ずっと大きいのかもしれません。 本

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【格言051】聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥。― 日本の諺(ことわざ) 知らないことを認め、素直に聞ける人が最も早く成長する。プライドが認識の拡張を妨げる。

目次はじめに 本質への気づき 第1章:なぜ人は「聞けない」のか 第2章:「聞ける人」の思考とはどのようなものか 第3章:今日から実践できる「聞く習慣」の作り方 おわりに はじめに「こんなことを聞いたら、バカだと思われるかも……」 そう感じて、質問を飲み込んでしまった経験はありませんか。 私にも、何度もあります。 でも振り返ってみると、そのときに聞けなかったことが、あとあとまで尾を引いていたことに気づきます。 この格言が教えてくれるのは、聞く勇気こそが、成長の入

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DIYマガジン

DIY情報を集めたマガジンになります。

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電動ドライバーの種類と使い方を徹底解説|ビット選びまでまるごとわかる DIYをもっと楽しく、もっとラクに。

## 目次 - はじめに - 電動ドライバーの種類と特徴 - 各種類の使い方 - ビットの種類と選び方 - よくある失敗と対策 - まとめ --- ## はじめに 「電動ドライバーを買ってみたけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない。」 そんな声をよく聞きます。 私自身も最初はそうでした。 ホームセンターに行くと、似たような形の工具がずらりと並んでいて、どれを選べばいいのか迷ってしまいます。 この記事では、電動ドライバーの種類ごとの違いと特徴

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電動グラインダーの使い方完全ガイド|ディスクの種類と正しい選び方 DIYにもよく使います!

はじめに※絶対にディスクグラインダーを使用する時は保護メガネを着用してください!(私は鉄粉が目に入って病院に行った経験があります...) 電動グラインダーは、金属の切断・研削・研磨・バリ取りなど、幅広い用途に使える万能工具です。 ただし、ディスクの選び方や使い方を誤ると、ディスクが破損して飛び散ったり、重大なけがにつながることもあります。 この記事では、DIY初心者から中級者の方に向けて、グラインダーの基本的な使い方と、ディスクの種類ごとの特徴・使い方をわかりやすく解説

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格言シリーズ【第1章・無料20回完結】

古今東西の名言や格言を集めたシリーズマガジンです。日々の生活のヒントになる言葉や、心が軽くなるメッセージ、モチベーションが高まる言葉を、独自の視点や解説を交えて紹介していきます。あなたの心に寄り添う、大切な一言が見つかりますように。

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【格言020】鏡を磨かずして、自分の顔は映らない。― 江戸時代の教え 内側を磨くことで、初めて現実がクリアに見えてくる

目次はじめに:あなたの鏡は、今どんな状態ですか? 本質への気づき 第1章:なぜ、現実がぼやけて見えるのか 第2章:認識という「鏡」を磨くとはどういうことか 第3章:今日から始める、内側を磨く習慣 おわりに はじめに:あなたの鏡は、今どんな状態ですか?「なんだかうまくいかない」「努力しているのに、結果が出ない」――そう感じたとき、あなたはどこに原因を探しますか? もしかすると、見えていないのは現実そのものではなく、現実を映す「鏡」が曇っているだけかもしれません。

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【格言019】「稼ぐ力より、学ぶ力を先に鍛えよ。」― ジョン・D・ロックフェラー 知識こそが、長期的な富を生み出す唯一の土台である

目次はじめに:あなたは今、何を鍛えていますか? 本質への気づき 第1章:なぜ「稼ぎ方」から入ると行き詰まるのか 第2章:「学ぶ力」とはどういう意味か 第3章:今日から始められる「学ぶ習慣」の作り方 おわりに はじめに:あなたは今、何を鍛えていますか?「副業で稼ぎたい」「収入を増やしたい」と思ったとき、 あなたが最初に探すのは「稼ぐ方法」でしょうか? 私もかつては同じでした。 しかしあるとき気づいたのです。 稼ぎ方を探す前に、学ぶ力を育てていなかったことに。

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【格言018】今の自分を変えなければ、未来も今と同じだ。― アルベルト・アインシュタイン同じ行動を繰り返して違う結果を期待するのは、静かな自己欺瞞かもしれない。

目次はじめに:あなたの未来は、今日の行動が決めている 本質への気づき 第1章:なぜ人は「変わりたい」のに変われないのか 第2章:見方を変えれば、行動が変わる 第3章:小さな変化を積み重ねる技術 おわりに はじめに:あなたの未来は、今日の行動が決めている「変わりたい」と思いながら、気づけば去年と同じ場所にいる——そんな経験はありませんか。 私自身も、定年を前にしてようやくそのことに気づきました。毎日同じルーティンをこなし、「いつか変えよう」と先送りにしてきた結果

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【格言017】失敗は転ぶことではなく、そのまま起き上がらないことだ。― メアリー・ピックフォード 転んだ回数より、立ち上がった回数が、あなたの人生をつくる。

目次はじめに:あなたは「失敗」をどう定義していますか? 本質への気づき 第1章:なぜ人は失敗を「終わり」だと感じるのか 第2章:失敗の「意味」を書き換える視点 第3章:転んだ場所から、どう一歩を踏み出すか おわりに はじめに:あなたは「失敗」をどう定義していますか?「また失敗してしまった」と、布団の中で天井を見つめた夜はありませんか? 副業を始めようとして挫折した。新しいことに挑戦して恥をかいた。そんな経験が積み重なると、「自分には無理だ」と感じてしまいます。

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