スポーツドリンクのおすすめ人気ランキング【2026年3月】
運動時に体に必要な成分を効率よく補給できるスポーツドリンク。激しい運動中に失われやすい糖分や電解質がバランスよく配合されています。風邪や発熱時も、口当たり良く水分補給ができますよ。しかし液体タイプのほかに粉末・ゼリータイプも販売されており、どれを選べばよいか迷いますよね。
そこで今回は、スポーツドリンクの選び方を解説。さらに、おすすめのスポーツドリンクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

管理栄養士の資格を取得後、病院、老人施設、行政にて給食業務、栄養カウンセリング、離乳食などの業務に携わり独立。年間150名以上のスポーツキッズを"勝ち食メソッド"で全国大会へ多数導く。全国の治療院とタッグを組んで子どものタフな体づくりに力を入れながら、2024年より『売れっこ栄養士コミュニティー』を主宰して、4人の子供を育てながら売れっこ管理栄養士を生み出すサポートをしている。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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スポーツドリンクに含まれる成分は?経口補水液との違いもチェック

スポーツドリンクに含まれる主な成分は、水・糖分・電解質の3つ。どれも運動時の体に不足しがちな成分です。体液に近い成分構成なので吸収されやすく、スピーディーに水分補給ができるメリットがあります。
糖分は運動時のエネルギー源として欠かせません。そもそも食事から摂った糖質は、筋肉内にグリコーゲンとして蓄えられます。しかし激しい運動時にはグリコーゲンがエネルギー源として使われ、不足すると疲労やパフォーマンスの低下につながることも。運動前後や運動中には、必要に応じて糖分を補いましょう。
電解質はナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムといったイオンで、人の体液にも含まれています。大量の汗をかいて体液中の水分・電解質のバランスが崩れると脱水症を起こす危険もあるので、こまめな補給が推奨されています。激しい運動時だけではなく、風邪や発熱による体調不調時にも口当たり良く水分と電解質を摂取できるでしょう。
なお、経口補水液にも水・糖分・電解質が含まれますが、スポーツドリンクより電解質の濃度が高く、糖分の濃度は低めです。多くの電解質が失われる脱水症や脱水を伴う熱中症・激しい発熱時の水分補給には適した成分構成ですが、脱水症ではない健康な人の水分補給には向きません。
スポーツドリンクの選び方
スポーツドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
好みに合わせて、液体・粉末・ゼリータイプから選択
スポーツドリンクには液体タイプのほかに、粉末・ゼリータイプもあります。それぞれの特徴を確認し、好みに合わせて選びましょう。
手軽に水分補給したいなら、液体タイプがおすすめ

手軽さを求める人は、液体タイプがおすすめです。粉末のように水に溶かす手間がなく、そのまま飲める点がメリット。自動販売機でも購入できるので、水筒を忘れて外出した時や途中で足りなくなってしまった時に便利ですよ。
ボトル・缶・パウチといった容器の種類がありますが、運動中の取り入れやすさを考えるとボトルがおすすめです。300mL程度から2Lの大容量までラインナップが豊富で、シーンに合わせて選択できます。フタを閉められるので、缶に比べて持ち歩きやすいでしょう。
夏場も冷たいまま持ち歩きたい人は、パウチを検討してみてください。ボトルや缶は基本的に冷凍不可ですが、パウチには冷凍できる商品が見られます。飲み終わったあとは小さく折りたためて、ゴミの量を抑えられる点も魅力です。
コストを抑えたい人は、粉末タイプをチョイス

価格の安さを重視する場合は、粉末タイプがおすすめです。水に溶かす手間はかかりますが、容量あたりの価格が液体タイプより安い傾向があります。
ECサイトでは1L用の粉末1袋あたり、液体の500mLボトルと同程度の価格で入手できる商品も。毎日飲む人や家族で飲む人も、長期的なコストを大幅に抑えられるでしょう。
粉末には1Lずつの個包装タイプや10L用の大容量タイプがありますが、計量の手間を省きたい人には個包装の商品が便利です。持ち運びやすいうえ、出先でも簡単に用意できますよ。ボトルや缶に比べてすっきり保管できるのもうれしいポイントです。
食事が取れないときは、ゼリータイプを取り入れよう

気温が高い日などに体が熱くて食事が喉を通らない人には、口当たり良くエネルギー補給ができるゼリータイプがおすすめ。運動中の水分補給がむせやすい人や、小腹が空いて満足感がほしい人にもうってつけです。子供のスポーツの試合や練習にも気軽に持ち歩けます。
飲みものによって運動中に脇腹が痛くなることが心配な人にもぴったり。液体に比べてお腹がタポタポする感覚も少なく、運動前のエネルギー補給に取り入れやすいでしょう。
飲むタイミングや好みに応じて、糖度の異なる2種類から選ぼう
スポーツドリンクは糖度によってアイソトニック飲料・ハイポトニック飲料の2種類に分かれます。それぞれの特徴を知り、タイミングに応じて飲み分けると効率的に水分補給できますよ。
運動前は、体に吸収されやすいアイソトニック飲料を選択

運動前の水分補給には、一般的なスポーツドリンクであるアイソトニック飲料がおすすめです。糖度が高いので運動前のエネルギー補給に活用できます。運動中や運動後に飲んではいけないわけではありませんが、飲むタイミングの目安にしてみてください。
アイソトニック飲料はエネルギー補給を目的とする種類で、ハイポトニック飲料に比べて糖分が多い特徴も。100mLあたり4~6g程度含まれる商品が多く見られます。長時間の運動でエネルギーが多く消耗される時には、アイソトニック飲料で糖分の補給をしっかり行いましょう。
運動中や運動後には、すっきり飲めるハイポトニック飲料がうってつけ

運動中や運動後の水分補給には糖度の低いハイポトニック飲料を選びましょう。ハイポトニック飲料はスピーディーに水分を体内に吸収できるので、エネルギー補給より水分をメインに補給したい人にうってつけです。アイソトニック飲料に比べて甘さが控えめで、激しい運動中でもすっきり飲めますよ。
また、多量に発汗するときは脱水症につながる危険があるため、エネルギーより水分の補給がメインのハイポトニック飲料を選ぶのがベター。激しい運動時にもすっきり飲める特徴があります。スポーツドリンクの甘い味や喉越しが苦手な人におすすめです。
食欲不振のサポートのために、プラスαの栄養素にも注目

食欲がない時のエネルギー補給にスポーツドリンクを活用する人は、プラスアルファの栄養素を含む商品をチェックしましょう。水分・糖分・電解質の補給と同時に、体にうれしいほかの栄養素も補給できますよ。
たとえば、アミノ酸・ビタミン・乳酸菌・クエン酸などをプラスしたものがあります。特定の栄養成分の量が一定の基準を満たす「栄養機能食品」に分類される商品も。食事で不足しがちな栄養素も考慮し、摂りたい成分が含まれている商品をチョイスしてください。
ダイエット中の人は、低カロリーの商品を選択しよう

ダイエット中でも嗜好飲料を楽しみたい人は、低カロリーのスポーツドリンクがおすすめです。スポーツドリンクには糖分がしっかり含まれたものが多く、500mLあたり100kcal前後のものもあります。500mLあたり60~70kcal程度の低カロリーな商品なら、ダイエット中でも取り入れやすいでしょう。
よりカロリーを抑えたい人は、「カロリーゼロ」と表示のある商品を選んでください。カロリーゼロとは、100gあたり5kcal未満の商品に認められる表示です(参照:消費者庁)。0kcalと表示があっても完全にゼロではない場合があるので、飲みすぎないよう注意しましょう。
また、低カロリーの商品には複数の人工甘味料が含まれるものがあり、自然な甘みを好む人には飲みづらい可能性があります。味に敏感な人は、成分表示や口コミも参考にして選んでくださいね。
なお、ダイエット中に過度なカロリー制限を行った状態で激しい運動や長時間の運動をくりかえすと、低血糖やエネルギー不足により体調不良を起こす恐れがあります。普段の食事から基本の栄養を摂取するように心がけましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
スポーツドリンク全29商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
分類 | タイプ | 形状 | 主な成分 | 内容量 | 1袋あたりで作れる量 | 100mLあたりのカロリー | 糖質オフ | |||||
1 | ライフドリンクカンパニー スポーツドリンク AQUA FIT|aquafit-500 | ![]() | 体液に近い浸透圧でナトリウムを効率補給できる爽快系スポドリ | 清涼飲料水 | アイソトニックタイプ | 液体 | ミネラル、クエン酸、ビタミンC | 500mL | 15kcal | |||
2 | キリンビバレッジ キリン|世界のKitchenから ソルティライチ | ![]() | おいしく味わいながら塩分&水分補給が可能 | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | 不明 | 500mL | 34kcal | |||
3 | 日本コカ・コーラ アクエリアス|ニューウォーター | ![]() | 糖質ゼロで塩味が効いた水分補給特化型ドリンク | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | ミネラル、アミノ酸、クエン酸 | 500mL | 500mL | 0.0kcal | ||
4 | キリンビバレッジ キリン|ラブズ スポーツ | ![]() | 運動前から飲むことで体をスポーツモードに導く | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、アルギニン、シトルリンなど | 555mL×24本 | 14kcal | |||
5 | コカ・コーラボトラーズジャパン アクエリアス | ![]() | 蔵王の天然水使用でカロリーオフが嬉しい一本 | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | ミネラル、アミノ酸、クエン酸、ビタミンC | 500mL | 19kcal | |||
6 | 日本サンガリア ベバレッジカンパニー ポストニックウォーター | ![]() | 運動中・運動後に素早く水分を補給できる | 清涼飲料水 | ハイポトニックタイプ | 液体 | 炭水化物、ナトリウム | 500mL×24本 | 12kcal | |||
7 | 興和 クールモード | ![]() | 大谷翔平選手監修の運動後専用レモン風味飲料 | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | クエン酸、ビタミンB | 400mL | 20kcal | |||
8 | 光食品 スポーツドリンク | ![]() | 有機果汁と国産塩だけで仕上げた無添加スポドリ | 清涼飲料水 | アイソトニックタイプ | 液体 | ミネラル | 280mL | 17kcal | |||
9 | キリンビバレッジ キリン|キリン×ファンケル アミノサプリ プラス | ![]() | ファンケル監修でアルギニンとシトルリンを配合、低カロリー設計 | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | アミノ酸、クエン酸、ビタミンC | 555mL | 不明 | 16kcal | ||
10 | サントリー GREEN DA・KA・RA|ペットボトル | ![]() | 7種の素材を配合。熱中症対策にもぴったり | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、アミノ酸、クエン酸、リン | 600mL | 18kcal | |||
ライフドリンクカンパニースポーツドリンク AQUA FIT | aquafit-500
| タイプ | アイソトニックタイプ |
|---|---|
| 形状 | 液体 |
- 100mLあたりのカロリー
- 15kcal
- 糖質オフ
体液に近い浸透圧でナトリウムを効率補給できる爽快系スポドリ
水分とナトリウムを効率よく補給できるスポーツドリンクです。体液に近い浸透圧で、運動時や熱中症対策に適しています。爽やかなグレープフルーツ風味で、リフレッシュしたい時にもおすすめです。
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | ミネラル、クエン酸、ビタミンC |
| 内容量 | 500mL |
| 1袋あたりで作れる量 |
キリンビバレッジキリン | 世界のKitchenから ソルティライチ
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 形状 | 液体 |
- 100mLあたりのカロリー
- 34kcal
- 糖質オフ
おいしく味わいながら塩分&水分補給が可能
タイの家庭で作られる、塩×フルーツのローイゲーオの知恵からひらめいたジュースです。ライチと沖縄海塩を組み合わせてあり、塩分と水分補給ができますよ。繊細な甘味と芳醇な香りの手摘みライチに、まろやかな沖縄海塩がマッチしています。
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | 不明 |
| 内容量 | 500mL |
| 1袋あたりで作れる量 |
日本コカ・コーラアクエリアス | ニューウォーター
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 形状 | 液体 |
- 100mLあたりのカロリー
- 0.0kcal
- 糖質オフ
糖質ゼロで塩味が効いた水分補給特化型ドリンク
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | ミネラル、アミノ酸、クエン酸 |
| 内容量 | 500mL |
| 1袋あたりで作れる量 | 500mL |
運動前から飲むことで体をスポーツモードに導く
スポーツをする前から飲み始めるというニュースタイルのスポーツドリンクです。アルギニンとシトルリンが素早くスポーツモードへと体を導き、必須ミネラル(ナトリウム)が運動で失われるミネラル分をサポート。後味すっきりのグレープフルーツ味で、スポーツ時や夏季の水分・塩分補給にぴったりですよ。
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、アルギニン、シトルリンなど |
| 内容量 | 555mL×24本 |
| 1袋あたりで作れる量 |
キリンビバレッジキリン | キリン×ファンケル アミノサプリ プラス
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 形状 | 液体 |
- 100mLあたりのカロリー
- 16kcal
- 糖質オフ
ファンケル監修でアルギニンとシトルリンを配合、低カロリー設計
ファンケル監修のもと開発されたアミノ酸配合のスポーツドリンクです。アルギニンとシトルリンの2種のアミノ酸に加え、ビタミンCとクエン酸を配合し、効率的な栄養補給をサポート。レモン&アセロラ味のさっぱりとした酸味で、運動後や暑い日の水分補給にも適しています。
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | アミノ酸、クエン酸、ビタミンC |
| 内容量 | 555mL |
| 1袋あたりで作れる量 | 不明 |
7種の素材を配合。熱中症対策にもぴったり
果実や食塩など、7種の素材で作ったすっきりとした味わいと、スポーツドリンクとして水分補給しやすい浸透圧を両立。果実オイルを使った微白濁設計により、発汗時など水分補給シーンにおける飲み心地のよさや、補給感が高められています。厚生労働省が熱中症対策飲料として推奨する食塩相当量が含まれているのもポイントです。
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、アミノ酸、クエン酸、リン |
| 内容量 | 600mL |
| 1袋あたりで作れる量 |
キリンビバレッジキリン | ソルティライム 世界のキッチンから 熱中症対策
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 形状 | 液体 |
- 100mLあたりのカロリー
- 30kcal
- 糖質オフ
メキシコの知恵から生まれた岩塩×ライムの爽快補水飲料
メキシコの家庭の知恵をヒントにした塩分・水分補給飲料です。摘みたてライムの爽やかな香りとジューシーな味わいに、フランス産岩塩のまろやかな塩味を加えた、すっきりとした味わいが特長。1本あたりクエン酸1,500mgを含み、暑い日の熱中症対策や気分転換に適しています。
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | クエン酸 |
| 内容量 | 500mL |
| 1袋あたりで作れる量 |
ファインスポーツドリンク | 4957699001107-20
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
- 100mLあたりのカロリー
- 不明
- 糖質オフ
13種のビタミン配合で甘さ控えめな大容量粉末
1L用の粉末スポーツドリンクが100袋入ったレモン味の大容量セットです。1日に必要な13種類のビタミンを配合し、水分や電解質の補給に適しています。甘さ控えめで飲みやすく、好みに応じて濃さを調整できる点も特長です。
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | ミネラル、ビタミンB、ビタミンC |
| 内容量 | 255mL |
| 1袋あたりで作れる量 | 1000mL |
Gatorade18.3-ounce Canister (1 Canister)
| タイプ | アイソトニックタイプ |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
- 100mLあたりのカロリー
- 不明
- 糖質オフ
約7.6リットル作れる濃縮タイプでコスパ抜群
| 分類 | 清涼飲料水 |
|---|---|
| 主な成分 | ミネラル、クエン酸 |
| 内容量 | 518mL |
| 1袋あたりで作れる量 | 不明 |
スポーツドリンクは水筒に入れちゃダメって本当?

スポーツドリンクは、基本的に金属の水筒には入れられません。塩分を含む酸性の液体なので、金属製の水筒は錆びたり劣化したりする可能性があります。また衛生面においても、水筒に長時間入れておくのはおすすめできません。風味や品質が劣化する前になるべく早く飲み切るようにしましょう。
保冷機能のある金属製の水筒を選びたい人は、特殊なコーティングを施したスポーツドリンク対応の商品を使ってみてください。使用後にできるだけ早く洗えば、金属が塩分で劣化する心配は少ないでしょう。ただし、硬いたわしでこすり洗いすると金属に傷がつく可能性があるので、柔らかいスポンジで洗ってください。スポーツドリンク用に特別に設計されたボトルや、メーカーの指示に従って使用することで、水筒でスポーツドリンクを飲むことは可能です。
以下のコンテンツではプラスチック製の水筒をご紹介しているので、スポーツドリンクを気軽に持ち歩きたい人はチェックしてみましょう。
飲みすぎに注意!基本の水分補給には水やお茶がおすすめ

スポーツドリンクは水分やエネルギーの補給に役立つ飲料ですが、飲みすぎないようにしてください。糖分の過剰摂取によって健康を害したり虫歯ができるリスクを避けるためです。
世界保健機関(WHO)では、成人や子どもにおける糖類の摂取量は1日25g程度に抑えることが望ましいとしています(参照:食品安全委員会)。しかしスポーツドリンクには、500mLボトル1本につき25g以上の糖分が含まれるものもあるため注意が必要です。
スポーツドリンクを取り入れる場合は、食事や運動とのバランスを考えて糖分過多にならないよう心がけることが大切。日常的な水分補給には、できるだけ水やお茶を選びましょう。ミネラルウォーターやお茶の選び方を確認したい人は、以下のコンテンツを参考にしてください。
おすすめのスポーツドリンクランキングTOP5
1位: ライフドリンクカンパニー|スポーツドリンク AQUA FIT|aquafit-500
2位: キリンビバレッジ|キリン|世界のKitchenから ソルティライチ
3位: 日本コカ・コーラ|アクエリアス|ニューウォーター
4位: キリンビバレッジ|キリン|ラブズ スポーツ
5位: コカ・コーラボトラーズジャパン|アクエリアス
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