そばがら枕のおすすめ人気ランキング【2026年4月】
程よい硬さと感触で、根強い人気を誇るそばがら枕。しかし、ひとくちにそばがら枕といっても、防虫加工がされているものから、中身の入れ替えができるものまでさまざまな商品が存在し、どれを選んだらよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、そばがら枕のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ぜひ、お気に入りの商品を見つけてみてください。

自身も不眠症を経験したことから睡眠学に興味を持ち、大学卒業後は大手インテリア会社に入社。一般のお客様からホテル、保養所、大使館などのベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。現在は日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー『スリープトレーナー』としてメジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、プロ野球選手、Jリーガー、オリンピック選手などに試合時に合わせた睡眠アドバイスから寝具・パジャマ選びまで行っている。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 以下の商品がそばがら枕のTOP20にランクインしました。- モリシタ|MORIPiLO|首をしっかり支えるそば殻まくら
- AQUA|Niceday|そばがら香る 男の高め枕
そばがら枕のメリットとは?

そばがら枕は、快眠のカギとなる放熱性や通気性に優れており、夏の暑い時期はもちろん冬も快適に眠ることができます。また、ほかの素材に比べて安価なのもそばがら枕のうれしいポイント。程よい硬さをもつため、しっかりと頭を支えられているような感覚が好みの人におすすめです。
しかしそばがらと聞くと、手入れが面倒だったり、虫に弱かったりするイメージを持つ人もいるでしょう。最近は防虫加工や抗菌加工が施されたものや、洗濯可能で衛生的に使用できるそばがら枕が多く販売されています。ぜひこの機会に自分にぴったりあったそばがら枕を見つけてみてくださいね。
そばがら枕はデイリー使い向け

そばがら枕には、向き不向きがあります。そば殻が湿気やすくなり、虫がわく原因になるため、髪を乾かさずに寝る方には不向きです。また、長時間使用せずに保管していると湿気って虫がつきやすいため、来客用の枕としての使い方も難しいもの。もし、来客用としての使用を考えるのであれば、洗濯可能な商品にしてみてくださいね。
また、そばアレルギーを持っている場合にも注意が必要。購入する際は、使用する人にそばアレルギーがないかどうかもチェックしましょう。
そばがら枕の選び方
ここからはそばがら枕の選び方とともに、一般的な枕の選び方もあわせてご紹介するのでぜひ参考にしてみてくださいね。
防虫・防カビ加工がされた商品を選ぶ

衛生的に使用するには、防虫加工・防カビ加工がされている商品がおすすめ。そばがら枕は天然素材のため、パルプやウレタンなどの枕よりも傷みやすく、扱いには注意が必要です。
そばがら枕に発生するといわれる「チャタテムシ」は、ジメジメとした場所を好みカビをエサとしています。寝汗などの湿気を含んだ枕は虫の絶好の住み家。なるべく防虫や防カビ加工がされているものを選びましょう。しかし、加工済みであれば100%虫が発生しないというわけでもありません。
枕を定期的に天日干しして乾燥させることも大切ですよ。今まで洗濯不可とされてきたそばがら枕ですが、最近では洗濯機などで丸洗いできる商品も増えています。天日干しだけでは不安という人は、洗濯できるそばがら枕がおすすめです。
長く使いたいなら中身を補充・入れ替えできるものがベター

そばがら枕を長く愛用したいなら、中身を補充したり入れ替えたりできる枕を選びましょう。そばがらの寿命はほかの素材よりも短く、約1年~2年だといわれています。しかしそばがら枕のなかには、中身を入れ替えて再利用できる商品もあるため、何度でも新品同様に使うことができますよ。
そばがらが潰れて粉が出てきたり、枕の高さが合わなくなったりしたら入れ替えの目安。そばがらは寝具専門店やホームセンター、AmazonなどのECサイトでも購入できるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
立ち姿のまま横に慣れているものが、理想の高さ

そばがら枕に限らず、通常の枕選びでも重要なのが高さ。高さが合っていないと、肩こりや寝つきの悪さの原因にもなりかねません。自分にぴったりの枕を選んで快眠を目指しましょう。
ここでいう枕の高さとは、頭を乗せて沈み込んだ状態の高さ。敷布団と肩・首・頭の隙間を枕で埋めるイメージで、立ったままの姿勢を横になったときもキープできていれば高さはちょうどよいといえます。自分にピッタリの枕の高さを調べたいときは「バスタオル」を使って調べてみる方法もおすすめ。まず、バスタオルを折って枕のように形作り、自分の頭と普段寝ているマットレスや敷布団の間に入れて寝ている姿勢になります。その時、以下のことをチェックしてみてください。マットレスとの相性もありますがこの条件を満たす高さが自分に合う高さの目安になります。
- 立ち姿のまま横になれているか
- 顔が5度前後の傾斜になっているか
とはいえ、ECサイトで高さを確認するのは至難の業。高さが合うか心配な場合は、調節可能な商品を選ぶと失敗せずに済みます。なかには枕の横に紐がついていて、結ぶ強さで高さを調節できる商品もありますよ。また詰替え可能な商品であれば、そばがらの量で高さを自由に変更できます。
枕のサイズは頭が3つ分入るものを選ぶ

意外と見落としがちなのが枕のサイズ。横幅の目安としては頭が3つ分入るかどうかです。頭が落ちることなく、スムーズに寝返りを打てるほどの横幅がある枕を選びましょう。
枕には一般的なサイズが3種類存在します。小さめといわれる「35×50cm」は、子どもや小柄の女性にぴったりです。男女問わず使いやすい標準サイズは「46×63cm」。標準サイズは枕カバーの種類も豊富なため、迷ったら最もポピュラーな標準サイズを選んでおくのが無難です。
大柄の男性にはゆとりのある「50×70cm」がおすすめですよ。また寝返りが多い人は、体格より大きめの枕を選んでおくと寝返りがスムーズになり、快適な睡眠を得られやすくなります。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
そばがら枕全12商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | カバーの素材 | 中素材 | 幅 | 奥行 | 高さ | 高さ調整可能 | 枕本体の洗濯可能 | 防虫加工 | 防カビ加工 | ||||
1 | F&Gカンパニー そばがら枕 | ![]() | 標準型 | 綿 | そば殻 | 50cm | 35cm | 13cm | |||||
2 | まくら そば夢物語® | ![]() | くぼみ型 | 綿100% | そば殻100%、ひのきチップ配合 | 63cm | 43cm | 7cm、11cm(大盛りタイプ) | |||||
3 | アイリスオーヤマ アイリスプラザ|男のそば枕 茶葉入り | ![]() | 不明 | 綿100% | そば殻、茶葉 | 約40cm | 約17cm | 約12~15cm | 不明 | ||||
4 | アンミンピロー 全そば枕 色柄おまかせ|MSP-29-SOBA3555 | ![]() | 標準型 | 綿100% | そば殻 | 約55cm | 約35cm | 約12cm | |||||
5 | 大宗 D’s Collection|そば枕 | ![]() | くぼみ型 | 綿100% | そば殻 | 50cm | 35cm | 10cm | |||||
6 | モリシタ MORIPiLO|首をしっかり支えるそば殻まくら | ![]() | 波型 | 表面:ポリエステル65%、綿35%/基布:ポリエステル95%、ポリウレタン5% | そば殻 | 50cm | 30cm | 7~10cm | 不明 | ||||
7 | 高橋ふとん店 色柄おまかせ 天然 全そば枕|M10101N | ![]() | 標準型 | 不明 | そば殻 | 約38cm | 約28cm | 約7〜8cm | |||||
8 | 高橋ふとん店 高さ調節 全そば枕 男の枕|M-81016BL | ![]() | 標準型 | 綿100% | そば殻、茶葉 | 約48cm | 約19cm | 約12~14cm | 不明 | ||||
9 | F&Gカンパニー にしはや 大きいそばがら枕 | ![]() | 標準型 | 綿 | そば殻 | 70cm | 50cm | 15cm | |||||
10 | エフェクト そば殻まくら | ![]() | 標準型 | そば殻 | 63cm | 43cm | 15cm | 不明 | |||||
F&Gカンパニーそばがら枕
そば殻の量でさまざまな調節ができる、そばがら枕
そば殻の硬さと和晒しの柔らかい感触のカバーつきそばがら枕です。たっぷりと詰まったそば殻で硬い枕ですが、そば殻の量で 硬め・柔らかめ・高さの調節ができます。自然な寝姿勢をサポート、心地よい香りと通気性も備えており、安眠を促進してくれますよ。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| カバーの素材 | 綿 |
| 中素材 | そば殻 |
| 幅 | 50cm |
| 奥行 | 35cm |
| 高さ | 13cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕本体の洗濯可能 | |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
水洗い可能のまくら。付属カバーはリバーシブルで夏はサラっと
「そば夢物語」はそばがらに独自の加工を施しているため、水洗いが可能。そばがらの量を自由に調節できる口は二重ファスナー式で、中身が出てきにくい仕様です。付属のカバーはリバーシブルなので、裏返すと夏にも使いやすいサラっとした触り心地を楽しめます。
| 形状 | くぼみ型 |
|---|---|
| カバーの素材 | 綿100% |
| 中素材 | そば殻100%、ひのきチップ配合 |
| 幅 | 63cm |
| 奥行 | 43cm |
| 高さ | 7cm、11cm(大盛りタイプ) |
| 高さ調整可能 | |
| 枕本体の洗濯可能 | |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
抗菌・国産茶葉入り。男性専用の硬くてしっかりしたそば枕
男性専用の硬くてしっかりした枕で、サイドの紐の調節により簡単に好みの高さに調節可能。中材には昔ながらの天然素材のそば殻を使用しており、通気性・吸湿性に優れています。また、抗菌機能の優れた国産茶葉も使用しているので、さわやかな香りでリラックスできます。
| 形状 | 不明 |
|---|---|
| カバーの素材 | 綿100% |
| 中素材 | そば殻、茶葉 |
| 幅 | 約40cm |
| 奥行 | 約17cm |
| 高さ | 約12~15cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕本体の洗濯可能 | 不明 |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
綿100%のカバー付き。硬めの枕が好みの人におすすめ
通気性や吸湿性に優れたそば殻を使用しており、余分な熱を外に逃がし汗などの余分な水分を吸収して、サラッと気持ちいい寝心地をキープできます。ほどよいサイズ感でしっかりとした硬さがあるのでへたりにくく、沈み込みすぎる枕が苦手という人におすすめ。肌にやさしい綿100%のカバー付きで、デザインは色柄おまかせです。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| カバーの素材 | 綿100% |
| 中素材 | そば殻 |
| 幅 | 約55cm |
| 奥行 | 約35cm |
| 高さ | 約12cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕本体の洗濯可能 | |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
寝心地へのこだわりが形になったそば殻枕
S字状カーブ形状のため、首をしっかり支えて正しい寝姿勢をキープし、安定した寝心地で体への負担を軽減します。エコで快適なそば殻を採用しており、優れた吸湿性でオールシーズン使用可能。表生地と裏生地でポリエステルわたをサンドした三層構造生地を使用し、クッション性が高くふわふわな触り心地です。
| 形状 | 波型 |
|---|---|
| カバーの素材 | 表面:ポリエステル65%、綿35%/基布:ポリエステル95%、ポリウレタン5% |
| 中素材 | そば殻 |
| 幅 | 50cm |
| 奥行 | 30cm |
| 高さ | 7~10cm |
| 高さ調整可能 | 不明 |
| 枕本体の洗濯可能 | |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
白無地の筒状カバー付き。しっかりとした硬さでへたりにくい
お昼寝にもおすすめなそば殻がぎゅっと詰まった小さめコンパクトな枕。吸湿性と通気性に優れており、汗などの余分な水分を吸収して、サラリとした寝心地をキープできます。しっかりとした硬さがあるのでへたりにくく、白無地の筒状カバーもついていますよ。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| カバーの素材 | 不明 |
| 中素材 | そば殻 |
| 幅 | 約38cm |
| 奥行 | 約28cm |
| 高さ | 約7〜8cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕本体の洗濯可能 | |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
サラッと気持ちいい、天然そば殻×国産茶葉でリラックス
通気性や吸湿性に優れる天然素材のそば殻を使用しており、寝ている間の余分な熱を外に逃がしながら汗などの水分は吸収して、サラッと気持ちいい寝心地をキープ。国産茶葉が入っているので、スッキリ爽やかな香りが広がり、リラックス作用をもたらします。クールで粋な印象の市松模様のカバー付きです。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| カバーの素材 | 綿100% |
| 中素材 | そば殻、茶葉 |
| 幅 | 約48cm |
| 奥行 | 約19cm |
| 高さ | 約12~14cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕本体の洗濯可能 | 不明 |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
硬め・柔らかめ・高さ調節が可能、日本一大きいサイズのそば殻まくら
日本で一番大きいサイズのそば殻枕で、通気性がよく優れた吸湿性を持ち、不快な寝汗を防いで快適な安眠をサポート。そば殻枕は、首枕としても優れた効果を発揮し、その重量感が心地よい安定感をもたらします。たっぷりと詰まったそば殻枕は、硬めの枕ですが、そば殻の量で 硬め・柔らかめ・高さの調節が可能です。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| カバーの素材 | 綿 |
| 中素材 | そば殻 |
| 幅 | 70cm |
| 奥行 | 50cm |
| 高さ | 15cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕本体の洗濯可能 | |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
虫がよりつきにくく衛生的。耐久性のある側生地を使用
虫がよりつきにくく衛生的。側生地にもこだわり、高密度で厚みのあるしっかりとした中身の吹き出しのない生地を採用しているため、耐久性にも優れています。
| 形状 | 標準型 |
|---|---|
| カバーの素材 | |
| 中素材 | そば殻 |
| 幅 | 63cm |
| 奥行 | 43cm |
| 高さ | 15cm |
| 高さ調整可能 | |
| 枕本体の洗濯可能 | 不明 |
| 防虫加工 | |
| 防カビ加工 |
そばがら枕を使用するときの注意点とは?

最後に、そばがら枕を使用する際に注意すべき2点をご紹介します。枕のおすすめの干し方についても言及するので参考にしてみてくださいね。
ひとつ目は、アレルギーを引き起こす可能性があるということ。そばがら枕にはその名のとおり、穀物のそばが使われています。万が一のことを考え、そばアレルギーの人や、その疑いがある人は使用を控えましょう。
ふたつ目は、寝汗などで湿気るとカビが繁殖しやすくなり、虫が発生するリスクが高まること。そのため、定期的に天日干しを行いましょう。推奨頻度はメーカーによって異なりますが、週に一度は風通しのよい場所に置いたり、日光に当てたりして乾燥させてくださいね。
おすすめなのが、枕の両端を2本のハンガーに橋渡しするように架ける干し方。床に直置きするより風通しがよくなるため、湿気をさらに飛ばすことができます。厚みがあってハンガーに入らない場合は、おしゃれ着用の平干しネットを使うとよいですよ。
素材もいろいろ。自分にぴったりの枕を見つけよう
今回の記事では、そばがら枕についてご紹介しました。そばがら枕もよいですが、いろいろな素材を比較して自分にぴったりあった商品を見つけたいですよね。以下の記事も参考になりますので、ぜひチェックしてみてください。
おすすめのそばがら枕ランキングTOP5
1位: F&Gカンパニー|そばがら枕
2位: まくら|そば夢物語®
3位: アイリスオーヤマ|アイリスプラザ|男のそば枕 茶葉入り
4位: アンミンピロー|全そば枕 色柄おまかせ|MSP-29-SOBA3555
5位: 大宗|D’s Collection|そば枕
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