皆さんこんにちは。

今回は週末土曜にまいつき1回開催している週末ラン練習＋セミナーのイベントです。

今回はランニングに役立つインナーマッスルに刺激を入れてみよう！(ピラティス)というセミナーです。

コーチについて
沖和彦

スケジュールについて
8:30〜9:00 西京極運動公園内のスポーツ会館前
 http://maps.app.goo.gl/T5jqYrUXdmVDAqDZA?g_st=ic

9:05〜挨拶

9:10〜10:00 ピラティストレーニング
w-up + ベーシックエクササイズ
そのあとランナーのレベルに合わせてアドバンスエクササイズを実施。
@ヨガマットいります

10:10〜10:30 ウォーミングup
10:40〜 11:45スクイズインターバル(300m/400m)×3〜4km分
暑い時期なので休憩時間はいつもよりも長めに設定してokとします。

その後いける方は2〜2.5kmスピードラン

11:45〜12:10 軽くフィードバックして終了予定とします。

定員について
6名以内

中止の場合
大雨の場合は中止になります。
(事前に参加者へご連絡いたします)

持ち物について
ヨガマット
水分など
熱中症対策ギア