quantified self

Fitnesstracker med træningsstatus: Overreaching.

Fitnesstracker træningsstatus

Af Marina Aagaard Salminen.

Licens: CC BY SA 3.0

Quantified self er selvmåling med kvantificering eller selvviden via mere eller mindre omfattende dataindsamling. Et internationalt fænomen, der er vokset i popularitet siden 2010’erne.

Faktaboks

Etymologi: Quantified self kommer af engelsk quantified 'kvantificeret (udtrykt i tal, målelig størrelse)' og self 'selv'.
Også kendt som: selvmåling; biohacking.

Magasinet Forbes kaldte 2013 for The Year of the Quantified Self, og siden da er selvmåling kun taget til. Longevity-trenden, der handler om flere bedre leveår har accelereret interessen for selvmåling og biohacking i 2020'erne.

Baggrund og anvendelse

Selvmåling har eksisteret i århundreder, men først efter årtusindskiftet er fænomenet blevet udpræget datadrevet. Udbredelsen drives især af udviklingen af stadigt mere avancerede fitnesstrackere til personligt brug.

Internationalt ligger wearables, bærbart udstyr til selvmåling, nummer 1 på den internationale Worldwide Fitness Trends 2026-liste fra American College of Sports Medicine. Wearables har ligget som nummer 1 på listen alle år undtagen i 2018 (nr. 3), siden wearables først kom på i år 2016.

Selvmåling anvendes i dag af sundhedsvæsenet i forbindelse med befolkningsundersøgelser og udvikling af sundhedsstandarder. I kommunerne anvendes selvmåling og -rapportering i sundhedsinitiativer og behandlingsforløb for borgerne med forskellige udfordringer.

I privat regi holder stadigt flere danskere øje med egen sundhed og fysisk form. Ifølge Dansk Erhverv viste en undersøgelse i 2023, at 55 procent af danskerne inden for de sidste seks måneder havde anvendt en sundhedsapp til selvmåling.

Selvmålere og måleområder

Fitnesstracker døgnmåling, hvile og aktivitet.

Polar Flow App Døgnmåling

Af Marina Aagaard Salminen.

Licens: Begrænset anvendelse

Selvmålingsudstyr inklusive fitnessure og fitnessringe, fx Apple, Polar, Garmin, Fitbit (Google), Casio, WHOOP og Oura, er nu så almindeligt, at det ikke kun findes i sportsforretninger, men også i supermarkeder og elvarehuse. Selvmåling er udbredt blandt alle aldersgrupper; både unge, voksne og ældre foretager målinger dag og nat.

Måleområder

HF, hjertefrekvens; puls
HRV, heart rate variability, pulsvariation
BP, blodtryk
Blodsukkerniveau
Lungefunktion
Distance
Rute via GPS-måling
Skridt
Fysisk aktivitet; intensitet, % af dagsmål
Kcal, kalorieforbrug
Søvn, varighed og kvalitet
Træningsparathed
Energiniveau
Stress

Sundhedsfremme eller sygdomsrisiko

Fitnesstracking og fitnessure er hensigtsmæssige set ud fra en sundshedsmæssig vinkel. En fitnesstracker, et pulsur eller en skridtmåler kan motivere til mere fysisk aktivitet, hvilket gavner sundheden. Det er en fordel for både borger og samfund. Selvmonitoreringsteknologien rummer store muligheder for sundhedsfremme og forebyggelse af sygdom.

Forskere og læger påpeger, at selvmåling er både positivt og negativt. De mange målinger og bekymringer i den forbindelse medfører flere unødvendige lægebesøg og undersøgelser, der overbelaster sundhedsvæsenet.

Fejlfortolkning eller målefejl

Selvmålingdataene kan let overfortolkes eller fejlfortolkes, ligesom dataindsamling og -udveksling generelt kan stresse brugeren unødvendigt.

Først og fremmest er der helt naturlige dag til dag-variationer i kroppen, hvad angår søvn, kropstemperatur og energiniveau eller træningsparathed.

For det andet består kroppen af mange komplekse systemer, der påvirker hinanden indbyrdes. Derfor bør hverken et enkeltstående større udsving eller flere mindre sporadiske udsving bekymre uforholdsmæssigt meget. Unormale eller ekstreme data kan desuden skyldes målefejl i fitnesstrackerne. Selvom apps og wearables bliver stadig mere nøjagtige, er der er en vis usikkerhed, og deciderede fejlmålinger kan forekomme.

Læs mere i Lex

Kommentarer

Kommentarer til artiklen bliver synlige for alle. Undlad at skrive følsomme oplysninger, for eksempel sundhedsoplysninger. Fagansvarlig eller redaktør svarer, når de kan.

Du skal være logget ind for at kommentere.

Fagansvarlig for Motion og fitness

Marina Aagaard Salminen